leftforwork.com

„După ce copilul se naște pe lume, mama va experimenta multe schimbări. Fizicul este unul dintre ele. Stomacul mamei devine plin de vergeturi. Sânii nu sunt la fel de strânși ca înainte de sarcină. Cu toate acestea, mamele nu trebuie să-și facă griji, deoarece există multe modalități care pot fi făcute pentru a restabili fermitatea sânilor.”

Jakarta – Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, corpul mamei va suferi multe schimbări. Una dintre schimbările fizice care este cea mai frecventă îngrijorare în rândul proaspetelor mame este sânii lăsați. În timpul sarcinii, sânii mamei pot deveni mai mari ca urmare a hormonului estrogen, care determină lărgirea canalelor de lapte.

Cu toate acestea, atunci când producția de lapte se oprește, sânii se pot micșora în dimensiune, dar pielea întinsă poate să nu aibă elasticitatea pentru a reveni la dimensiunea inițială. Ca urmare, sânii se vor lăsa din cauza unui raport mai mare dintre piele și țesutul mamar. Varsta si ADN-ul sunt factorii determinanti legati de elasticitatea pielii sanilor. Unele femei au în mod natural mai multă elasticitate a pielii decât altele.

Citeste si: Aceste 5 obiceiuri pot cauza sânii lăsați

Strângeți sânii după naștere

Chiar și așa, mamele nu trebuie să-și facă prea multe griji, deoarece există multe modalități prin care puteți face pentru a restabili fermitatea sânilor. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Trăind o dietă sănătoasă

În timpul sarcinii și alăptării, mamele sunt cu siguranță încurajate să mănânce alimente sănătoase. Așadar, ține-te de această dietă pentru a ajuta la menținerea elasticității pielii și la creșterea tonusului muscular. Alimente precum soia, tofu și semințele de in pot fi consumate de mame pentru a ajuta la menținerea fermității pielii, inclusiv a sânilor. Desigur, mamele pot obține aceste beneficii și din suplimentele alimentare, dar ar trebui să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră.

Dacă medicul îl recomandă, mama îl poate cumpăra imediat prin intermediul aplicației utilizați caracteristici livrare in farmacie. În plus, mamele pot mânca și alimente bogate în vitaminele B și E pentru a menține pielea sănătoasă. Reduceți aportul de alimente de origine animală care conțin un conținut ridicat de grăsimi, deoarece poate crește greutatea și poate reduce elasticitatea sânilor.

• Rutină sportivă

Exercițiile fizice sunt cel mai eficient mod de a restabili forma și de a strânge sânii. Exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să scăpați de excesul de grăsime, chiar și atunci când vă îngrășați în timpul sarcinii, exercițiile vă pot ajuta să reveniți la greutatea ideală.

De fapt, sânii sunt doar un simplu strat de grăsime care se ocupă de producerea laptelui. Cu toate acestea, unii dintre mușchii din partea inferioară care se ocupă de strângerea sânilor. Când faci exerciții fizice, poți antrena forța musculară. Tipuri de sport care se pot practica, și anume: pulovere cu gantere, flotări, și presă pentru piept.

Citeste si: Nu vă lăsați păcăliți, acestea sunt mituri și fapte despre sânii fermi

• Masaj la piept

Masajul nu numai că ajută la relaxarea mușchilor, dar ajută și la ameliorarea stresului. În special pentru masajul sânilor, această activitate poate ajuta la menținerea sânilor fermi și elastici. Când bebelușul suge mamelonul pentru a bea lapte, mușchii sânilor mamei vor primi multă stimulare și acesta este de fapt un lucru bun pentru sănătate. Cu toate acestea, atunci când mama începe să se înțărce, stimularea primită de sâni va scădea în timp.

Așadar, masajul sânilor după înțărcare nu numai că stimulează mușchii, ci ajută și la creșterea circulației sângelui. Pentru a obține rezultate maxime, faceți regulat masajul sânilor timp de șase luni după ce mama începe să-l înțărce pe micuț.

• Postura corecta si sutien

Când mamele încep să-și prezinte copiii cu alte alimente și plănuiesc să se înțărce, nu este de mirare că sânii vor începe să se lase. Pentru a-i reveni la forma și dimensiunea inițială, mamele pot alege sutienul potrivit, de exemplu un sutien sport care este conceput pentru a ajuta la modelarea mai bună a sânilor.

În plus, mamele trebuie să se concentreze și pe postură. Când mamele alăptează, corpul va tinde de obicei să se aplece înainte. Această afecțiune va afecta țesutul mamar și ligamentele de susținere, ducând la modificări ale formei și aspectului sânului. Așadar, după alăptare, încearcă să menții o postură optimă. Acest lucru va ajuta mușchii sânilor să se strângă și să mențină forma și dimensiunea corectă a sânului.

Citeste si: Durerea de sân atunci când alăptați, faceți asta

Acestea au fost câteva modalități pe care mamele le pot face pentru a restabili fermitatea sânilor după naștere și alăptare. Noroc!

Referinţă:

Canalul de sănătate. Accesat în 2021. 8 sfaturi pentru a menține sânii arătoși după sarcină.

Părinţi. Accesat 2021. Cum să preveniți căderea sânilor după sarcină.