leftforwork.com

, Jakarta - Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. O mentalitate sănătoasă și pozitivă permite organismului să funcționeze corect și ajută la stabilirea de legături sociale cu ceilalți. Sănătatea mintală include bunăstarea noastră emoțională, psihologică și socială. Afectează modul în care gândești, simți și acționezi. O sănătate mintală bună ajută, de asemenea, să determinați cum să gestionați stresul, să relaționați cu ceilalți și să faceți alegeri.

Citește și: Finanțarea slabă poate perturba sănătatea mintală?

Sănătatea mintală este importantă în fiecare etapă a vieții, de la copilărie, adolescență până la maturitate. Prin urmare, menținerea minții sănătoase este o parte importantă a sănătății și bunăstării noastre generale. Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la menținerea sănătății mintale și a bunăstării pe care trebuie să le cunoașteți:

• Petreceți timp cu prietenii, cei dragi și oamenii în care aveți încredere;

• Vorbiți sau exprimați sentimentele în mod regulat;

• Reduce consumul de alcool;

• Evita consumul de droguri;

• Rămâneți activ și mâncați bine;

• Dezvoltați noi abilități și abilități pe care le aveți deja;

• Relaxați-vă des și bucurați-vă de hobby-uri;

• Stabiliți obiective realiste;

• Scutiți-vă timpul;

• Obțineți ajutor profesional dacă aveți nevoie de el;

• Dormi suficient.

Avertizare timpurie când sănătatea mintală este afectată

Când sănătatea noastră mintală este compromisă, gândirea, starea de spirit și comportamentul nostru pot fi afectate. Mulți factori contribuie la problemele de sănătate mintală, cum ar fi factorii biologici, experiențele de viață și istoricul familial. Toată lumea s-a confruntat cu probleme de sănătate mintală. Acest lucru este normal în această fază a vieții.

Citește și: Tânăr și critic, este timpul să aveți grijă de sănătatea mintală

Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști se confruntă cu probleme mentale, există o serie de comportamente care o semnalează. Experimentarea unuia sau mai multor dintre următoarele sentimente sau comportamente este un semn de avertizare timpurie al unei probleme, cum ar fi:

• Mănâncă sau dormi prea mult sau prea puțin;

• Retragerea de la oameni și activitățile zilnice;

• Fără spirit;

• Senzație de amorțeală sau lipsă de sens;

• au dureri inexplicabile;

• Senzație de neajutorare sau fără speranță;

• Fumatul, bea mai mult decât de obicei;

• Consumul de droguri ilegale;

• Te simți neobișnuit de confuz, uituc, neliniştit, furios, enervat, îngrijorat sau speriat;

• Urlați sau luptați cu familia și prietenii;

• Se confruntă cu schimbări severe de dispoziție, care provoacă probleme în relații;

• Aveți gânduri și amintiri care continuă să vină înainte și înapoi și care nu vă pot ieși din cap;

• A auzi voci sau a crede lucruri care nu sunt adevărate;

• Te gândești să te rănești pe tine sau pe alții;

• Incapacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice, cum ar fi îngrijirea copiilor sau începerea muncii sau a școlii.

Citește și: Cumpărături pentru a ameliora semnele de stres ale problemelor de sănătate?

Aflați mai multe despre probleme specifice de sănătate mintală și despre cum să solicitați ajutor. Dacă aveți alte întrebări despre sănătatea mintală, adresați-vă unui psihiatru și psiholog prin intermediul . Prin intermediul aplicației puteți contacta un psihiatru oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video .

Referinţă:

Sănătate mentală. Recuperat în 2019. Ce este sănătatea mintală?

Gândiți-vă la sănătatea mintală. Accesat în 2019. Menținerea sănătății mintale și a bunăstării.