leftforwork.com

Jakarta – Trigliceridele sunt un tip de grăsime care se găsește în sânge. Acest tip de grăsime este produs în mod natural de ficat, dar cea mai mare parte provine din alimentele pe care le consumăm, cum ar fi carnea, brânza, laptele, orezul, uleiul de gătit și untul. Atâta timp cât nivelurile de trigliceride sunt în limite normale (mai puțin de 150 mg/dL), prezența lor nu dăunează organismului.

Citește și: Aceasta este ceea ce se înțelege prin trigliceride

Trigliceridele prea mari (mai mult de 400 mg/dL) pot provoca pancreatită acută. Nivelurile ridicate ale trigliceridelor sunt cauzate de cantitatea consumată de grăsimi care nu este echilibrată cu activitatea fizică, astfel încât grăsimea se acumulează în sânge sub formă de trigliceride.

Ca urmare, există o îngroșare a pereților vaselor de sânge, ceea ce crește riscul de îmbolnăvire accident vascular cerebral , diabet de tip 2, tulburări metabolice, până la infarct miocardic.

Trigliceride utile ca rezervă de energie

Grăsimea care nu este folosită de organism va fi transformată în trigliceride ca rezerve de energie. Aceasta înseamnă că trigliceridele sunt folosite atunci când sursa principală de energie (glucoza) este epuizată. Trigliceridele ajută la lansarea metabolismului organismului și acționează ca un protector al oaselor și organelor interne împotriva rănilor. Prin urmare, vi se recomandă să mențineți nivelul trigliceridelor din organism în următoarele moduri:

• Fă sport regulat , cel puțin 20-30 de minute pe zi. Activitatea fizică poate scădea nivelul trigliceridelor și poate crește nivelul de colesterol bun din organism. Puteți începe de la sporturi de intensitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ciclismul sau alte sporturi care vă plac.
• Limitați consumul de zahăr. Ministerul Indonezian al Sănătății recomandă un aport zilnic de zahăr de aproximativ 50 de grame pe zi sau echivalentul a 5-9 lingurițe. Limitați, de asemenea, aportul de alți carbohidrați simpli, cum ar fi alimentele din făină albă sau fructoză.
• Alegeți grăsimi sănătoase aka grăsimi nesaturate. De exemplu, nuci, cereale integrale, somon și mere, pere și avocado. În schimb, înlocuiți utilizarea uleiului vegetal cu ulei de măsline sau de canola.
• Limitați consumul de alcool. Motivul este că aceste băuturi tind să fie bogate în calorii și zahăr, astfel încât au potențialul de a crește nivelul trigliceridelor din sânge. Alcoolul nu este recomandat persoanelor cu hipertrigliceridemie.
• Renunță la fumat. Pentru că în afară de a provoca accident vascular cerebral si boli de inima, fumatul declanseaza si o crestere a nivelului de trigliceride din sange.

Citește și: Înțelegeți diferența dintre colesterol și trigliceride

Dacă nivelurile de trigliceride rămân ridicate după adoptarea unui stil de viață sănătos de mai sus, de obicei vi se prescriu medicamente care scad trigliceridele. Acestea includ fibrați, statine, acid nicotinic (niacină) și ulei de pește (acizi grași omega-3).

Importanța verificării nivelurilor de trigliceride

Nivelurile trigliceridelor pot fi monitorizate de rutină printr-o examinare a profilului de grăsime care se efectuează la fiecare 4-6 ani. Scopul este de a monitoriza nivelurile de grăsime care au potențialul de a crește riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi bolile de inimă și obezitatea accident vascular cerebral . Vi se recomandă să postați timp de 8-12 ore înainte de a lua sânge pentru a obține rezultate precise.

Citește și: 7 moduri de a reduce trigliceridele din sânge

Acestea sunt beneficiile trigliceridelor care trebuie cunoscute. Dacă aveți alte întrebări despre trigliceride, întrebați medicul pentru a obține un răspuns de încredere, puteți utiliza funcția Vorbește cu un medic ce este în aplicație pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video. Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!