leftforwork.com

, Jakarta - Alăptarea este o modalitate de a oferi hrană și nutriție bebelușilor. Alăptarea exclusivă este foarte importantă în sprijinirea creșterii și dezvoltării bebelușilor. Asadar, dati lapte matern, nu il inlocuiti cu lapte formula deoarece substantele importante din laptele matern nu sunt in laptele formula. Laptele matern este cel mai potrivit și sănătos aliment și băutură pentru bebeluși în perioada lor de creștere. Pentru a obține lapte matern de calitate și abundent, trebuie să acordați atenție alimentelor care îmbunătățesc calitatea laptelui matern. Pentru a menține calitatea laptelui matern, trebuie să consumați alimente care conțin o nutriție echilibrată. Hrana hranitoare este unul dintre cei mai importanti factori in determinarea calitatii laptelui matern. În plus, hrana hrănitoare va determina adecvarea nutrițională pentru bebeluș deoarece ceea ce este consumat de o mamă este o sursă de nutriție pentru copil.

Calitatea laptelui matern se vede din numarul sau cantitatea de deseuri ale bebelusului, nu doar ca se vede si din dezvoltarea bebelusului. Dacă copilul are o greutate corporală ideală, înseamnă că calitatea laptelui matern este bună și invers. Iată cum să îmbunătățiți calitatea laptelui matern:

1.Consumul de calciu și fier

Laptele matern este o sursă de calciu necesară pentru a îmbunătăți calitatea și creșterea oaselor bebelușului. Consumul de calciu poate fi crescut prin consumul de alimente provenite din calciu, cum ar fi peștele și laptele de băut pentru mamele care alăptează, care conțin DHA, acid folic, calciu, vitamine, fier și FOS prebiotic. Dacă este necesar, luați suplimente care conțin calciu.

2.Consumând o mulțime de legume și fructe

Consumați multe legume verzi pentru a crește fierul pentru a preveni anemia la mamă și copil. Și mănâncă multe fructe ca antioxidant și ca mama să nu se îmbolnăvească ușor.

3.Consumul de alimente grase

Primul pas pentru a îmbunătăți calitatea laptelui matern este consumul de alimente bogate în grăsimi bune. Știați că alimentele grase bune vă pot ajuta să îndepliniți componentele bune de grăsimi din laptele matern? Componentele de grăsime sunt foarte bune pentru a ajuta bebelușii să obțină o postură corporală ideală, nu slabă sau subnutrită. Puteți consuma alimente bogate în grăsimi bune precum avocado, produse lactate, uleiuri vegetale, nuci și carne.

4.Consumul de alimente proteice

Nu doar consumul de alimente bogate în grăsimi, vitamine și minerale, mamele care alăptează ar trebui să consume și alimente bogate în proteine. Proteinele sunt utile pentru construirea țesuturilor corporale la bebeluși. Puteți obține surse bune de proteine ​​în alimente și băuturi precum: iaurt, brânză, nuci, ouă, tofu, fructe de mare și carne.

În plus față de mai multe moduri de mai sus, mamele care alăptează ar trebui să consume și o mulțime de alimente care îmbunătățesc calitatea laptelui matern, cum ar fi:

• Usturoi

Consumul de usturoi poate crește efectiv producția de lapte a mamei și crește cererea de lapte matern de la bebeluș și lapte matern de calitate superioară.

• Spanac

Spanacul are un continut nutritional echilibrat si este suficient pentru a satisface alimentatia mamei.

• Nuci

Nucile sunt o sursa sanatoasa de proteine ​​care imbogatesc laptele matern.

• Legume și fructe portocale

Cartofii dulci, morcovii, sfecla și altele pot îmbunătăți calitatea laptelui matern. Legumele și fructele portocale conțin substanțe laktagogum care fac laptele matern mai fin, mai abundent și delicios.

• Frunzele Katuk

Frunzele de Katuk sunt bine cunoscute ca ingrediente alimentare pentru a crește calitatea laptelui matern. Frunzele de Katuk pot fi măcinate și frecate în jurul sânului. Poate fi și fiert, dar încearcă să nu se ofilească prea mult deoarece conținutul de laktagogum se va pierde.

Ou

Pe lângă somon, ouăle conțin și DHA, care este bun pentru mamă și copil, pe lângă faptul că poate satisface nevoile zilnice de proteine.

Apă

În timpul alăptării, o mamă are nevoie de multe lichide pentru corpul ei. Consumul de apă va ajuta la satisfacerea nevoilor de lichide în timpul alăptării și poate crește producția de lapte.

Puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre alimentele potrivite pentru creșterea calității laptelui matern. Acum se poate discuta cu un medic prin intermediul aplicației prin intermediul chat, apel video sau apel voce. Cumpărăturile pentru produsele de sănătate de care aveți nevoie pot fi livrate direct la destinație în doar o oră. Descarca aplicarea pe App Store și Google Play acum!

CITEȘTE ȘI: 5 tipuri de alimente sănătoase pentru femeile însărcinate