5 moduri de a-ți crește imunitatea după vaccinul COVID-19
„După ce a primit vaccinul COVID-19, publicul este sfătuit să continue să respecte protocoalele de sănătate. Nu numai atât, menținerea sănătății astfel încât imunitatea organismului să rămână optimă este ceva ce trebuie făcut. Menținerea unei diete, consumul de alimente sănătoase, exercițiile fizice și gestionarea stresului sunt câteva dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă întări sistemul imunitar după vaccin.”
, Jakarta – Vaccinarea împotriva COVID-19 este considerată o modalitate eficientă de a reduce numărul de pandemii care continuă să crească. Nu ar trebui să ezitați să primiți vaccinul COVID-19 pentru a putea simți bine beneficiile.
Pentru a optimiza beneficiile vaccinului COVID-19 pe care l-ați primit, ar trebui să continuați să urmați protocoalele de sănătate și să trăiți un stil de viață sănătos, astfel încât sistemul dumneavoastră imunitar să fie mai optim după vaccin. Haide, vezi recenzia, aici!
Citeste si: Cunoașterea Protocolului de sănătate 5M pentru prevenirea COVID-19
Continuați să aveți protocoale de sănătate după vaccinare
În prezent, vaccinarea împotriva COVID-19 este considerată cea mai eficientă modalitate de a menține sănătatea. Nu doar protejându-vă, vaccinându-vă împotriva COVID-19 puteți proteja familia apropiată și rudele pentru a reduce riscul de răspândire și transmitere a virusului corona.
În plus, vaccinul COVID-19 vă poate preveni agravarea diferitelor simptome și complicații cauzate de virusul corona. Vaccinul COVID-19 va fi administrat în 2 doze. Fiecare tip de vaccin va avea un interval de timp diferit pentru prima doză și pentru a doua doză.
Prima doză are ca scop declanșarea răspunsului imun la început, în timp ce a doua doză este de a întări răspunsul imun care s-a format anterior. Din acest motiv, este foarte important să te asiguri că primești două doze complete de vaccin COVID-19, astfel încât imunitatea organismului tău să poată fi formată în mod optim.
După ce a primit doza completă de vaccin, publicului i se reamintește să urmeze în continuare protocoalele de sănătate pentru ca activitățile să se poată desfășura în siguranță. Nu uitați să folosiți întotdeauna o mască atunci când faceți activități în afara casei, să vă spălați pe mâini în mod regulat și să evitați aglomerația.
Citeste si: Importanța imunității și a protocoalelor de sănătate a copilului în timpul unei pandemii
Creșteți imunitatea după vaccinare
Nu numai că efectuați protocoale de sănătate în afara casei, puteți face această metodă pentru a vă crește sistemul imunitar după vaccinul COVID-19, atât prima cât și a doua doză, cum ar fi:
- Consumul de alimente sănătoase
Consumul de alimente sănătoase este modalitatea corectă de a vă întări sistemul imunitar după un vaccin. Yufang Lin, doctor în medicină integrativă la Cleveland Clinic, Ohio, a spus că nutrienții pe care îi obțineți din alimente, cum ar fi fructele, legumele și ierburile, vă ajută să vă întăriți și să vă mențineți funcționarea corectă a sistemului imunitar.
Alimentele derivate din plante au, de asemenea, proprietăți antivirale și antimicrobiene care pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. De asemenea, puteți încerca să mâncați alimente care conțin vitaminele A, C, E, B6, B12, zinc, acid folic, fier, seleniu și cupru, care pot ajuta la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
- Gestionați nivelul de stres
Stresul poate scădea sistemul imunitar al organismului, știi. Pentru asta, asigură-te că poți gestiona bine nivelul de stres. Nu e nimic rău să iei o pauză dacă te simți obosit la serviciu. Puteți încerca să ascultați muzică, să vă plimbați în grădină sau să vizionați filmul preferat la televizor. Acest lucru poate ajuta la întărirea sistemului imunitar al organismului după vaccinul COVID-19.
- Faceți față nevoilor de odihnă
Corpul își regenerează celulele și țesuturile atunci când dormi. Acest lucru face ca somnul suficient să fie foarte important pentru sistemul imunitar. În plus, în timpul somnului organismul produce citokine, celule T și interleukina 12.
Deci, atunci când nevoile tale de somn nu sunt satisfăcute în mod corespunzător, organismul nu poate produce aceste trei lucruri, făcând corpul mai susceptibil la boli.
- Rutină de exerciții
Lucrul care nu trebuie ratat pentru a crește imunitatea organismului este exercițiul. Faceți exerciții regulate începând de la lumină. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, eliberarea de endorfine, care pot reduce durerea și pot crește sentimentele de plăcere.
- Faceți un stil de viață sănătos
Vă recomandăm să faceți un stil de viață sănătos pentru a vă întări sistemul imunitar după vaccin. Țigările și alcoolul sunt câțiva dintre factorii care pot provoca interferențe cu sistemul imunitar al organismului. Pentru aceasta, ar trebui să evitați și să limitați fumatul și consumul de alcool.
Citeste si: Priviți Cum să depășiți efectele secundare după vaccinarea împotriva COVID-19
Așa se crește imunitatea organismului după vaccin. Simțiți-vă liber să utilizați și cereți direct medicului să mențină sănătatea optimă în timpul pandemiei. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!
Referinţă:
Sănătate de zi cu zi. Accesat în 2021. 7 moduri de a vă menține sistemul imunitar sănătos.
