Prea mult somn poate face dureri de cap
, Jakarta – Un somn bun este foarte important pentru sănătate. Dar somnul excesiv a fost legat de o serie de probleme medicale, inclusiv diabet, boli de inimă și un risc crescut de deces, deci nu este vorba doar de dureri de cap.
Asociat cu durerile de cap a menționat că somnul excesiv poate perturba echilibrul anumitor neurotransmițători din creier, inclusiv serotonina. Persoanele care dorm prea mult în timpul zilei vor perturba ciclul de somn nocturn, ceea ce poate provoca dureri de cap dimineața. Mai multe informații pot fi citite mai jos!
Cauzele durerilor de cap
conform Fundația Națională pentru Somn , cei cu tulburări de somn au avut dureri de cap de două, de până la opt ori mai des. Mai multe informații despre relația dintre prea mult somn și dureri de cap urmează:
Citeste si: Care este timpul ideal de somn?
- Probleme de respirație și sforăit
Dacă sforăiți, acesta ar putea fi un indicator al problemelor de respirație. Dacă nu respiri corect, acest lucru nu numai că interferează cu somnul, ci poate crește și riscul de a avea dureri de cap după ce te trezești.
Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn al apneei obstructive în somn, care poate include simptome, cum ar fi oprirea respirației în timpul somnului, trezirea în timpul somnului, transpirații nocturne și o senzație de somnolență în timpul zilei din cauza lipsei de odihnă în timpul nopții.
- Scrâșnirea dinților în timp ce dormi
Bruxismul sau scrâșnitul dinților noaptea trec adesea neobservate. Dacă faci asta des, mai ales în timpul somnului, poate declanșa dureri de cap când te trezești.
Această afecțiune poate fi asociată și cu sforăitul și apneea în somn. Scrâșnitul dinților poate provoca, de asemenea, mușchi încordați în timpul zilei, precum și dureri de cap când te trezești.
- Sarcina
Sarcina poate provoca oboseală care te poate face să dormi mai des, dar uneori te trezești cu o durere de cap. Acest lucru poate fi dintr-o varietate de factori, inclusiv:
- Deshidratare.
- Nivel scăzut de zahăr din sânge.
- Hormoni.
Asigurați-vă că beți suficiente lichide (și minimizați cofeina, care poate provoca deshidratare) și mâncați des. Dacă durerea de cap nu dispare, discutați cu medicul ginecolog despre simptome.
Citeste si: Beneficiile unui somn de calitate pentru 5 organe ale corpului
- Poziția de dormit
Poziția de somn și confortul pot declanșa dureri de cap când tocmai te trezești. Acordați atenție poziției pernei deoarece așezarea gâtului poate provoca tensiune musculară rezultând dureri de cap.
Fundația Națională pentru Somn recomandă folosirea unei perne care poate ține capul și gâtul într-o poziție neutră, adică nu se înclină deloc. Dacă dormi din cauza lipsei de somn noaptea din cauza insomniei, acesta poate fi și un declanșator al durerilor de cap.
Aveți nevoie de informații mai complete despre durerile de cap și relația lor cu somnul, doar întrebați direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
De fapt, schimbările în comportamentul de somn pot încuraja un somn odihnitor, regulat și pot reduce durerile de cap. Schimbările simple, cum ar fi stabilirea orelor de culcare și de trezire consecvente și obținerea între 7 și 8 ore de somn pe zi, pot duce la o sănătate mai bună. Schimbările simple ale stilului de viață pot face o diferență semnificativă în tiparele de somn și starea de veghe.
Referinţă: