leftforwork.com

Jakarta – Crampele sunt dureri care apar atunci când mușchii se strâng sau se contractă puternic și brusc. Durata poate dura doar secunde sau minute. Dar, în anumite cazuri, crampele pot dura câteva ore. Crampele la picioare apar de obicei chiar înainte de a ne trezi sau înainte de a adormi.

Cauzele crampelor la picioare

Crampele picioarelor pe timp de noapte sunt de obicei declanșate de mușchii picioarelor încordați, și anume la nivelul mușchilor gambei, coapselor sau tălpilor picioarelor. Cauza crampelor la picioare nu este cunoscută cu siguranță, dar, în general, această afecțiune este cauzată de mai mulți factori sau de anumite afecțiuni, cum ar fi:

1. Vătămare

Leziunile sau suprasolicitarea mușchilor pot declanșa contracții musculare care provoacă crampe. Aceste leziuni pot apărea atunci când faci exerciții fizice, stai și stai în picioare prea mult timp pe o suprafață tare sau când picioarele tale sunt inconfortabile în timp ce dormi.

2. Deshidratare

Atunci când organismului îi lipsesc fluidele (deshidratare), celulele corpului nu se pot coordona corespunzător, provocând o perturbare a echilibrului electrolitic care reglează contracția musculară. Această condiție face contracțiile musculare desincronizate și provoacă crampe la picioare.

( Citeste si: 5 fructe puternice pentru a preveni deshidratarea)

3. Vreme rece

Vremea rece provoacă adesea crampe la picioare. Acest lucru se datorează faptului că atunci când vremea este rece, vasele de sânge se vor strânge pentru a reține căldura în organism. Ca urmare, aportul de sânge a mușchilor este redus. Aportul inadecvat de sânge poate provoca crampe la picioare. Acest lucru se întâmplă din cauza îngustării arterelor care furnizează sânge la picioare, provocând circulația sanguină afectată și provocând durere.

4. Deficiență de minerale

Crampele picioarelor vor fi mai ușor de atacat atunci când organismul nu are minerale precum potasiu, calciu și magneziu. Acest lucru se datorează faptului că aceste trei minerale joacă un rol important în menținerea forței oaselor și mușchilor corpului. Potasiul în sine joacă un rol în menținerea funcției musculare, calciul joacă un rol în menținerea sănătății oaselor, iar magneziul joacă un rol în menținerea forței și relaxarea mușchilor corpului. Lipsa aportului acestor trei minerale este în general experimentată de gravidele cu vârsta gestațională în al treilea trimestru.

5. Anumite Condiții Medicale

Anumite afecțiuni medicale pot declanșa crampe la picioare, inclusiv infecția cu tetanos, boli hepatice, boli de rinichi, boli ale tiroidei, scleroză multiplă, sau boala arterială periferică.

Sfaturi pentru a depăși crampele picioarelor

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a trata și a preveni crampele picioarelor în timpul somnului:

• Blocați degetul de la picior cu o pernă pentru a preveni crampele picioarelor în timpul somnului.
• Bea multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi sau în funcție de nevoile organismului.
• Întindere musculară. De exemplu, odihnindu-vă picioarele pentru câteva minute și masând piciorul înghesuit.
• Se comprimă cu apă fierbinte sau faceți o baie caldă. Cu toate acestea, această metodă nu este recomandată persoanelor cu diabet, leziuni ale măduvei spinării sau alte afecțiuni care fac o persoană sensibilă la căldură.
• Mănâncă alimente bogate în potasiu, calciu și magneziu . Puteți obține acest mineral mâncând avocado, cartofi, banane, nuci, somon, legume cu frunze de culoare verde închis (cum ar fi spanac, broccoli și verdeață de muștar), precum și lapte și produsele sale procesate.
• Folosiți medicamente ameliorarea durerii sau ameliorarea durerii dacă crampele nu dispar.

( Citeste si : furnicături frecvente, semn de probleme de sănătate)

Pentru a nu deranja, puteți cumpăra analgezice din aplicație . Trebuie doar să comandați medicamentul prin intermediul funcției Livrare farmacie sau Apothecary în aplicație , atunci comanda dumneavoastră va fi livrată în mai puțin de 1 oră. Deci vino in coace Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.