leftforwork.com

, Jakarta - Insomnia este o tulburare de somn care face ca o persoană să aibă dificultăți de somn. Ca urmare a acestei afecțiuni, o persoană nu are suficient somn în concordanță cu timpul de care organismul are nevoie. De asemenea, pacientul nu are o condiție fizică suficient de bună pentru a desfășura activități a doua zi. Cauzele insomniei variază, variind de la bolile însoțitoare sau obiceiurile proaste pe care le faci adesea.

Nu doar denumită tulburare de somn, o persoană poate fi numită care se confruntă cu insomnie dacă are dificultăți sau dificultăți la inițierea somnului, dificultăți în menținerea somnului sau ambele. Ei bine, unele lucruri neașteptate care s-au dovedit a fi cauza insomniei includ:

Utilizarea gadgeturilor înainte de a dormi

Din cauza solicitărilor muncii, poate că mai ai de-a face cu laptopurile chiar și atunci când ești pe punctul de a dormi. Cu toate acestea, știați că toate dispozitivele electronice au un impact negativ asupra calității somnului dvs. Nu numai din cauza laptopurilor, cei mai mulți dintre voi verificați adesea rețelele de socializare prin intermediul gadget-urilor, astfel încât lumina de la aceste gadgeturi vă va îngreuna să puteți dormi imediat. Mai multe alte activități interactive, cum ar fi conversație sau jocul poate face creierul incapabil să stea nemișcat și poate provoca insomnie.

Citește și: Pericolele dependenței de gadgeturi la Millennials

Un pui de somn prea lung

Dormitul în timpul zilei, chiar dacă este scurt, poate fi o cauză a insomniei. Unii oameni pot fi într-adevăr ajutați să simtă un somn de calitate noaptea. Dar, din păcate, somnul îngreunează și pentru alți oameni să doarmă noaptea. Prin urmare, timpul de somn recomandat este de numai 20 până la 30 de minute. Dacă mai mult decât atât, poate declanșa insomnie sau vă poate ameți capul.

Mănâncă înainte de culcare

Dacă nu ți-e prea foame, este mai bine să nu mănânci nimic înainte de culcare. Această condiție poate provoca tulburări de somn. Dacă ți-e foame, dar vrei totuși să dormi bine, este mai bine să mănânci doar gustări. În plus, este important să evitați mâncarea picante înainte de culcare deoarece poate provoca insomnie datorită efectului său care face dureri de stomac.

Citește și: 4 fructe pe care le poți consuma înainte de culcare

Consumul de alcool și cofeină

Alcoolul poate fi un sedativ și poate provoca somnolență. Dar de fapt alcoolul doar te face să adormi mai devreme. După ce ai băut alcool, te poți trezi din nou noaptea și apoi îți este greu să adormi din nou. Între timp, cofeina poate fi și o cauză a insomniei dacă este consumată în exces. Un sondaj realizat de Fundația Națională pentru Somn Un studiu din 2005 a constatat că persoanele care consumau patru sau mai multe căni de băuturi cu cofeină pe zi au avut mai multe șanse de a prezenta simptome de insomnie decât cei care nu au băut sau nu au băut doar o ceașcă pe zi.

Privind Ceasul

Cel mai banal lucru care poate fi cauza insomniei este obiceiul de a privi ceasul. Când te uiți la ceas, te gândești la câte ore mai rămâi să te trezești a doua zi dimineață. Acest lucru declanșează producția de cortizol și adrenalină, astfel încât veți fi treaz și vă va fi din ce în ce mai greu să dormi.

Citește și: Cannabidiolul (CBD) te poate face cu adevărat să dormi?

Acesta este un obicei banal care poate fi cauza insomniei. Dacă aveți insomnie sau alte tulburări de somn care interferează cu activitățile dvs., trebuie să consultați imediat un medic. Făcând tratamentul corect în spital, acest lucru poate minimiza riscul. Acum puteți alege și un medic la spital prin intermediul aplicației . Practic, nu? Hai grabeste-te Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!