Deficiența de potasiu, acesta este un pericol de care trebuie să fii conștient
, Jakarta - Ați experimentat vreodată simptome neobișnuite la nivelul mușchilor dvs., cum ar fi spasme, crampe, slăbiciune musculară și așa mai departe? Nu trebuie să ignorați acest simptom. Mai ales dacă această tulburare musculară pătrunde în mușchi în zone importante ale organelor, cum ar fi inima și intestinele. Acesta ar putea fi un semn că aveți deficit de potasiu.
Hipokaliemia este o afecțiune în care organismul are deficit de potasiu. Atunci când organismul are niveluri scăzute de potasiu, atunci efectul este perturbarea funcțiilor corpului, care includ mușchii, nervii și inima. Nivelurile de potasiu sub 2,5 mmol/L sunt considerate periculoase și trebuie tratate imediat.
Citeste si: 10 tipuri de minerale și beneficiile lor pentru organism
Simptomele deficitului de potasiu
Lansa Clinica Cleveland Potasiul este un mineral important care are multe roluri în organism. Potasiul este util pentru reglarea contracțiilor musculare, menținerea funcției nervoase sănătoase și reglarea echilibrului fluidelor. Dacă nivelurile din organism sunt reduse, atunci apar simptome, cum ar fi:
Constipație. Potasiul joacă un rol important în transmiterea mesajelor de la creier către mușchi și în reglarea contracției musculare. Nivelurile scăzute de potasiu afectează mușchii din intestine, ceea ce poate încetini trecerea alimentelor și eliminarea fecalelor. Acest efect asupra intestinelor provoacă apoi constipație și flatulență.
Slabiciune musculara. Deficiența de potasiu afectează alți mușchi ai corpului, inclusiv cei din brațe și picioare, provocând slăbiciune musculară și crampe. O persoană pierde o cantitate mică de potasiu prin transpirație, de aceea transpirația abundentă din cauza activității fizice intense sau a stării într-un climat cald provoacă adesea slăbiciune musculară sau crampe.
Oboseală . Potasiul este un nutrient esențial prezent în toate celulele și țesuturile corpului. Când nivelul de potasiu scade, acesta poate afecta funcțiile corpului, ceea ce poate duce apoi la niveluri scăzute de energie, precum și la oboseală fizică și psihică.
Tensiune arterială crescută. Nivelurile scăzute de potasiu provoacă, de asemenea, o creștere a tensiunii arteriale, în special la persoanele cu un aport ridicat de sodiu sau sare. Potasiul joacă un rol important în relaxarea vaselor de sânge, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale a unei persoane. De asemenea, potasiul ajută la echilibrarea nivelului de sodiu din organism. O dietă bogată în sodiu (sare) este o cauză frecventă a hipertensiunii arteriale. Prin urmare, medicii recomandă adesea ca persoanele cu hipertensiune arterială să-și scadă aportul de sodiu și să-și crească aportul de potasiu.
Poliurie (urinat frecvent). Rinichii sunt responsabili pentru eliminarea deșeurilor și reglarea nivelurilor de lichide și electroliți, cum ar fi sodiul și potasiul din sânge. Ei fac acest lucru prin eliminarea deșeurilor și a electroliților în exces din organism în urină. Hipokaliemia moderată până la severă poate afecta capacitatea rinichilor de a echilibra nivelul fluidelor și electroliților din sânge. Această condiție poate provoca urinare crescută sau poliurie.
Tulburări de respirație. Hipokaliemia severă poate provoca, de asemenea, probleme de respirație. Respirația necesită utilizarea mai multor mușchi, în special a diafragmei. Dacă nivelurile de potasiu ale unei persoane devin scăzute, acești mușchi ar putea să nu funcționeze corect. O persoană poate avea dificultăți să respire adânc sau se poate simți foarte scurtă.
Tulburări ale ritmului cardiac. Potasiul joacă, de asemenea, un rol important în reglarea contracției tuturor mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii. Nivelurile scăzute de potasiu din organism pot provoca ritmuri neregulate ale inimii, inclusiv bradicardie sinusală, tahicardie ventriculară și fibrilație ventriculară. Dacă o persoană nu primește tratament, afecțiunea poate pune viața în pericol.
Mergeți imediat la spital dacă aveți unul sau mai multe dintre simptomele de mai sus. Acum este mai ușor de făcut o programare cu un medic prin intermediul aplicației .
Citeste si: 4 Metode de tratament pentru a trata hipokaliemia
Alimente care ajută la creșterea nivelului de potasiu
conform Biroul Suplimentelor Alimentare Aportul zilnic recomandat de potasiu este de 3.400 miligrame (mg) pentru bărbații adulți și 2.600 mg pentru femeile adulte.
Potasiul este disponibil în mod natural într-o varietate de alimente, iar organismul va absorbi aproximativ 85 până la 90% din potasiu din sursele alimentare, cum ar fi:
Caise uscate;
Prune uscate;
Suc de portocale;
Banană;
Lapte;
Spanac;
Iaurt;
Brocoli;
Orez rosu.
Cel mai bun mod pentru o persoană de a obține suficient potasiu este să mănânce o dietă variată și sănătoasă. Așadar, asigură-te că aportul tău zilnic conține mai multe tipuri de alimente sănătoase de mai sus, da!
