leftforwork.com

, Jakarta – Unul dintre cele mai grele lucruri când ești într-un program de dietă este să te abții de la „gustări”. De obicei, dorința de gustare este puternică după-amiaza. Se simte ca și cum gura vrea să mestece ceva, dar îi este frică să nu se îngrașă. Poți să mănânci în continuare, știi fără să-ți faci griji că te îngrași. Corpul tău va rămâne subțire dacă gustați următoarele alimente.

„Gustarea” nu îngrașă întotdeauna corpul. În zilele noastre, există tot mai multe alimente sănătoase care nu numai că sunt bogate în nutrienți pentru organism, dar nici nu vă vor afecta greutatea atunci când sunt consumate. Iată alimente sănătoase care sunt în tendințe și pe care le poți face ca o gustare în timp ce ești la dietă:

1. Bol de acai

Bol de acai Cunoscut și ca smoothie-uri castron pentru că este făcut dintr-un smoothie dens, dar are o textură moale ca înghețata și vine cu fructe adăugate fructe de padure, nuci, semințe chia și ovăz. castron bol de acai Acesta este foarte revigorant atunci când este consumat și, de asemenea, vă poate umple stomacul. În plus, ingredientele conținute în bol de acai foarte sănătos și hrănitor și cu siguranță nu te va face să te îngrași.

2. Granola

O altă gustare care, de asemenea, nu îngrașă este granola. Granola este un amestec de nuci, ovăz și fructe uscate. Puteți să o mâncați direct, să adăugați miere ca îndulcitor sau puteți adăuga și lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a-l face mai sățios. Deoarece granola constă din ovăz și nuci care conțin un conținut ridicat de fibre, aceste alimente sunt utile și pentru a vă ajuta digestia și pentru a vă săturați mai mult timp, așa că este bine pentru cei dintre voi care țineți dietă.

3. Iaurt

Iaurt este o gustare excelentă pentru menținerea greutății, deoarece are un conținut scăzut de calorii și poate îmbunătăți digestia. În prezent, există diverse opțiuni iaurt care are gust bun și vine cu fructe. Dar dacă ți-e frică să nu fii gras, alege iaurt cele simple care nu conțin zahăr.

4. Chips de legume

„Snacking” chips-uri este un „mare păcat” pentru cei dintre voi care sunt la dietă, deoarece chipsurile conțin multe sare, grăsimi și calorii. Dar puteți face acest singur chip ca o gustare fără să vă simțiți vinovați când îl mâncați, și anume chipsuri de legume. Puteți face singuri aceste chipsuri de legume, astfel încât să puteți reduce conținutul de sare și să puteți înlocui uleiul de gătit cu ulei de masline care este mai sănătos. Sau puteți cumpăra și chipsuri de legume gata preparate, dar alegeți unul care are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Unele alegeri de legume care pot fi folosite ca chipsuri sunt spanacul, kale și broccoli.

5. Agar

Această gustare este renumită pentru conținutul său foarte mare de fibre și sărac în calorii, deci este o gustare excelentă pentru dietă. Când intră în stomac, gelatina poate absorbi grăsimile saturate care sunt îndepărtate cu deșeurile alimentare, astfel încât digestia ta să devină lină și să prevină constipația.

Dieta nu trebuie să fie întotdeauna chinuitoare. Mâncând alimente bogate în nutrienți, dar sărace în calorii ca mai sus, vă puteți bucura în continuare de plăcerea de a „gustă”. Dacă aveți întrebări despre dietă și nutriție, nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră direct prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Daca ai nevoie de anumite vitamine sau produse de sanatate, nu trebuie sa te mai chinui sa iesi din casa. Stau Ordin prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.