Acestea sunt beneficiile pozitive ale conversației personale pentru sănătatea mintală
Jakarta – Conștient sau inconștient, toată lumea trebuie să fi bolborosit sau să fi vorbit singur. Lucrurile care sunt exprimate pot fi uneori negative sau pozitive. Dacă rostiți mai des cuvinte negative decât pozitive, ar trebui să începeți să reduceți acest obicei, deoarece vă poate afecta de fapt starea mentală.
Gândurile sunt sursa emoțiilor și stărilor de spirit. De aceea, conversațiile pe care le ai cu tine însuți pot fi dăunătoare sau benefice. Cuvintele tale pot influența modul în care te simți despre tine și modul în care reacționezi la evenimentele din viața ta. Dacă vrei să trăiești mai calm și mai liniștit, de acum înainte ar trebui să te înmulți vorbire de sine pozitivă decât vorbire de sine negativă .
Citeste si: De ce adulții au dificultăți în a-și face prieteni noi?
Beneficiu Discuție cu sine însuși pentru Sănătatea Mintală
Unii oameni s-ar putea să fi realizat asta vorbire de sine pozitivă poate fi un instrument puternic pentru creșterea încrederii în sine și reducerea emoțiilor negative. Asta nu este o prostie! În realitate, cel care poate stăpâni vorbire de sine pozitivă pozitivă tind să fie mai încrezători, mai motivați și mai productivi.
Lansare de la Healthline , cercetările arată că vorbire de sine pozitivă capabil să-și îmbunătățească abilitățile mentale, astfel încât persoana să fie capabilă să rezolve probleme, să gândească diferit și să fie mai eficientă în a face față dificultăților sau provocărilor. Toate aceste lucruri pot reduce efectele nocive ale stresului și anxietății.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care cercul de prieteni devine mai mic ca adult
Sfaturi pentru a face pozitiv Discuție cu sine însuși
Discuție de sine pozitivă trebuie antrenat dacă acesta nu este un instinct natural pe care îl aveți. Dacă simți că ești genul de persoană care este mereu pesimistă, poți învăța să-ți schimbi dialogul interior pentru a-ți ridica moralul. Cu toate acestea, formarea de noi obiceiuri necesită, desigur, timp și energie, așa că trebuie să o exersați des pentru ca gândurile negative care apar adesea să poată fi depășite. Ei bine, iată câteva sfaturi pe care le poți încerca să-ți cultivi un obicei vorbire de sine pozitivă :
- Identificarea declanșatorului vorbire de sine negativă . Vor exista anumite situații care pot declanșa îndoiala de sine și te pot determina să faci vorbire de sine negativă . Evenimentele de lucru, de exemplu, această situație poate părea dificil de controlat pentru tine, așa că te poate face să faci vorbire de sine negativă . Ei bine, să determinăm exact când s-ar putea declanșa situația discuție cu sine însuși Cele mai negative te pot ajuta să te anticipezi și să te pregătești.
- Găsiți umorul . Râsul poate ajuta la ameliorarea stresului și a tensiunii. Când ai nevoie de încurajare pentru a vorbi cu tine însuți într-un mod pozitiv, găsește modalități de a râde, cum ar fi vizionarea videoclipurilor amuzante cu animale sau a comedianților.
- Înconjoară-te de oameni pozitivi . Conștient sau nu, poți absorbi opiniile și emoțiile oamenilor din jurul tău. Aceste emoții pot fi și emoții negative și pozitive. Deci, pe cât posibil, alegeți oameni care răspândesc emoții pozitive.
- Căutați afirmații pozitive. Uneori, a vedea cuvinte pozitive sau imagini inspiratoare este suficient pentru a dirija mintea. Setați mici mementouri la serviciu, acasă și oriunde vă petreceți mult timp.
Citeste si: Acestea sunt 6 beneficii de a avea prieteni apropiați pentru sănătatea mintală
Acesta este beneficiul vorbire de sine pozitivă ceea ce trebuie să știi pentru a evita stresul și anxietatea care îți pot afecta starea mentală. Dacă vă aflați sub stres sever și este dificil să faceți față, acum puteți contacta direct un psiholog prin intermediul aplicației . Doar cu smartphone pe care le aveți, puteți contacta un psiholog oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video.
