leftforwork.com

, Jakarta - Consumul de takjil, cum ar fi gheața de fructe este considerat un „ritual” care este potrivit pentru a fi efectuat după o zi de post. Gheata din fructe este adesea o optiune pentru ca are un gust racoritor si poate ajuta la invingerea setei si a foametei dupa aproape o zi de post. În plus, unii oameni cred că acest aliment este destul de sănătos și sărac în calorii, deoarece este făcut din diverse bucăți de fructe.

Dar nu vă lăsați păcăliți, gheața de fructe este clasificată drept alimentație sănătoasă deoarece constă dintr-o varietate de fructe care sunt benefice pentru organism. Dar nu vă înșelați, numărul de calorii dintr-o porție de gheață de fructe este destul de mare.

Citeste si: Gustare tipică Iftar cu 4 calorii

Într-un pahar de gheață cu fructe, se estimează că există aproximativ 247 de calorii, care constă din 0% grăsimi, 99% carbohidrați și 1% proteine. Un pahar de gheață de fructe conține 0,77 grame de proteine, 62,92 grame de carbohidrați și 62,92 grame de zahăr. Dar, uneori, numărul de calorii din gheața din fructe depinde și de umplutura conținută în ea. Cu cât există mai multă varietate de amestecuri, cu atât este mai probabil ca numărul de calorii să crească.

Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii

Așadar, există vreo modalitate prin care să te poți bucura de gheață de fructe atunci când întrerupeți postul fără să vă faceți griji cu privire la numărul de calorii care vor intra în organism? Răspunsul este acolo. Consultați sfaturi pentru a face gheață de fructe cu conținut scăzut de calorii, care poate fi aplicată în următoarea lună de post!

1. Alege cel mai bun fruct

O modalitate de a reduce numărul de calorii din gheața de fructe este să alegeți cel mai bun tip de fructe. Poti alege tipul de fruct care nu contine multe calorii, dar este totusi bogat in nutrienti importanti pentru organism. Tipuri de fructe din care să alegeți, inclusiv banane, mere, pepeni, pepeni și avocado.

2. Evita zaharul si dulcele condensate

Adăugarea de zahăr și dulciuri condensate în ingrediente pentru a face gheață de fructe poate face într-adevăr acest aliment să aibă un gust mai delicios. Dar știați că aceste două ingrediente sunt vinovații care provoacă creșterea numărului de calorii din alimente. Pentru a fi mai sănătos și mai scăzut în calorii, limitați sau evitați utilizarea zahărului adăugat sau a îndulcitului condensat atunci când faceți gheață de fructe.

3. Înlocuiți cu apă de cocos

În loc de zahăr și condensat îndulcit, puteți folosi apă pură de nucă de cocos, cunoscută pentru proprietățile sale. Modul de preparare este să tăiați mai multe tipuri de fructe care au fost selectate, apoi să le puneți într-un recipient. După aceea, puteți turna apă de nucă de cocos adevărată în amestecul de fructe și puteți adăuga suc de lămâie. Atingerea finală pentru a-l face mai proaspăt este adăugarea de cuburi de gheață, iar gheața de fructe este gata să fie consumată pentru iftar.

4. Ceai verde de fructe cu gheață

O variantă care poate fi făcută pentru meniul iftar este ceaiul verde cu fructe cu gheață. Cum se prepară este să preparați ceai verde și să lăsați să stea până se răcește. Apoi, turnați ceaiul verde într-un recipient care conține fructele tocate. Puteți obține beneficiile pentru sănătate ale fructelor și ale ceaiului verde în același timp.

Citeste si: Consumate mult la ruperea postului, acestea sunt beneficiile curmalelor

Pe lângă mâncarea sănătoasă atunci când întrerupeți postul, mențineți-vă corpul în formă făcând exerciții regulate. Dar nu exagera. Pentru a face postul mai lin, află sfaturi sănătoase pentru post cu un medic la . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Hai grabeste-te Descarca pe App Store și Google Play!