Cunoașteți beneficiile drumețiilor pentru corp și minte
, Jakarta - Drumeții sau drumețiile în aer liber este una dintre activitățile de care mulți oameni sunt interesați, deoarece poate oferi un efect calmant și revigorant. Este pentru că când drumeții , vă puteți bucura de peisajul frumos, aerul curat și sunetul parfumului răcoritor al naturii.
Drumeții nu numai că îți permite să fii una cu natura, dar îți oferă și multe beneficii pentru corp și minte, știi. Iată recenzia.
Citeste si: 4 motive pentru a prefera turismul în natură pentru vacanțe
Beneficiu Drumeții Împărtășiți corpul
Drumeții este activitate în aer liber care poate fi considerat ca un sport. Este pentru că când drumeții , de obicei trebuie să mergi pe o distanță considerabilă, iar prin drumuri în deal și stânci îți poți antrena și mușchii coapsei și picioarelor.
Nu e de mirare că această activitate naturală poate oferi următoarele beneficii pentru sănătatea corpului fizic:
- Reducerea riscului de boli de inima. Drumeții este o modalitate bună de a antrena inima, astfel încât să poată menține sănătatea organului și să-l prevină de diverse probleme.
- Scade tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge.
- Creste densitatea osoasa, deoarece mersul pe jos este un sport care suporta greutati.
- Consolidează puterea fesierii, cvadricepsului, ischio-jambianelor și mușchilor de la șolduri și picioarele inferioare.
- Întărește miezul corpului.
- Îmbunătățiți echilibrul. Urcarea pe suprafețe neuniforme, cum ar fi potecile, vă poate antrena mușchii picioarelor, șoldurilor, stomacului și spatelui pentru a rămâne echilibrați, astfel încât să nu vă împiedicați.
- Ajută la controlul greutății.
Beneficiu Drumeții pentru Minte
Nu numai benefic pentru organism din punct de vedere fizic, drumeții poate oferi beneficii pentru minte și sănătate mintală, și anume:
- Crește Dispozitie
Potrivit lui Gregory A. Miller, dr., președinte Societatea Americană de Drumeții , cercetările arată că drumeții au un impact pozitiv asupra minții prin depășirea simptomelor de stres și anxietate. În cele din urmă, vă poate îmbunătăți starea de spirit.
- Conectarea cu Natura
Drumețiile în sălbăticie vă oferă posibilitatea de a inspira profund aromele pădurii, de a asculta cântecul păsărilor, insectelor și altor animale și să vă bucurați de modul în care toată flora și fauna se combină pentru a forma un habitat plin de culoare. Toate aceste lucruri te ajută să scapi de plictiseală și să-ți revigorezi mintea.
Citeste si: Unul cu natura poate menține sănătatea mintală
- Fă-ți mintea mai concentrată
Când traversați terenuri denivelate, urcați pe pante abrupte sau coborâți pe trepte alunecoase de pietriș, vă este greu să vă gândiți la altceva decât să vă urmăriți pașii pentru a nu aluneca. Acest lucru vă ajută să vă concentrați doar asupra momentului și să uitați pentru o clipă orice anxietate, stres sau îngrijorare pe care o aveți.
Sfaturi pentru drumeții în siguranță
În ciuda tuturor beneficiilor bune care pot fi oferite, drumeții este o activitate cu risc ridicat. Prin urmare, trebuie să fii deosebit de atent dacă vrei să faci această activitate naturală. Iată sfaturi pentru a face acest lucru în siguranță: drumeții :
- Invita prieteni . Cel mai bine este să nu faci drumeții singur dacă este prima dată când o faci drumeții . Mai ales când tu drumeții pe căi nefamiliare sau îndepărtate. Aduceți un prieten sau alăturați-vă unui grup care vă va ajuta să arătați calea și să vă ajute dacă sunteți rănit. Pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc, poți începe să cățărați singur.
- Pregătește-te înainte de a pleca . Obișnuiește-te să citești hărțile traseelor. Verificați vremea zilei și îmbrăcați-vă și aduceți echipamentul necesar. Dacă prognoza meteo spune că sunt posibile ploi abundente sau furtuni, cel mai bine este să vă amânați planurile pentru drumeții .
Acesta este beneficiul drumeții pentru corp și minte. Ei bine, te poți gândi să faci drumeții pentru a petrece timpul de sărbători.
Citeste si: Sfaturi de sănătate înainte de a încerca să urcăm pe munte
Dacă te-ai simțit stresat în ultima vreme, nu-i da drumul. Puteți contacta un psiholog prin intermediul aplicației care vă poate ajuta să depășiți această condiție psihică. Haide, Descarca aplicarea chiar acum.
