Goji Berry previne cu adevărat obezitatea?
, Jakarta - fructe de padure goji sau ceea ce se mai numește Wolfberry este o boabă roșiatică-portocalie care provine din tufișurile Chinei. în Asia, fructe de padure goji au fost consumate de generații cu o speranță de viață mai lungă.
Pe măsură ce trece timpul, oamenii consumă fructe de padure goji pentru a trata multe probleme comune de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, febra și problemele oculare legate de vârstă. fructe de padure goji Poate fi consumat crud, gătit sau uscat (cum ar fi stafidele) și este folosit în ceaiuri de plante, suc de struguri și medicamente.
Goji Berry Potențial de a pierde în greutate
fructe de padure goji contine energie sanatoasa chiar si in portii mici. Are gust dulce și este bogat în fibre, așa că vă poate ajuta să rămâneți sănătos cu alimente sănătoase. Pentru cei dintre voi care sunt supraponderali sau obezi, fructe de padure goji este gustarea perfectă sănătoasă pentru a preveni supraalimentarea. Poti sa adaugi fructe de padure goji în iaurt sau salată în același mod în care ați folosi stafide.
Citeste si : Nu doar ameliorează stresul, iată 6 beneficii ale Goji Berry
Acest fruct are valoare nutritivă săracă în calorii, săracă în zahăr și poate fi un înlocuitor perfect pentru alte fructe uscate cu un conținut mai mare de zahăr. O singură porție fructe de padure goji (1 uncie) conține aproximativ 100 de calorii.
Trebuie să discutați cu medicul prin intermediul aplicației înainte de a începe să mănânci fructe de padure goji . Pentru că există o posibilitate fructe de padure goji au mai puține efecte secundare decât medicamentele. în afară de asta fructe de padure goji poate interacționa cu orice medicamente pe care le luați în prezent.
Trebuie să evitați adăugarea fructe de padure goji în dietă dacă:
Utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi diluanții de sânge, medicamentele pentru diabet și medicamentele pentru tensiunea arterială.
Alergie la fructe.
Este gravidă. În plus, dacă ești însărcinată, trebuie să fii vigilentă. Există o anumită îngrijorare că, dacă femeile însărcinate consumă acest fruct, acesta ar putea provoca contractarea uterului. Daca esti insarcinata trebuie sa fii atenta si sa eviti fructele fructe de padure goji .
Un sfert de cană fructe de padure goji de asemenea, atingeți 30% din aportul de vitamina A. Poate doriți să limitați cantitatea de mâncare pentru a reduce riscul de intoxicație cu vitamina A.
Citeste si: Ce este mai bine să mănânci fructe direct sau în suc?
Cum să consumi fructe de padure Goji
Majoritatea supermarketurilor vand fructe de padure goji preambalat uscat. De asemenea, puteți găsi acest fruct în stare proaspătă. Puteți mânca acest fruct precum stafidele sau alte fructe proaspete. Îl poți amesteca într-un bol cu cereale sau iaurt sau îl poți bea sub formă de suc sau ceai.
Poți găti și tu fructe de padure goji cu carne slabă sau curcan pentru a adăuga o dulceață savuroasă unui preparat delicios. În plus, conținutul de vitamina C fructe de padure goji vă va ajuta corpul să absoarbă carnea de fier.
Consumul a două sau mai multe porții de fructe pe zi este de obicei recomandat pentru beneficii optime pentru sănătate. Asigurați-vă că cumpărați fructe de padure goji dintr-o sursă de renume, deși tind să fie scumpe.
Citeste si: Eficacitatea puternică a ghimbirului pentru a încălzi corpul
fructe de padure goji de obicei considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Unii oameni au probleme digestive ușoare atunci când încep să le mănânce. Acesta poate fi un efect secundar comun.
Mâncare alternativă
fructe de padure goji într-adevăr mai scump decât alte fructe de pădure. S-ar putea să te coste puțin din punct de vedere al prețului dacă trebuie să-l cumperi în mod regulat. Dacă sunteți în căutarea altor alimente care oferă o valoare nutritivă similară, puteți încerca unele dintre următoarele fructe:
Fructe de pădure precum căpșunile și afinele.
Ardei gras, fructe tropicale și legume de culoare verde închis.
Iarbă de grâu pentru a crește metabolismul.
Suc de rodie.
Pește gras.
Ceai verde.
Referinţă:
Healthline. Accesat în 2019. 8 fapte sănătoase despre boabele Goji
WebMD. Accesat în 2019. Goji Berry: Beneficii pentru sănătate și efecte secundare
