5 lucruri care pot crește fertilitatea la femei
, Jakarta – Există multe moduri de a avea un corp sănătos. Începând de la un stil de viață sănătos, tipare regulate de alimentație, până la exerciții fizice cu sârguință sunt câteva dintre modalitățile care se fac pentru a menține un organism sănătos. În plus, menținerea fertilității sănătoase este unul dintre lucrurile pe care mulți bărbați și femei le fac.
Citeste si: 4 lucruri pe care trebuie să le știți despre fertilitatea feminină
Mâncarea multă vitamina D, vitamina C și reducerea stresului sunt câteva modalități pe care bărbații le pot face pentru a-și menține fertilitatea. Atunci, cum pot femeile să mențină și să crească fertilitatea? Următoarea este o explicație a unora dintre lucrurile care pot crește fertilitatea la femei.
Cum să creșteți fertilitatea feminină
Fertilitatea la femei joacă un rol important în timpul sarcinii. Cunoașteți câteva lucruri care cresc fertilitatea la femei, și anume:
1. Stil de viață sănătos
Lansa Clinica Mayo Un stil de viață sănătos este o modalitate prin care poți face pentru a crește fertilitatea la femei. Evitați fumatul și consumul de alcool. Pe lângă faptul că poate interfera cu fertilitatea la femei, acest obicei poate provoca de fapt și alte probleme de sănătate, cum ar fi tulburări cardiace și pulmonare.
2. Ai grijă de greutatea ta
Jurnalul Asociației Germane de Ginecologie Turcă a spus obezitatea este direct legată de problemele de fertilitate. Femeile cu greutate corporală în exces riscă să se confrunte cu probleme de sănătate a reproducerii. Pe lângă obezitate, femeile subponderale sunt la fel de expuse riscului de a dezvolta probleme de sănătate a reproducerii care afectează fertilitatea. Așadar, nu strică niciodată să aplici o dietă sănătoasă, astfel încât să poți avea o greutate stabilă.
Citeste si: Iată 10 factori de fertilitate la femei
3. Fii atent la alimentele consumate
Lansa Femei sănătoase Acordarea atenției la aportul de alimente consumate este o modalitate care poate fi făcută pentru a crește fertilitatea. Evitați să mâncați prea mult fast-food, nu este rău în înmulțirea mai multor tipuri de alimente care afectează fertilitatea, cum ar fi legumele verzi, avocado, sfecla, iaurtul, somonul și nucile.
4. Rutină de exerciții
Exercițiile fizice regulate ajută la creșterea fertilității la femei. Lansa Healthline Parenthood , exercițiile fizice regulate în fiecare săptămână pot fi direct legate de un risc redus de infertilitate la femei cu până la 5%. Deci, nu ezitați să faceți exerciții fizice în fiecare zi. Dar amintiți-vă, nu faceți exerciții excesive. Exercitiile fizice excesive pot avea un impact negativ asupra fertilitatii.
5. Evitați stresul
Unul dintre lucrurile care mărește fertilitatea este prin reducerea nivelului de stres experimentat. Tulburările de anxietate, anxietatea, stresul și depresia pot reduce fertilitatea la femei. Nu este nimic în neregulă să-ți iei timp să te odihnești sau să iei o scurtă vacanță pentru a putea gestiona corect stresul. Utilizați aplicația să întrebați direct la un psiholog pentru ca afecțiunea pe care o întâmpinați să poată fi abordată în mod corespunzător.
Citeste si: Atenție, acești 6 factori pot reduce fertilitatea feminină
Acesta este modul în care se poate face pentru a crește fertilitatea pentru femei. Nu uitați să vă mențineți corpul bine hidratat. Deshidratarea afectează sănătatea organismului, inclusiv problemele de fertilitate. Deci, nu strică niciodată să satisfaci nevoile de apă în fiecare zi.
