Cunoașteți creșterea anormală în greutate a femeilor însărcinate
, Jakarta – În timpul sarcinii, mamele vor experimenta o creștere semnificativă în greutate. Pe lângă tine, mamele trebuie să ofere hrană copilului în stomac. Cu toate acestea, îndeplinirea cerințelor alimentare pentru două persoane în timpul sarcinii nu înseamnă că mama trebuie să mănânce de două ori mai mult decât de obicei.
O femeie însărcinată medie are nevoie de aproximativ 300 de calorii mai multe pe zi decât înainte de a rămâne însărcinată. Este important să gestionați creșterea sănătoasă în greutate în timpul sarcinii pentru a susține sănătatea bebelușului și pentru a facilita pierderea în greutate după naștere.
Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii
Creșterea normală în greutate în timpul sarcinii se bazează pe indicele de masă corporală (IMC). indicele de masa corporala sau IMC) al mamei înainte de sarcină. IMC este o măsură a grăsimii corporale calculată din greutate și înălțime.
conform Institutul de Medicină și Consiliul Național de Cercetare Iată recomandări pentru creșterea generală în greutate în timpul sarcinii:
- Recomandări pentru femeile însărcinate cu 1 copil
Daca inainte de sarcina mama era subponderala cu un IMC mai mic de 18,5, atunci cresterea in greutate recomandata este in jur de 13-18 kilograme.
Daca inainte de sarcina, mama avea o greutate normala cu un IMC de 18,5-24,9, atunci cresterea in greutate recomandata este in jur de 11-16 kilograme.
Daca inainte de sarcina, mama era supraponderala cu un IMC de 25-29,9, atunci cresterea in greutate recomandata este in jur de 7-11 kilograme.
Daca inainte de sarcina, mama era obeza cu un IMC de 30 sau mai mult, cresterea in greutate recomandata este in jur de 5-9 kilograme.
- Recomandări pentru femeile însărcinate cu 2 copii sau mai mulți
Daca inainte de sarcina, mama avea o greutate normala cu un IMC de 18,5-24,9, atunci cresterea in greutate recomandata este in jur de 17-25 de kilograme.
Daca inainte de sarcina, mama era supraponderala cu un IMC de 25-29,9, atunci cresterea in greutate recomandata este in jur de 14-23 de kilograme.
Daca inainte de sarcina, mama era obeza cu un IMC de 30 sau mai mult, cresterea in greutate recomandata este in jur de 11-19 kilograme.
Citeste si: Impactul consumului de prea multă mâncare nedorită în timpul sarcinii
Creștere anormală în greutate în timpul sarcinii
Ei bine, pe baza orientărilor de mai sus, creșterea în greutate prea mare sau prea mică în timpul sarcinii este considerată o creștere anormală în greutate a sarcinii care poate avea un impact negativ.
Pe lângă faptul că face sarcina inconfortabilă, creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii a fost legată de un risc crescut de naștere prematură, diabet gestațional, hipertensiune arterială, copii cu greutate la naștere și complicații prin cezariană.
Câștigarea prea puțină în greutate în timpul sarcinii este, de asemenea, o problemă. Cercetarile arata ca mamele care iau mai putin de 20 de kilograme in greutate in timpul sarcinii au sanse mai mari sa nasca prematur sau sa nasca bebelusi mici.
Citeste si: Cum să faci femeile însărcinate să ia în greutate
Sfaturi pentru creșterea în greutate ideală în timpul sarcinii
Pentru ca mamele și bebelușii să evite riscurile pentru sănătate în timpul sarcinii, mamele trebuie să mențină creșterea normală în greutate în timpul sarcinii. Iată modalitățile:
- Colaborarea cu obstetricienii pentru a determina ținta creșterii în greutate la începutul sarcinii și în mod regulat în timpul sarcinii.
- Monitorizați creșterea în greutate a mamei la începutul sarcinii și în mod regulat pe parcursul sarcinii și comparați creșterea în greutate a mamei cu intervalul recomandat de creștere în greutate sănătoasă.
- Mâncați o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional, cum ar fi cereale integrale, legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine slabe.
- Limitați-vă aportul de zaharuri și grăsimi solide care pot fi găsite în băuturile răcoritoare, desert , alimente prajite, lapte integral si carne grasa.
- Cunoașteți necesarul de calorii al mamei. În general, mamele nu au nevoie de calorii suplimentare în primul trimestru de sarcină (primele trei luni). Proaspetele mamici au nevoie de aproximativ 340 de calorii in plus pe zi in al doilea trimestru si de aproximativ 450 de calorii in plus pe zi in timpul celui de-al treilea trimestru.
- Faceți cel puțin 150 de minute sau 2 ore de exerciții de intensitate moderată (cum ar fi mersul rapid) pe săptămână. Discutați cu medicul obstetrician pentru a determina tipul de exercițiu care vi se potrivește.
Citeste si: Pericolele obezității care vizează mamele în timpul sarcinii
Aceasta este o explicație a creșterii anormale în greutate în timpul sarcinii pe care mamele trebuie să o știe. Ei bine, mamele pot cere medicilor sfaturi despre creșterea unei greutăți sănătoase în timpul sarcinii prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea acum și pentru a ajuta la menținerea sănătății materne în timpul sarcinii.
