leftforwork.com

, Jakarta – Corpul unei persoane are nevoie de fibre alimentare pentru a rămâne sănătos. Lipsa fibrelor din organism poate prezenta diverse riscuri pentru sănătate, asta pentru că aproximativ 70% din celulele care alcătuiesc sistemul imunitar se află în tractul digestiv. Pentru ca sistemul imunitar și sistemul digestiv să funcționeze corect, trebuie să vă asigurați că nevoile de fibre sunt satisfăcute în mod corespunzător.

Deși sună banal, fibrele au un rol important pentru sănătate. Nu numai că afectează sistemul imunitar, dar impactul lipsei de fibre poate duce și la diverse probleme sau boli precum:

• Constipație

Cel mai frecvent impact al lipsei de fibre este constipația, care se caracterizează prin scaune dure, uscate, care pot apărea doar 3 mișcări intestinale într-o săptămână. Dacă se întâmplă acest lucru, consumați imediat alimente bogate în fibre, cum ar fi portocalele, însoțite de exerciții fizice și beți suficientă apă pentru ca procesul de defecare să revină fără probleme.

• Glicemia instabilă și complicații pe termen lung la persoanele cu diabet

Impactul lipsei de fibre asupra persoanelor cu diabet poate determina pacientul să controleze glicemia. În plus, lipsa fibrelor poate provoca complicații ale diabetului pe termen lung.

• Creștere în greutate

Conținutul de fibre te poate ajuta să te simți plin, așa că dacă mănânci alimente care au un conținut scăzut de fibre, vei mânca mai multe alimente decât are nevoie corpul tău.

• Ușor Obosit

Impactul lipsei de fibre asupra organismului te poate face mai ușor obosit și, de asemenea, greață. Consumați alimente bogate în proteine, echilibrând consumul de fibre adecvate.

• Niveluri crescute de colesterol

Fibrele pot reduce absorbția excesului de colesterol în intestin și apoi scăpa de el. Deci, dacă cineva care nu are fibre este probabil să aibă un nivel crescut de colesterol în sânge.

Acesta este impactul lipsei de fibre asupra organismului care poate apărea dacă nu o îndepliniți în mod corespunzător. Prevenirea este mult mai bună decât vindecarea, așa că înainte de a te îmbolnăvi din cauza lipsei de fibre, consumă aportul cu fibre adecvate precum diverse tipuri de fasole, mazăre, făină integrală de grâu, legume cu frunze verzi, morcovi, dovleac, cartofi, porumb și sfoară. fasole.. În plus, puteți mânca fructe bogate în fibre, pere, căpșuni, portocale, mango, banane și mere.

Există diferențe în ceea ce privește cerințele de fibre între femei și bărbați. Pentru femei, necesarul de fibre pe zi este în jur de 25 de grame, în timp ce pentru bărbați, nevoile de fibre care trebuie satisfăcute variază între 30-38 de grame pe zi.

Nu doar consumând alimente fibroase, poți lua și suplimente de fibre pe care le poți obține cu ușurință fără a fi nevoie să ieși din casă, comandându-le la . Această aplicație de sănătate oferă servicii Livrare farmacie care poate livra medicamente sau suplimente în decurs de o oră. De asemenea, vă poate pune în legătură cu diverși medici experți de încredere care vă pot răspunde la toate întrebările legate de problemele dumneavoastră de sănătate.

Ce mai astepti? Ușurează-ți viața având aplicația de barbati-Descarca în App Store și Google Play chiar acum.

CITEȘTE ȘI: 4 Probleme digestive din cauza deficitului de probiotice