6 alimente care pot promova circulația sângelui
„Circulația lină a sângelui permite ca oxigenul și substanțele nutritive din sânge să fie distribuite corect în întregul corp. Pe de altă parte, circulația proastă a sângelui vă poate face să experimentați diferite simptome de sănătate incomode. De aceea, este importantă menținerea unei circulații fluide a sângelui. Se crede că unele alimente sunt benefice pentru circulația sângelui.”
, Jakarta – Sângele este un fluid important din organism care servește la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive organelor, țesuturilor, mușchilor și altor sisteme. O bună circulație a sângelui va face ca procesul de livrare a oxigenului și a nutrienților în corpul dumneavoastră să se desfășoare în mod optim.
Din păcate, există multe lucruri care pot interfera cu circulația sângelui în organism. Pornind de la obezitate, fumat, diabet, boli arteriale periferice și multe altele.
Când circulația sângelui în organism este blocată sau redusă, puteți experimenta diverse simptome neplăcute, cum ar fi durere, crampe musculare, amorțeală și răceală la picioare și mâini.
Această condiție poate fi de fapt depășită prin consumul de droguri. Cu toate acestea, puteți depăși și problemele de circulație a sângelui în mod natural, consumând alimente care pot îmbunătăți circulația sângelui.
Citeste si: Aflați mai multe despre sistemul circulator uman
Alimente care sunt bune pentru circulația sângelui
Iată câteva alimente care sunt utile pentru îmbunătățirea circulației sângelui:
- piper roșu
Pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce alimente picante, veți fi bucuroși să știți că ardeiul roșu de cayenne poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Compusul din spatele gustului iute al ardeiului cayenne numit capsaicina ajută la relaxarea mușchilor care căptușesc vasele de sânge. Acest lucru, la rândul său, permite sângelui să curgă mai ușor și scade tensiunea arterială.
- Pic
Sfecla este o rădăcină bogată în nitrați, un compus pe care organismul îl transformă în oxid nitric. Aceste substanțe chimice ajută la lărgirea vaselor de sânge, ceea ce poate îmbunătăți circulația sângelui.
Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că consumul de suc de sfeclă roșie ar putea scădea tensiunea arterială sistolică, care este primul număr de citire a tensiunii arteriale.
- Fructe de pădure
Alte alimente care sunt bune pentru circulația sângelui în organism sunt fructele de pădure. Acest fruct proaspăt, cu gust acru este bogat în compuși numiți antociani, antioxidanți care sunt responsabili pentru culorile roșii și violete ale fructelor de pădure.
Antocianinele sunt utile pentru protejarea pereților arterelor și pentru menținerea flexibilă a vaselor de sânge. Acest compus stimulează, de asemenea, eliberarea de oxid nitric pentru a scădea tensiunea arterială.
- Pește gras
Nu fără motiv, cercetătorii numesc peștele gras un aliment bun pentru sănătatea inimii. Tipuri de pește, cum ar fi somonul, hering, macrou, păstrăv, iar halibutul este bogat în acizi grași omega-3.
Aceste grăsimi sănătoase pot îmbunătăți circulația și pot scădea tensiunea arterială în repaus. Peștele gras este unul dintre alimentele care îmbunătățesc circulația sângelui și împiedică înfundarea arterelor.
Citeste si: Aceste 6 vitamine și suplimente pentru fluxul sanguin
- Rodie
Trebuie să fii familiarizat cu acest fruct roșu, dulce și suculent, nu? Rodiile sunt bogate în nitrați și antioxidanți care pot îmbunătăți circulația sângelui. Ambii compuși fac arterele să se lărgească și să scadă tensiunea arterială. Acest lucru permite sângelui să curgă corect către creier, inimă, mușchi, organe și țesuturi.
Un studiu efectuat pe 19 persoane active a constatat că administrarea a 1000 de miligrame de extract de rodie cu 30 de minute înainte de exercițiu ar putea crește fluxul de sânge, poate mări diametrul vaselor de sânge și poate îmbunătăți performanța la efort.
- Usturoi
Deși provoacă un miros înțepător atunci când este consumat, usturoiul are multe beneficii pentru sănătate. Una dintre ele accelerează circulația sângelui. Acest condiment comun de bucătărie este bogat într-un compus numit alicină care ajută la relaxarea vaselor de sânge.
Persoanele care consumă mult usturoi experimentează un flux sanguin crescut prin inimă. Când sângele poate curge cu ușurință prin inimă, sarcina de lucru asupra inimii este redusă. Ca urmare, tensiunea arterială va scădea.
Citeste si: Cunoașteți modalități simple de a eficientiza circulația sângelui
Acestea sunt unele alimente care sunt bune pentru consum deoarece sunt benefice pentru circulația sângelui. Dacă aveți anumite simptome de sănătate care vă îngrijorează, ar trebui să consultați un medic pentru a obține tratamentul potrivit.
De asemenea, puteți merge la un medic făcându-vă o programare la spitalul la alegere prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicația acum pentru a vă facilita obținerea celei mai complete soluții de sănătate.
