leftforwork.com

, Jakarta – Toate femeile însărcinate își doresc o naștere ușoară și sănătoasă. Deși există multe lucruri care pot ajuta la naștere, există ceva interesant despre întâlnirile pentru femeile însărcinate. Există studii care spun că consumul de curmale în ultimul trimestru de sarcină este eficient în scurtarea procesului de travaliu. Pentru mai multe detalii, să ne uităm la următoarele fapte despre beneficiile curmalelor pentru femeile însărcinate.

Citește și: Top 5 nutrienți de care mamele au nevoie în timpul sarcinii

Beneficiile curmalelor

Conținutul de zahăr al fructozei din curmale lucrează pentru a produce energie fără a modifica nivelul zahărului din sânge din organism. Curmalele au, de asemenea, proprietăți laxative care pot stimula contracțiile din uter pentru a scurta travaliul. Alți nutrienți conținuti în curmale, și anume, proteine, fibre, acid folic, grăsimi, fier, vitamina K, magneziu și potasiu. Tot acest conținut nutrițional face ca curmalele să aibă multe beneficii pentru femeile însărcinate, inclusiv:

1. Sursa de energie

În timpul sarcinii, femeile însărcinate au nevoie de mai multă energie decât de obicei. Dacă mănânci câteva curmale în fiecare zi, vei furniza zahărul de care ai nevoie fără a adăuga calorii suplimentare.

2. Preveniți constipația

Deoarece curmalele sunt bogate în fibre, acestea sunt utile pentru menținerea sănătoasă a sistemului digestiv și tratarea constipației asociate sarcinii. Curmalele pot umple stomacul, pot reduce nivelul de colesterol și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

3. Producerea de aminoacizi

Curmalele oferă cantitatea de proteine ​​necesară organismului pentru a construi aminoacizi, care sunt esențiali pentru creșterea bebelușului.

4. Preveniți defectele congenitale

Curmalele sunt o sursă bună de acid folic. Folatul previne malformațiile congenitale asociate cu creierul și măduva spinării.

5. Previne Anemia

Curmalele conțin fier care este necesar în timpul sarcinii pentru a preveni anemie. Fierul servește la menținerea hemoglobinei în organism și la întărirea sistemului imunitar al mamei și al copilului.

Citește și: Aflați problemele pielii în timpul sarcinii

6. Mențineți echilibrul de apă și sare

Curmalele conțin potasiu care menține echilibrul de apă și sare în organism, reglează tensiunea arterială și previne crampele musculare. Deficiența acestui mineral poate duce la probleme legate de rinichi.

7. Ajută la creșterea oaselor și a dinților bebelușului

Magneziul și vitamina K sunt alte minerale importante, deoarece ajută la formarea dinților și a oaselor la bebeluși. De asemenea, reglează nivelul zahărului și tensiunea arterială la femeile însărcinate. Curmalele ajută, de asemenea, la prevenirea deficienței de magneziu, care poate duce la afecțiuni hepatice și renale.

Cum pot întâlni datele la naștere?

Curmalele cresc efectul oxitocinei (contracții uterine) care crește sensibilitatea uterului. Acizii grași saturați și nesaturați din energia produsă de curmale produc și prostaglandine necesare travaliului. Serotonina, calciul și taninurile sunt, de asemenea, produse de curmale, care ajută la contracția mușchilor uterini.

Când femeile însărcinate trebuie să consume

Curmalele pot fi consumate în orice stadiu al sarcinii. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să acorde atenție numărului de curmale pe care le mănâncă. Constipatia este o problema comuna in primul trimestru, asa ca consumul de curmale este eficient in prevenirea acestei afectiuni. Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume curmale cu moderație la începutul sarcinii, mai ales dacă aveți probleme cu glicemia.

În al doilea trimestru, femeile însărcinate prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet gestațional. Prin urmare, mama ar trebui să discute cu medicul despre cantitatea de curmale care poate fi consumată. În al treilea trimestru, consumul de curmale poate face travaliul mai scurt și mai ușor. Femeile însărcinate pot consuma șase curmale pe zi începând cu a 36-a săptămână.

Citește și: 6 alimente la care să acordați atenție femeilor însărcinate din al treilea trimestru

Dacă aveți întrebări despre sarcină, discutați cu medicul dumneavoastră doar. Utilizați caracteristici Vorbește cu un medic ce este în aplicație pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!