Este adevărat că durerile musculare se pot vindeca prin masaj?
, Jakarta – Durerea musculară este un eveniment care face ca mușchii să se încordeze și să se umfle, așa că aveți nevoie de o modalitate de a o reduce. Durerea musculară sau mialgia este un lucru foarte comun și aproape toată lumea a experimentat acest lucru. Deoarece toate părțile corpului conțin țesut muscular, durerea musculară poate apărea în toate părțile corpului.
O modalitate de a face față durerilor musculare care apar este să faci masaj. Durerea musculară care primește un masaj poate reduce durerea și poate ajuta mușchii să se recupereze. În plus, masajul poate fi util și pentru reducerea inflamației, creșterea fluxului sanguin și reducerea tensiunii musculare. Chiar si asa, pana acum nimeni nu stie cu siguranta efectele oferite de masaj pot fi benefice pentru durerile musculare.
Cauzele durerii musculare
În general, oricine se confruntă cu dureri musculare poate afla cu ușurință ce le poate cauza. Majoritatea durerilor musculare sunt cauzate de mușchii suprasolicitați, mușchii încordați sau prea multă activitate fizică. Unele dintre celelalte cauze cele mai frecvente sunt:
Tensiune musculară în unul sau mai mulți mușchi dintr-o zonă a corpului.
Folosirea excesivă a acelorași mușchi atunci când faceți activitate fizică.
Mușchii care sunt răniți atunci când faceți o activitate sau un sport care necesită forță fizică.
Citește și: Dureri musculare după exercițiu, puteți obține un masaj imediat?
Beneficiile masajului pentru a vindeca durerile musculare
Când simțiți dureri musculare într-o parte a corpului. Una dintre cele mai bune modalități de a face față acestui lucru este să faci un masaj de relaxare, deoarece stimulează circulația sanguină și limfatică, care poate aduce oxigen în zona lipsită de sânge. Sângele oxigenat poate ajuta la curățarea deșeurilor toxice din mușchi care pot provoca durere.
Durerea musculară este, în general, cauzată de o mică ruptură a fibrei musculare și de inflamație în zonă. Inflamația care apare este cauzată de eliberarea anumitor substanțe în organism numite citokine. Se știe că masajul poate apăsa aceste molecule pentru a nu se desprinde, reducând astfel inflamația care apare. Când inflamația este redusă, durerea poate fi, de asemenea, redusă.
Cu toate acestea, dacă masajul este mai puternic, acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează la el. Este posibil să simțiți crampe sau spasme și acest lucru se poate întâmpla dacă mușchii sunt prea inflamați. Dacă simțiți durere în timpul masajului, opriți-l imediat pentru a evita iritarea mușchilor.
Potrivit cercetărilor, masajul poate reduce inflamația în durerile musculare
În plus, un studiu a mai arătat că masajul după exercițiu poate ajuta la ameliorarea durerii și, de asemenea, ajuta la construirea mai rapidă a mușchilor. Pentru a demonstra acest lucru, cercetătorii au cerut 11 bărbați să facă exerciții fizice până când au fost epuizați. După aceea, ei trebuie să fie supuși unui proces de biopsie, astfel încât cercetătorii să poată obține țesut muscular pentru analiză.
Exercițiile foarte dure provoacă mici rupturi în fibrele musculare, ceea ce are ca rezultat inflamația care apare ca răspuns la lucrul corpului pentru a repara celulele rănite. Așadar, cercetătorii au luat țesuturile picioarelor masate și nemasate pentru a compara procesul de recuperare și pentru a afla diferența după masaj.
Drept urmare, cercetătorii au descoperit că masajul a putut reduce producția de compuși de citokine care joacă un rol important în inflamație. De asemenea, masajul poate stimula mitocondriile, care sunt compuși din celule care transformă glucoza în energie care este esențială pentru funcționarea și repararea celulelor.
Dr Tarnopolsky, profesor de pediatrie și medicină la Universitatea McMaster din Hamilton, Ontario, spune că masajul funcționează într-un mod foarte diferit decât AINS și alte medicamente antiinflamatoare. În timp ce aceste medicamente pot reduce inflamația și durerea, ele pot de fapt încetini vindecarea. În timp ce masajul nu numai că poate suprima inflamația, el poate promova de fapt recuperarea celulelor.
Citește și: 5 moduri de a depăși durerile musculare după antrenament
Moment bun pentru a obține un masaj
Puteți obține un masaj imediat după ce aveți dureri musculare. După aceea, puteți face masajul din nou după două până la cinci zile de la primul masaj. În afară de asta, ar trebui să bei multă apă și să faci niște întinderi la ceva timp după masaj, pentru a încuraja recuperarea maximă.
Citește și: Trebuie să știți Mialgia Durerea musculară
Așa se vindecă durerile musculare prin masaj. Dacă aveți întrebări în acest sens, medicul de la gata să ajute. Calea este cu Descarca aplicarea în smartphone tu!
