Din nou la dietă, aceasta este o gustare sănătoasă care nu te îngrașă
Jakarta - Să ții o dietă pentru a rămâne constant nu este ușor. Aceia dintre voi care sunteți obișnuiți cu modelul alimentar anterior trebuie să se adapteze noului model alimentar. Trebuie să fii mai selectiv, nu mai poți mânca asta și asta, nu mai poți mânca oricând vrei. Pe lângă masa principală, trebuie să fii pretențios la gustări. Este tentant, dar dacă mergi prea departe, dieta ta ar putea eșua.
Acest lucru nu a fost finalizat. Aceia dintre voi care limitează consumul de alimente vor simți de obicei foame în momente neprietenoase, de exemplu noaptea. Totul este greșit, dacă iei o dietă poți eșua, nu mănânci se simte foarte foame. Soluția a venit și anume să mănânci o gustare. Cu toate acestea, nu oricare, aceasta este o gustare sănătoasă, care poate fi consumată în siguranță, fără a face dieta să eșueze. Orice?
- Budincă cu conținut scăzut de grăsimi
Acest aliment este sigur de mâncat, atâta timp cât îl puteți face singur. Desigur, prin a nu adăuga zahăr și lapte în doze excesive, deoarece contribuie în mod clar la cea mai semnificativă creștere în greutate. Ca să fii sătul când o mănânci, poți adăuga toppinguri fructe.
Citeste si: 6 pericole de a gusta gustari noaptea pentru sanatate
- Cereale
Încercați să faceți cereale acasă. Acest aliment este un salvator atunci când este foame în orice moment, fără teama de a crește în greutate. Totuși, cerealele consumate nu trebuie să fie originale, alegeți una cu conținut ridicat de fibre și săracă în zahăr. Nu fără motiv, fibrele ajută la o digestie ușoară și te fac să te simți sătul mai mult timp.
- Iaurt
Iaurtul care se consumă cel mai bine este fără arome. Este și mai sănătos dacă îl mănânci cu bucăți de fructe. Această gustare sănătoasă poate fi o sursă bună de calciu și, desigur, foarte benefică. Puteți adăuga, de asemenea, un amestec de alte ingrediente după gust pentru a adăuga plăcerea.
- Nuci
Unele tipuri de nuci sunt, de asemenea, foarte bune ca o gustare sănătoasă. Migdalele, nucile de caju și alunele sunt bogate în fibre și proteine. Și mai bine, această gustare este foarte ușor de transportat și ușoară și poate fi consumată oricând. Dacă vă plac boabele de soia și edamame, aceasta poate fi și o alegere bună. O cană de edamame conține 180 de calorii și 17 grame de proteine, magneziu, fier și acid folic.
Citeste si: Vrei o gustare care încă slăbește, poți!
- Biscuiti
Nu orice biscuit, tipul de biscuit care conține grâu integral și are un conținut scăzut de grăsimi bune este folosit ca o gustare sănătoasă. De asemenea, puteți adăuga lapte degresat, cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză rasă pentru un plus de aromă.
- Floricele de porumb
Avea timp liber? Nu e nimic în neregulă să-ți faci singur floricelele. Cu toate acestea, alege floricele de porumb care au un conținut scăzut de grăsimi și nu au aromă. Când o faceți, vă sfătuiți să nu adăugați unt sau caramel. Dacă vă place picant, adăugarea puțină pudră de chili nu este o problemă. Popcornul care nu conține unt sau zahăr este bogat în fibre care sunt foarte bune pentru dietă.
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
Acestea au fost câteva tipuri de gustări sănătoase pe care le poți consuma fără teamă de a îngrași în timp ce ești la dietă. Dacă nu ești sigur, poți întreba mai întâi un nutriționist. Nu este nevoie să vii la spital, folosești doar aplicația . Puteți întreba în mod direct medicii și nutriționiștii despre gustări sănătoase, hrănitoare și sățioase. Ușor și practic, nu?
