leftforwork.com

, Jakarta - Ați simțit vreodată simptome precum dureri articulare bruște care îngreunează mersul, mai ales noaptea? Nu trebuie să ignorați acest simptom, deoarece poate indica că aveți gută. Durerea din gută se poate dezvolta rapid în câteva ore și este însoțită de umflare, arsură și înroșire a pielii articulațiilor.

Mai rău încă, această afecțiune se poate agrava dacă aplicați o dietă greșită. Prin urmare, este important să se mențină o greutate corporală ideală și să crească aportul de apă pentru a reduce simptomele gutei. Ei bine, un tip de mâncare care trebuie evitat este spanacul. Deși includ legume verzi sănătoase, există mai multe motive pentru care spanacul ar trebui evitat de către persoanele cu gută.

Citeste si: Diferența dintre reumatism și gută

Motivul pentru care spanacul provoacă gută

Lansa Clinica Mayo acidul uric este produs atunci când organismul descompune substanțele chimice numite purine. Aceste purine apar în mod natural în organism, dar se găsesc și în anumite alimente. Apoi, acidul uric va fi excretat de organism prin urină.

Ei bine, tipul de mâncare care conține purine suficient de mari, dintre care una este spanacul. Deși există multe alte tipuri de alimente cu purine ridicate, și anume sparanghel, conopidă, ciuperci, alcool, slănină, curcan, gâscă, vițel, căprioară și organe comestibile precum ficatul.

Făcând o dietă cu acid uric, ajută la scăderea nivelului de acid uric din sânge. O dietă cu gută este o modalitate naturală de a reduce riscul de atacuri recurente de gută și de a încetini progresia leziunilor articulare. Persoanele cu gută au nevoie, în general, de medicamente pentru a gestiona durerea și pentru a scădea nivelul acidului uric.

Citeste si: Durerea articulară ar trebui să se miște mai activ

Dieta Sanatoasa Invinge Guta

Următoarele sunt principiile generale ale unei alimentații sănătoase pentru a depăși guta recomandată și anume:

• Slăbi. Cercetările arată că reducerea numărului de calorii și pierderea în greutate, chiar și fără o dietă care restricționează purinele, pot scădea nivelul acidului uric și pot reduce simptomele. Pierderea în greutate poate reduce, de asemenea, stresul asupra articulațiilor.

• Carbohidrați complecși. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale, care oferă carbohidrați complecși. Evitați alimentele și băuturile cu sirop de porumb bogat în fructoză și limitați consumul de sucuri de fructe natural dulci.

• Apă. Menține-ți corpul bine hidratat cu apă.

• Reduceți grăsimea. Este important să reduceți grăsimile saturate din carnea roșie, carnea de pasăre grasă și produsele lactate bogate în grăsimi.

• Concentrați-vă pe proteine. Concentrați-vă pe carnea slabă și carnea de pasăre, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și lintea pentru surse zilnice de proteine.

Citeste si: Dușman aceste 4 alimente pentru oase mai sănătoase

Nu numai alimentele, ci și băuturile trebuie să acorde atenție

Mâncarea nu este singurul lucru care afectează acidul uric, unele băuturi ar trebui să fie luate în considerare, inclusiv:

• Băuturi care pot fi consumate. Nu doar suficientă apă, poți consuma băuturi bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de portocale. Aceste băuturi pot, de asemenea, ajuta la scăderea acidului uric, dar cercetările arată că fructoza ridicată din băutură poate crește nivelul de acid uric.

• Băuturi care nu ar trebui consumate. În primul rând, stai departe de băuturile dulci, cum ar fi sifonul și sucurile de fructe. De asemenea, trebuie să limitați sau să evitați consumul de alcool.

Acesta este motivul pentru care spanacul poate provoca gută și sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru a depăși guta. Dacă simptomele gutei se agravează, mergi imediat la spital. Daca nu vrei sa te deranjezi, iti poti face o programare prin pentru a fi mai ușor și mai practic.

Referinţă:

Timpurile farmaciei. Accesat în 2020. Alimente și băuturi pe care pacienții cu gută ar trebui să le evite.

Clinica Mayo. Accesat 2020. Dieta gută: ce este permis, ce nu.