, Jakarta - Fructele și legumele oferă o varietate de beneficii pentru organism, deoarece conțin multe fibre și substanțe nutritive. În post, este foarte recomandat consumul de fructe și legume, deoarece acestea sunt bogate în beneficii care pot susține diverse activități în timpul postului.

Mai mult decât atât, de obicei schimbările în alimentație și viața de zi cu zi se pot schimba din cauza postului. Consumul de apă care poate fi băută doar la anumite ore sau modificările tiparelor de somn te pot face să fii constipat și deshidratat. Consumul de fructe și legume în timpul postului poate ajuta la reducerea acestor lucruri.

Citeste si: Modalități ușoare de a preveni deshidratarea

Fără deshidratare pentru o satisfacție mai lungă

S-a menționat deja cât de important este să mănânci fructe și legume în timpul postului. Deci, care sunt beneficiile reale ale consumului de fructe și legume în post?

1. Ajută la menținerea corpului hidratat

Postul poate deshidrata organismul. Consumul de fructe și legume la suhoor și iftar poate menține organismul hidratat. Acest lucru se datorează faptului că fructele și legumele conțin multă apă.

2. Simțiți-vă plin mai mult timp

Conținutul ridicat de fibre din fructe și legume va supraviețui în intestine, ceea ce va afecta stabilitatea stării stomacului. Acest lucru va face o persoană să se simtă plină mai mult timp.

3. Ajută la menținerea fitnessului corporal

Prin consumul de fructe și legume, nevoile organismului de vitamine, minerale și fibre vor fi satisfăcute. Corpul se va simți în formă în timpul zilei.

4. Menține rezistența corpului

Puteți alege fructe și legume cu conținut ridicat de apă, astfel încât acestea să fie ușor absorbite de organism. Fibrele din legume și fructe sunt utile pentru menținerea nivelului de zahăr din organism. În plus, fibrele servesc pentru a ajuta digestia să continue să funcționeze corect.

Fructe și legume recomandate consumate în timpul postului

Lipsa lichidelor, lipsa somnului, plus vremea fierbinte în timpul postului determină pielea să devină uscată și plictisitoare. Următoarele tipuri de fructe și legume trebuie consumate în zori și iftar pentru a menține pielea hidratată și corpul în formă.

Citeste si: 4 Beneficii ale postului pentru sănătate

1. Spanacul

Conținutul de apă, antioxidanți, vitamine C, A și K din spanac poate înlocui lipsa de apă din organism în timpul postului. Pur și simplu procesat în spanac limpede, a dat putere corpului și prospețime pielii.

2. Broccoli

Această legumă este eficientă pentru frumusețe și sănătate. Broccoli este bogat în antioxidanți care sunt utili pentru menținerea umidității pielii. În plus, vitaminele C și E din broccoli ajută la producerea de colagen, astfel încât pielea este mereu proaspătă atunci când postești.

3. Pepene verde

Acest fruct conține 90 la sută apă. Mâncând pepene verde, energia va fi completată fără a fi nevoie să mănânci mâncăruri excesiv de dulci. Pepenele verde este, de asemenea, capabil să ofere suficiente rezerve de apă în organism, astfel încât pielea să nu se usuce.

4. Ridiche

Ridiche albă, bogată în apă, vitamina C și antioxidanți care mențin elasticitatea și prospețimea pielii.

5. Papaya

Acest fruct este, de asemenea, bun consumat în zori sau iftar. Conținutul ridicat de apă și vitamina C din papaya este capabil să depășească problemele pielii uscate în timp ce o luminează.

6. Avocado

Avocado este o sursă de creme hidratante naturale, și anume vitamina E și antioxidanți. Avocado poate fi un meniu alternativ pentru sahur și iftar, precum și un înlocuitor pentru carbohidrați sau orez.

Citeste si: Suhoor sănătos, încercați să consumați aceste 5 legume

Pe lângă consumul de fructe și legume, puteți adăuga și multivitamine sau suplimente pe care le puteți cumpăra de la Health Shop . Comanda va fi livrată la destinație în mai puțin de o oră. Deci, nu trebuie să vă mai deranjați să plecați din casă. Haide, Descarca aplicație imediată în App Store sau Google Play!

Referinţă:

US News Health. Accesat în 2021. Postul intermitent: alimente de mâncat și de evitat.

Visuri de spa. Accesat în 2021. Curățare corporală sănătoasă cu post cu fructe.

Canalul de sănătate mai bun. Accesat în 2021. Fructe și Legume.