6 beneficii ale Edamame care pot ajuta la pierderea in greutate
„Multor oameni le place să mănânce gustări. Cu toate acestea, celor mai mulți dintre ei le place să mănânce gustări dulci, care desigur pot avea un impact negativ asupra sănătății lor. Dacă vă place să mâncați gustări, puteți încerca edamame. Pe lângă faptul că este sațios datorită aportului complet din el, beneficiile edamame vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.”
Jakarta – Edamame este un tip de alune foarte ușor de găsit, mai ales pe continentul asiatic. Acest măgar tipic japonez este consumat în general de cineva care este foarte interesat de mâncarea sănătoasă. Conținutul de vitamine A, C, K, fibre, proteine, fier, cupru, izoflavone și alte ingrediente bune funcționează ca antioxidanți în organism, ceea ce poate preveni riscul de îmbolnăvire. Deci, este adevărat că edamame te poate ajuta să slăbești?
Citeste si: Aflați 7 alimente care pot scăpa de proasta dispoziție
Face ca senzația de plină să dureze mult
Edamame poate fi o gustare sănătoasă care poate fi consumată în fiecare zi. Pentru a obține beneficii, îl puteți procesa prin fierbere la abur, ca adaos la supă sau ca amestec de salate de legume. Dacă este consumat, o serie de conținut bun din acesta poate provoca o senzație de sațietate, astfel încât apetitul să fie controlat.
Edamame este, de asemenea, bogat în proteine și fibre, ceea ce vă poate face să vă simțiți plin mai mult timp. Acest lucru vă poate împiedica să mâncați în exces la următoarea masă. Puteți simți beneficiile acestui edamame dacă consumați o jumătate de cană de edamame în fiecare zi. În doar o jumătate de cană, nevoia de fibre, proteine, vitamine și minerale într-o zi este bine îndeplinită.
Citeste si: 4 sfaturi pentru a transforma morcovii în mâncare delicioasă
Alte beneficii Edamame
Beneficiile edamame nu numai că te ajută să slăbești. Acest tip de nucă are, de asemenea, o serie de beneficii bune, cum ar fi:
1. Scade nivelul colesterolului
Edamame este bogat în proteine, vitamina K, antioxidanți și fibre. O serie de conținut bun este capabil să țină organismul de diferite boli, inclusiv complicații datorate nivelului ridicat de colesterol din organism.
2. Sprijină sănătatea creierului
Izoflavonele conținute în edamame pot reduce riscul de deteriorare a funcției cognitive a creierului. Dacă există leziuni ale funcției cognitive a creierului, demența și Alzheimer au un risc mare de a apărea mai târziu în viață.
3. Sprijină sănătatea inimii
Din nou, izoflavonele din edamame pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în organism. Dacă fluxul de sânge către organul inimii nu întâmpină obstacole, sănătatea inimii poate fi menținută în mod corespunzător.
4. Previne cancerul de san
Izoflavonele sunt compuși legați de estrogen, hormonul feminin asociat cu celulele canceroase de sân. Consumul de edamame este considerat capabil de a inhiba dezvoltarea celulelor tumorale maligne.
5. Minimizează riscul de cancer de prostată
Cancerul de prostată este una dintre cele mai frecvente boli la bărbați. Aparent, riscul poate fi redus prin consumul regulat de edamame. Această boală atacă glanda prostatică la bărbați, care se caracterizează prin tulburări în timpul urinării.
6. Mentineti nivelul zaharului din sange
Beneficiile acestui edamame pot fi obținute de persoanele cu diabet. Edamame poate fi consumat ca înlocuitor al orezului. Consumul prea mare de carbohidrați din orez face ca nivelul zahărului din sânge al persoanelor cu diabet zaharat să fie instabil.
Citeste si: Cunoașteți 8 cauze ale tensiunii arteriale scăzute și cum să o depășiți
Acestea sunt câteva dintre beneficiile edamame pe care le puteți simți dacă îl consumați în mod regulat. Dacă aveți anumite probleme de sănătate, dar doriți să consumați edamame, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației , ca să nu se întâmple lucruri periculoase. Dacă nu aveți încă aplicația, puteți Descarca ochii ei.
