7 Beneficii ale gimnasticii Zumba pentru sănătate
, Jakarta – Unul dintre lucrurile care îi face pe oameni leneși să facă mișcare este presupunerea că exercițiul este o obligație. Acesta este ceea ce provoacă plictiseală atunci când faci mișcare. De fapt, sportul însoțit de muzică oferă rezultate maxime pentru sănătatea corpului, știi! Unul dintre sporturile care pot fi încercate este Zumba.
Studii publicate de Jurnalul American de Comportament în Sănătate Dezvăluit, exercițiile zumba pot ajuta la pierderea în greutate între 1,5 și 2 kilograme pentru femeile cu obezitate sau diabet de tip 2.
Citeste si: 4 beneficii ale vizionarii de filme de groază
Beneficiile Zumba Gimnastică pentru sănătate
Zumba ca sport care folosește muzică nu numai că are beneficii pentru sănătate, dar oferă și un efect relaxant care îi face pe oameni fericiți să o facă în mod repetat. De fapt, care sunt beneficiile de a face din Zumba un exercițiu regulat pentru sănătate?
1. Arde calorii și grăsimi
Studii publicate în Journal of Sport Science & Medicine găsit, făcând zumba timp de 39 de minute poate arde calorii cu 9,5 calorii pe minut. Cel puțin, există aproximativ 369 de calorii arse într-o clasă de zumba de 39 de minute.
Consiliul American pentru Exercițiu recomanda arderea a cel putin 300 de calorii pentru a slabi, iar zumba este alegerea potrivita.
2. Îmbunătățirea coordonării corpului
Un alt beneficiu pentru sănătate al Zumba este îmbunătățirea coordonării corpului prin amintirea mișcărilor care trebuie făcute atunci când ascultați anumite ritmuri muzicale. Acest exercițiu este foarte important, deoarece odată cu vârsta va exista o scădere a performanței de coordonare a corpului.
3. Exercițiu corporal maxim
Zumba oferă, de asemenea, antrenamente pentru performanța generală a corpului. Pornind de la cap, umeri, relaxați mușchii gâtului, strângeți partea superioară a corpului, reglați mișcarea gleznelor și a mâinilor și strângeți mușchii și articulațiile.
Citeste si: Iată 5 beneficii și cum să faci exerciții Kegel
4. Construiți rezistența
Muzica care este redată pentru a însoți mișcările Zumba are un tempo rapid, așa că mișcarea mișcării pentru a se potrivi cu ritmul poate construi rezistență.
Studii publicate în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că a existat o scădere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale sistolice după ce ați făcut zumba timp de 12 săptămâni, iar acest lucru a fost strâns legat de creșterea rezistenței.
5. Creșteți încrederea
Exercitiile Zumba pot creste increderea in sine prin practica regulata si dezvoltarea unei posturi mai bune. Ulterior, va fi o creștere a încrederii în sine pentru că ai un aspect proaspăt și în formă.
6. Eliberați stresul
Fiind un sport care se face cu muzică, Zumba este foarte eficient în ameliorarea stresului. Mișcarea rapidă poate sprijini eliberarea de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit, pot oferi un efect fericit și pot să se simtă fericit.
Citeste si: 5 sfaturi pentru a micșora brațele în mod natural
7. Beneficii sociale
Într-o clasă de zumba poți interacționa cu oameni din diverse medii, astfel încât din perspectivă socială să îți poți dezvolta personalitatea și să cunoști diferite tipuri de oameni. Activitățile de zumba nu sunt numai benefice pentru sănătate, vei înțelege mai ușor diferențele dintre o persoană și alta.
Cu toate acestea, păstrați-l adaptat la starea de sănătate a corpului dumneavoastră. Mai bine întrebați mai întâi medicul, folosiți aplicația astfel încât conversație cu un medic poate fi mai ușor. Puteți chiar să mergeți la cel mai apropiat spital folosind aplicația , tu stii!
