leftforwork.com

, Jakarta – Similar cu yoga, tai chi Este, de asemenea, o formă excelentă de meditație pentru a practica respirația. Cu mișcări blânde, grațioase, lente și regulate, faceți exerciții tai chi învață tehnici de respirație care sunt foarte benefice pentru îmbunătățirea sănătății și ameliorarea afecțiunilor respiratorii.

Ce este respirația Tai Chi?

Există două tipuri de respirație, și anume respirația abdominală sau diafragmatică și respirația toracică. Oamenii respiră în general folosind respirația toracică. Caracteristicile pot fi văzute din coastele ridicate și pieptul se extinde la inspirație, iar coastele coboară și pieptul se prăbușește la expirare. În timp ce caracteristicile respirației abdominale se văd din abdomenul extinzându-se și diafragmul contractându-se în jos la inhalare, precum și abdomenul contractându-se și diafragma arcuindu-se în sus când expiră.

Suflare tai chi nu este un tip de respirație în afara pieptului și a abdomenului, ci respirația tai chi subliniază principiile modului în care trebuie efectuate ambele tipuri de respirație. Suflare tai chi antreneaza-te astfel incat respiratia sa se poata face cu principii naturale, lunga, profunda si ritmata. conform tai chi , respirația toracică și cea abdominală sunt la fel de bune. Respirațiile pe piept sunt mai benefice pentru echilibrul corpului, iar respirațiile pe abdomen sunt mai eficiente pentru echilibrul mental. Cu toate acestea, dacă ambele tipuri de respirație sunt efectuate cu principiul respirației tai chi , atunci poate oferi beneficii optime pentru sănătate.

Principiul respirației tai chi :

• natural . Toată lumea respiră natural, adică inspiră ( inhala ) și expirați ( expira ). Faceți această respirație ca de obicei, fără a fi ținut sau jucat cu el.
• Lung și adânc . Trebuie doar să respiri natural, dar mai mult timp decât ai face în mod normal zilnic. Asta înseamnă să respiri profund și profund.
• Ritmic . Ceea ce se înțelege prin respirație ritmică este de a ajusta timpul necesar pentru a inspira cu timpul necesar pentru a expira. Deci, dacă îți ia 10 secunde pentru a inspira, atunci trebuie să expiri și 10 secunde.

Beneficiile respirației Tai Chi

Chiar dacă pare banal, dar exersând respirația tai chi dovedit că oferă o serie de beneficii:

1. Plămâni sănătoși

Respirația cu principiul respirației tai chi Nu numai că va hrăni plămânii, dar va permite plămânilor să-și optimizeze funcția, astfel încât să își poată atinge capacitatea vitală la maximum. Astfel, va exista mai mult oxigen care poate fi legat de hemaglobina din sange, astfel incat metabolismul din corpul tau va fi mai lin. Circulația lină a sângelui și a fluidelor în organism datorită respirației tai chi De asemenea, vă poate face părul să crească luxuriant și strălucitor, iar pielea să strălucească.

2. Reduce stresul

În timp ce exersează tai chi , vă puteți concentra mintea sau meditația făcând mișcări blânde, lente și ritmice în timp ce exersați principiul respirației tai chi . Ca urmare, corpul și mintea voastră vor fi calme și stresul va dispărea.

3. Ameliorează astmul

Tehnica de respirație tai chi Acest lucru vă permite să respirați maxim pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât și alți mușchi respiratori, cum ar fi mușchii gâtului, vor funcționa și ei. Pentru persoanele cu astm bronșic, acest exercițiu de respirație este util pentru ameliorarea astmului.

4. Fă tinerețe

În 2015, cercetătorii au descoperit că voluntarii care au participat la tai chi a avut un număr semnificativ mai mare de celule CD 34+ decât grupul de voluntari care nu au făcut deloc exerciții fizice. Prin urmare, tai chi s-a dovedit a fi util în menținerea pielii tinere, deoarece CD 34+ este o celulă care este responsabilă pentru creșterea și reînnoirea celulelor noi în organism.

Acesta este beneficiul exersării respirației urmând sporturi tai chi . Dacă aveți probleme cu respirația, puteți întreba direct medicul prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație pentru a cere sfaturi de sănătate oricând și oriunde. Acum puteți face și un test de sănătate prin intermediul funcției Laborator de service cuprinse în cerere Daca ai nevoie de anumite vitamine sau produse de sanatate, nu trebuie sa te mai chinui sa iesi din casa. Stau Ordin prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.