Insomnia nu datorată stresului, ci obiceiurilor de somn?
, Jakarta - Toată lumea trebuie să fi avut probleme cu somnul noaptea. Cu toate acestea, dacă tulburarea apare în fiecare noapte, este posibil să aveți insomnie. Acest lucru poate fi cauzat de obiceiurile de somn care au devenit reperul organismului pentru odihnă.
Când ai insomnie, organismului tău s-ar putea să adoarmă greu, este greu să obții un somn bun și poate ambele. Aparent, cineva care se confruntă cu insomnie noaptea nu este cauzat doar de obiceiurile de somn. Una dintre cauze este stresul. Iată o discuție despre tulburările de somn cauzate de stres!
Citeste si: Insomnie? Iată cum să depășești insomnia
Insomnia poate fi cauzată de obiceiurile de somn și stres
Insomnia este o tulburare de somn care poate îngreuna pacienților să adoarmă, să adoarmă în timpul somnului, să experimenteze trezirea prea devreme și imposibilitatea de a adormi. Oamenii care experimentează acest lucru se vor simți obosiți când se trezesc din somn.
Această tulburare de somn nu poate doar să epuizeze nivelurile de energie și să afecteze starea de spirit, ci și din factorii de sănătate, performanță și calitatea vieții. Desigur, durata somnului variază de la persoană la persoană, dar majoritatea adulților au nevoie de aproximativ șapte până la opt ore de somn pe noapte.
În anumite momente, mulți oameni suferă de insomnie pe termen scurt. Această tulburare poate apărea timp de zile sau săptămâni. O cauză comună a insomniei acute este stresul. Cineva care se confruntă cu stres sever îi va fi cu adevărat greu să doarmă.
Stresul poate provoca hiperexcitare, care poate perturba echilibrul dintre somn și stare de veghe. Chiar și așa, nu toți cei care se confruntă cu stres vor experimenta cu siguranță insomnie. Cel mai eficient mod de a face față insomniei cauzate de stres este de a depăși sentimentele de stres care apar.
Dacă aveți întrebări referitoare la tulburările de somn cauzate de stres, medicul de la poate ajuta să răspunzi. Ai nevoie doar Descarca aplicarea în smartphone pe care il folosesti! În plus, puteți cumpăra și medicamente cu aplicația fără a fi nevoie să ieșiți din casă.
Citeste si: Ambele tulburări de somn, aceasta este diferită de insomnie și parasomnie
Tratamentul insomniei cauzate de stres
Puteți depăși aceste tulburări de somn prin oprirea lucrurilor care le provoacă, cum ar fi stresul. Acest lucru vă va readuce modelul de somn la normal. Dacă aceste metode nu sunt eficiente, medicul va lua mai multe moduri de a trata tulburarea de somn, cum ar fi:
Terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie
Această terapie, care este abreviată ca CBT-I, vă poate ajuta să controlați sau să eliminați gândurile și acțiunile care vă îngreunează somnul. Această metodă este recomandată ca tratament inițial pentru persoanele cu insomnie cauzată de stres. În general, această terapie este mai eficientă decât somniferele.
Această terapie CBT-I vă poate ajuta să controlați sau să eliminați gândurile și grijile care apar și să vă țină treaz. Poate implica, de asemenea, întreruperea ciclurilor de care vă îngrijorați atât de mult în timpul somnului, încât nu puteți adormi.
Citeste si: Experimentați insomnia, depășiți-vă cu acești 7 pași
Luarea de medicamente pe bază de prescripție medicală
Somniferele prescrise de un medic te pot ajuta să dormi, astfel încât sentimentele de stres pot fi reduse. În general, medicii nu recomandă să luați somnifere timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, unele medicamente sunt permise pentru utilizare pe termen lung. Unele dintre aceste medicamente sunt Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon și Zolpidem.
Aceste somnifere prescrise pot provoca reacții adverse, cum ar fi amețeli în timpul zilei și un risc crescut de cădere. Acest lucru poate deveni și un obicei, prin urmare, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră când veți lua medicamentul.
