leftforwork.com

Jakarta – Cât timp petreci lucrând în fața computerului? Aceasta nici măcar nu include obiceiul tău de a te uita la ecran mult timp smartphone și televiziunea. Dacă însumați, poate că petreceți mai mult de 12 ore privind ecranul, ceea ce vă poate amenința de fapt sănătatea ochilor, știți.

De fapt, ochii se simt obosiți, dar pentru că sunt prea concentrați și ocupați nu observi. Somnolența este adesea considerată un semn că ochii sunt obosiți, în timp ce ochii obosiți oferă un alt semn care este adesea ignorat. De fapt, ochii obosiți nu trebuie ignorați, tratamentul potrivit pentru ochii obosiți vă poate ajuta să evitați scăderea calității vederii. Sau mai rău, pierderea vederii.

În prezent, cel mai frecvent efect al oboselii ochilor este scăderea funcției vizuale. De exemplu, brusc vederea îți devine încețoșată, așa că ai nevoie de ochelari. Sau dacă porți cu adevărat ochelari, dintr-o dată ai nevoie de ochelari noi pentru că vederea ta se înrăutățește.

Acesta este motivul pentru care ochii tăi au nevoie de exerciții fizice. Nu credeți că exercițiul este doar pentru sănătatea fizică și fizică. Ca parte a corpului care are o funcție mare, ochii au propriul lor tip de exerciții pe care le poți face în mod regulat în fiecare zi. Beneficiul acestui exercițiu pentru ochi este că vă poate antrena mai bine mușchii ochilor, astfel încât să nu obosiți ușor, să nu vă amețești, să vă încețoșați ochii și să vă puteți concentra mai mult pe muncă.

Haide, încearcă să faci următoarele exerciții pentru ochi. Nu trebuie să vă mișcați de pe scaun, doar așezați-vă și urmați cu atenție instrucțiunile, bine?

1. Versuri dreapta și stânga

Pentru a nu acționa flirtator, aruncarea ochilor este primul pas al sporturilor oculare. Începeți să clipiți de câteva ori, apoi aruncați o privire în stânga și în dreapta fără a vă întoarce și a mișca capul. Țineți o privire la dreapta timp de cinci secunde și efectuați o privire la stânga pentru încă cinci secunde. Repetați această activitate de cinci ori, da.

2. Versuri în sus și în jos oblic

Apoi puteți schimba privirea spre sus și jos și să vă întoarceți în jos, în dreapta sus și sus, în stânga alternativ. Țineți fiecare privire timp de cinci secunde, apoi repetați pentru a număra până la cinci.

3. Privind în sus

Acum încercați să îndreptați globii oculari în sus fără a ridica capul. Țineți această privire în sus timp de cinci secunde, apoi treceți la privirea în jos timp de cinci secunde. Repetați această mișcare a ochilor de cinci ori, da.

4. Rotiți globul ocular

Următoarea mișcare de exercițiu pentru ochi este de a face globul ocular să se miște într-o mișcare circulară în sus, dreapta jos, stânga. Apoi repetați în direcția opusă pentru a număra până la cinci. Puteți face această mișcare în timp ce închideți ochii și apoi repetați cu ochii deschiși.

5. Previziune

În cele din urmă, puteți clipi pentru o clipă. Trucul este să închizi ochii ferm, apoi să-i deschizi larg. Apoi încercați să vedeți obiectele de aproape, puțin departe și departe. Acest exercițiu ușor poate face ochii proaspăți și să se simtă ușori.

Dacă faceți în mod regulat exerciții pentru ochi, trebuie să îndepliniți și aportul de vitamina A de care ochii tăi au nevoie. Consumul de alimente bogate în vitamina A, cum ar fi morcovi, spanacul, somonul, avocado și multe altele. Fă-l ca alimente procesate precum salate sau sucuri de fructe care pot fi consumate în fiecare zi.

Dacă trebuie să discutați cu un medic despre o problemă de sănătate cu care vă confruntați, puteți utiliza aplicația . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație. De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate, cum ar fi suplimente și vitamine prin intermediul . Comanda va fi livrată în termen de o oră la destinație. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play.