Consumul prea mult de vitamine, chiar poți supradoza?
, Jakarta – În mijlocul situației actuale de pandemie de COVID-19, a avea un sistem imunitar puternic este important pentru a proteja organismul de diferite viruși și boli. Ei bine, o modalitate prin care se poate menține un organism sănătos este să luați vitamine și suplimente.
Chiar și așa, știați că organismul uman are nevoie doar de vitamine în cantități mici și le puteți obține consumând o varietate de alimente sănătoase. Consumul multor vitamine și suplimente te poate face să faci exces sau supradozaj de vitamine.
Cauzele supradozajului cu vitamine
Majoritatea suplimentelor de vitamine vândute în farmacii au doze sigure care nu vor cauza probleme de sănătate atâta timp cât le luați conform instrucțiunilor. Cu toate acestea, uneori unii oameni iau mai mult decât doza recomandată în speranța că suplimentul va ajuta la prevenirea sau tratarea anumitor probleme de sănătate.
Potrivit lui Johanna Dwyer, RD, cercetător principal în Biroul de Suplimente Dietetice al National Institutes of Health, nu există niciun beneficiu de a lua mai multe vitamine decât cantitatea recomandată. In plus, consumul anumitor vitamine in cantitati excesive te poate face sa te confrunti cu probleme de sanatate. De obicei, problemele de sănătate datorate supradozajului cu vitamine pot fi depășite prin reducerea cantității de vitamine. Cu toate acestea, există și unele afecțiuni care nu pot fi tratate atât de ușor, așa că necesită tratament medical. Deci, dacă aveți simptome de supradozaj cu vitamine, ar trebui să vizitați imediat un medic.
Dacă doriți să luați suplimente de vitamine, nu trebuie să depășiți valoarea zilnică. De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice suplimente pe care doriți să le luați și despre doza potrivită. Scopul este ca le puteti consuma in siguranta si sa obtineti beneficii optime din aceste suplimente.
Acum, puteți contacta cu ușurință un medic pentru a pune întrebări despre sănătate folosind aplicația . Trecut Apel video/voce și conversație , puteți discuta cu medicul oricând și oriunde.
Citeste si: Cine are nevoie de suplimente? Acesta este Criteriul
Efectele secundare ale supradozajului cu vitamine
Atunci când sunt obținute în mod natural prin alimente, vitaminele nu provoacă probleme, chiar și atunci când le luați în cantități mari. Cu toate acestea, atunci când iei prea multe vitamine sub formă de suplimente, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății.
Există două categorii de vitamine și anume solubile în grăsimi ( solubil în grăsime ) și solubil în apă ( solubil în apă ). Vitaminele solubile în apă sunt ușor excretate din organism și nu sunt ușor stocate în țesuturi. Atunci când sunt luate în exces, unele vitamine solubile în apă pot provoca efecte secundare, dintre care unele pot fi dăunătoare. Următoarele sunt vitamine solubile în apă care pot provoca efecte secundare adverse atunci când sunt luate în doze mari.
- Vitamina C. Când este luată în doze mari, vitamina C provoacă tulburări ale tractului digestiv, cum ar fi diaree, crampe, greață și vărsături. Luarea vitaminei C în doză de 6 grame pe zi poate provoca migrene.
- Vitamina B3 (niacina). Atunci când este luată sub formă de acid nicotinic, niacina poate provoca hipertensiune arterială, tulburări de stomac, tulburări de vedere și leziuni hepatice atunci când este luată în doze mari de 1-3 grame pe zi.
- Vitamina B6 (piridoxina). Consumul excesiv de B6 pe termen lung poate provoca simptome neurologice severe, leziuni ale pielii, sensibilitate la lumină, greață și arsuri la stomac.
- Vitamina B9 (folat). Luarea prea multă folat sau acid folic sub formă de supliment poate afecta funcția mentală, poate avea un impact negativ asupra sistemului imunitar și poate masca o deficiență de vitamina B12 care poate avea consecințe grave.
Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitaminele solubile în grăsimi nu se dizolvă în apă și sunt ușor stocate în țesuturile corpului. Atunci când sunt luate în doze mari și pentru o perioadă lungă de timp, aceste tipuri de vitamine se pot acumula în țesuturile corpului și pot provoca mai multe daune.
Citeste si: 5 beneficii secrete ale vitaminei C pentru corp și piele
Următoarele sunt efectele secundare ale unei supradoze de vitamine solubile în grăsimi:
- Vitamina A. Luarea prea multor suplimente de vitamina A poate provoca simptome, cum ar fi greață, creșterea presiunii intracraniene, comă și chiar deces.
- Vitamina D. Administrarea de doze mari de suplimente de vitamina D poate provoca simptome periculoase, cum ar fi scăderea în greutate, pierderea poftei de mâncare și bătăile neregulate ale inimii. Excesul de aceste vitamine poate crește, de asemenea, nivelul de calciu din sânge, ceea ce poate provoca leziuni ale organelor.
- Vitamina E. Dozele mari de suplimente de vitamina E pot interfera cu coagularea sângelui, pot provoca sângerări și pot cauza accident vascular cerebral hemoragic.
Citeste si: 7 efecte negative ale excesului de vitamina E
Ei bine, aceasta este o explicație a supradozajului de vitamine care poate apărea atunci când administrarea de vitamine sub formă de supliment depășește doza recomandată. Prin urmare, luați suplimente de vitamine în funcție de nevoile nutriționale zilnice.
