Iată 4 moduri de a trata apneea în somn
, Jakarta - Cineva care are probleme cu respirația în timp ce doarme este cel mai probabil să se îmbolnăvească apnee de somn sau apnee în somn. Această condiție apare deoarece căile respiratorii suferă obstrucții cauzate de îngustarea peretelui gâtului. Drept urmare, organele corpului, inclusiv creierul, nu primesc suficient oxigen.
Când o persoană doarme, mușchii gâtului se relaxează și, în mod normal, nu interferează cu respirația. Cu toate acestea, la persoanele cu apnee în somn, mușchii sunt prea slabi, blocând astfel căile respiratorii de intrare și interferând cu respirația.
Tulburări ale celui care suferă apnee de somn Există două tipuri, și anume hipopnee și apnee. Respirația hipopneea apare atunci când căile respiratorii se îngustează cu mai mult de 50%. Această condiție poate face respirația lentă și scurtă, care durează aproximativ 10 secunde.
În plus, apneea respiratorie apare deoarece căile respiratorii de intrare sunt blocate timp de aproximativ 10 secunde. Când se întâmplă acest lucru, creierul dă ordin să se trezească pentru a respira, deoarece nivelul de oxigen scade. Acest lucru poate apărea pe tot parcursul nopții la persoanele cu apnee în somn.
Cum se măsoară severitatea apnee de somn Se poate face cu cât de des reapare boala într-o oră. La un nivel ușor, detresa respiratorie apare de până la 5-14 ori pe oră. Apoi, pentru un nivel moderat, perturbarea poate apărea de 15 până la 30 de ori pe oră. Dar la niveluri severe, această tulburare respiratorie poate apărea de mai mult de 30 de ori într-o oră.
Din cauza acestor lucruri, apnee de somn pot fi ore de somn foarte deranjante și pot reprezenta, de asemenea, un pericol pentru cel care suferă. Prin urmare, dacă aveți o tulburare apnee de somn, Trebuie să știi cum să tratezi această tulburare. Există mai multe moduri de tratament pe care le puteți face fără ajutorul unui medic, și anume:
Slăbi
O modalitate de a trata apnee de somn este să slăbești. Căile respiratorii pot fi blocate de cantitatea de grăsime acumulată, ceea ce face dificilă respirația organismului în timpul somnului. Când grăsimea din organism este redusă, presiunea asupra căilor respiratorii este mai mică. În acest fel, plămânii vor fi mai ușor să respire aer.
Side Sleep
Dormitul pe o parte poate fi, de asemenea, o modalitate de a trata apnee de somn . Dormind pe o parte, aerul poate intra cu ușurință în tractul respirator. Chiar și așa, poate te vei simți și obosit când dormi pe partea ta. O persoană va găsi mai greu să respire când doarme pe burtă. Apoi, când iei o poziție de dormit în decubit dorsal, gravitația pământului va face limba în jos, blocând astfel admisia de aer.
Exercitarea
Exercițiile fizice pot fi utile pentru exersarea respirației, care este o modalitate de a o trata apnee de somn . În timpul exercițiilor, mușchii respiratori pot funcționa mai bine și normal. În plus, exercițiile fizice regulate pot slăbi, astfel încât grăsimea nu se va acumula. Exercițiile fizice pot, de asemenea, să obosească organismul, astfel încât să puteți dormi mai liniștit.
Renunță la fumat
Renunțarea la fumat poate avea, de asemenea, un efect bun asupra tratamentului apnee de somn . Prin fumat, calitatea somnului va fi afectată, iar activitatea plămânilor poate fi mai grea, provocând apnee de somn . De aceea, este recomandat celor dintre voi care sunteti fumatori, sa opriti acest obicei. După cum se știe, fumatul poate avea un impact negativ asupra sănătății organismului.
Sunt 4 moduri de a trata apnee de somn . Dacă aveți întrebări despre apnee de somn , doctor din gata să ajute. Comunicarea cu medicii se poate face cu ușurință prin intermediul conversație sau Voce / Apel video . De asemenea, puteți cumpăra medicamente de la . Nu este nevoie să ieși din casă, comanda ta va ajunge în decurs de o oră. Haide, Descarca aplicația este acum în App Store și Google Play!
Citeste si:
- Nu subestimați sforăitul în timp ce dormiți, poate afecta sănătatea
- Apneea în somn Tulburări de somn, pot provoca boli de inimă și accident vascular cerebral
- Recunoașteți caracteristicile apneei de somn la copii
