Durerea pelvină în timpul sarcinii, iată cum să o depășești
, Jakarta - Aproape toate femeile însărcinate vor simți dureri pelvine din cauza modificărilor hormonilor și mușchilor pelvieni. Acest lucru este foarte frecvent și le face pe femeile însărcinate să se simtă inconfortabil în desfășurarea activităților zilnice. Iata care sunt pasii pe care ii poti face pentru a calma durerea pelvina care apare, astfel incat sa poti desfasura activitati ca de obicei.
Citeste si: Riscul de inflamație pelvină, poate provoca dureri pelvine cronice și sarcină ectopică?
1. Comprimați spatele
Puteți comprima partea inferioară a spatelui pentru a calma durerea pe care o simțiți cu un prosop umplut cu cuburi de gheață sau cu apă caldă umplută într-o sticlă. Apoi, lăsați să stea timp de 20 de minute. Puteți repeta această metodă de mai multe ori pe zi.
2. Consumă multă apă
Lipsa apei potabile este una dintre cauzele durerii pelvine. Mai ales dacă mama este însărcinată și are un loc de muncă care cere să stea mult timp. Acest lucru va declanșa boala mamei. Bea multă apă va ajuta la menținerea sănătății mușchilor, articulațiilor și oaselor.
O persoană care nu consumă suficientă apă va face urina culoarea închisă și groasă în textură, dacă acest lucru este lăsat să continue, va declanșa o infecție a vezicii urinare care afectează durerea în zona pelviană. Pentru a preveni acest lucru, mamele pot consuma până la doi litri de apă în fiecare zi.
3. Faceți un masaj pe zona dureroasă
Următorul pas, mama poate masa zona care simte durere, și anume partea inferioară a spatelui. Mamele pot face acest lucru cerând terapeutului să facă un masaj blând. Acest masaj va ușura durerea pelvină pe care o simte mama.
Citeste si: Există vreo prevenire pentru a evita durerea pelvină?
4. Faceți acupunctură
Urmărirea unor tratamente alternative, cum ar fi acupunctura, poate, într-adevăr, ameliora durerea din organism care este simțită. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să o facă într-un loc sigur și însoțite de un profesionist. Înainte de a face acest lucru, ar trebui să discutați acest lucru cu un medic expert în aplicație indiferent dacă este permis sau nu pentru a evita lucruri care nu sunt de dorit.
5. Faceți exerciții în mod regulat
Chiar dacă sunteți însărcinată, puteți face exerciții ușoare pentru a crește flexibilitatea și puterea articulațiilor și oaselor. Unele dintre sporturile recomandate femeilor însărcinate, inclusiv exercițiile Kegel, yoga prenatală, mersul pe jos și înotul.
6. Îmbunătățiți postura
Dacă ședința prea lungă vă poate face să aveți dureri pelvine, încercați să vă îmbunătățiți postura întorcându-vă corpul sau aplecându-vă. Durerea pelvină în timpul sarcinii poate fi depășită dormind pe o parte, punând o pernă între genunchi, sub burtă și pe spate.
7. Luați analgezice
Dacă durerea pelvină resimțită este insuportabilă, mama poate lua medicamente pentru durere pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, înainte ca mama să-l consume, ar trebui să discutați mai întâi cu un medic, pentru a nu dăuna fătului.
Citeste si: Durerea pelvină Fiecare menstruație poate fi un simptom al menoragiei
Femeile însărcinate care vor să fie văzute Modă in timpul sarcinii, nu trebuie facut mai intai, da! Ca purtarea tocuri in timp ce mergi la mall sau la alte evenimente importante, deoarece poate pune mama in pericol. Utilizare tocuri În timpul sarcinii, nu numai că crește riscul de cădere, dar va avea un impact asupra disconfortului și crește riscul de durere pelvină.
