leftforwork.com

, Jakarta – Înainte de menstruație, femeile experimentează adesea simptome sub formă de dureri abdominale și schimbări drastice ale dispoziției. La unele femei, această afecțiune este adesea caracterizată de simptome de amețeli sau dureri de cap. Toate simptomele care apar sunt de fapt normale, din cauza modificarilor hormonale.

Atenție însă, amețelile care apar excesiv în timpul menstruației pot fi un simptom al anemiei. Cum se face?

Anemia este o boală care apare atunci când nivelul globulelor roșii din organism este mai scăzut decât ar trebui. De fapt, celulele roșii din sânge joacă un rol important în procesul de trimitere a oxigenului din inimă către toate părțile corpului. Acest lucru provoacă apoi simptome de anemie sub formă de oboseală, amețeli, frig și dificultăți de respirație.

O scădere a globulelor roșii din organism apare de obicei din cauza deficienței de fier. Atunci când organismul are lipsă de fier, producția de hemoglobină va scădea și ea. Hemoglobina este importantă pentru organism pentru a ajuta la transportul oxigenului în tot organismul.

Pe lângă deficitul de fier, o altă cauză a scăderii nivelului sanguin în organism este apariția sângerărilor, și anume menstruația. Pe lângă anemie și dureri abdominale, modificările hormonale din timpul menstruației pot declanșa și simptome precum oboseala, creșterea apetitului, crampe, dureri și neliniște.

Citeste si: Cum să scapi de durerile menstruale fără medicamente

Anemia care apare din cauza deficienței de fier în timpul menstruației poate fi prevenită, minimizată și chiar tratată. Trucul este să mănânci o mulțime de alimente care conțin fier și să le completezi cu suplimente de fier. Tipurile de alimente care conțin mult fier sunt carnea roșie, fructele de mare, fasolea, legumele verzi, tofu, ouăle și ficatul de vită.

Ce se întâmplă cu corpul în timpul menstruației

Menstruația durează în mod normal 5-7 zile. Un lucru pe care trebuie să-l știți este că menstruația nu este doar un proces de eliberare a sângelui din organism. În timpul menstruației, și hormonii suferă modificări.

Într-un ciclu menstrual, hormonul estrogen continuă să fie eliberat până când atinge apogeul. În primele zile ale menstruației, nivelul de estrogen va crește și în câteva zile va scădea din nou drastic. Nivelurile hormonale la fiecare femeie sunt diferite, astfel încât durerea și schimbările care apar pot fi și ele diferite.

Daca anemia in timpul menstruatiei apare din cauza deficientei de fier, o poti depasi intr-un mod natural, si anume consumand o multime de alimente care contin fier. Încercați să mâncați carne roșie slabă, aceasta este cunoscută pentru creșterea producției de globule roșii. Carnea de vită conține o mulțime de vitamina B12, care este bună pentru a face față anemiei.

Citeste si: 7 semnificații ale culorii sângelui menstrual pe care trebuie să le cunoașteți

De asemenea, puteți încerca să vă creșteți consumul de spanac. Pentru că spanacul este bogat în vitamina A, vitamina B19, vitamina C, vitamina E și calciu. Conținutul acestor nutrienți este necesar pentru combaterea anemiei. Anemia poate fi combatetă și prin consumul de ouă. În fiecare ou, acesta conține cel puțin 1,02 miligrame de fier, făcând din ouă un aliment care poate ajuta la reducerea simptomelor anemiei. Dar amintiți-vă, cel mai bine este să mâncați ouă fierte, nu prăjite.

Citeste si: 7 semne ale unei menstruații anormale la care ar trebui să fii atent

Aflați mai multe despre anemie care apare în timpul menstruației și despre cum să o faceți, întrebând un medic din aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!