leftforwork.com

, Jakarta – Nu se simte că luna Ramadan va sosi în curând. În această lună sfântă, musulmanii postesc o lună întreagă. În timpul postului, o persoană nu mănâncă și nu bea mai mult de jumătate de zi.

Nu e de mirare că nu puțini oameni consideră postul ca o activitate dificilă de făcut. Dar, în realitate, postul nu înseamnă doar oprirea foametei și a setei, știi. Există multe beneficii pe care le poți obține din post. Haide, află aici beneficiile postului pentru sănătate.

În timpul postului, organismul suferă modificări din cauza lipsei de alimente și băuturi timp de 14 ore. Așadar, este firesc să te simți slăbit și amețit în timpul postului. Această afecțiune apare deoarece, în timpul postului, nivelurile de glicogen, glucoză, grăsimi și proteine ​​din organism vor scădea. Cu toate acestea, organismul este de fapt capabil să postească dacă este hrănit mai întâi.

De aceea, ești sfătuit să nu sări peste suhoor în timpul postului. Consumând sahur, organismul poate obține rezerve de energie care îl fac capabil să supraviețuiască fără aportul de alimente și băuturi timp de aproximativ 8-10 ore.

Când rezervele de energie rezultate din aportul de zahăr sunt epuizate, organismul va folosi grăsimea ca următoarea sursă de energie. Asta te poate face să slăbești, știi.

Citeste si: Ardeți grăsimea de pe burtă în timp ce postați, puteți!

Nu se limitează doar la închinare, această activitate de a ține foamea și setea este, de asemenea, bună pentru oricine să o facă în mod regulat, știi. Acest lucru se datorează faptului că postul poate aduce multe beneficii pentru sănătate atunci când este făcut în mod corect.

1. Bun pentru sănătatea inimii

Potrivit cercetărilor, cei care postesc o dată pe lună au un risc cu 58% mai mic de boli de inimă, comparativ cu cei care nu postesc. Mai multe alte studii afirmă, de asemenea, că postul poate reduce rezistența la insulină, care declanșează diabetul. Cu toate acestea, aceste beneficii necesită încă cercetări mai aprofundate. De reținut, pentru a menține o inimă sănătoasă, un rol important au și alți factori, precum dieta și exercițiile fizice.

Citeste si: Sănătatea inimii este trează în timpul postului, iată dovada

2. Ajută la rezolvarea problemelor de sănătate

Postul însoțit de o dietă sănătoasă, înainte și după poate ajuta la ameliorarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi colita, artrita și bolile de piele, cum ar fi eczema și psoriazisul.

3. Previne cancerul

În timpul postului, rata diviziunii celulare în organism va încetini pe măsură ce factorii de creștere scad din cauza aportului limitat. Astfel, se crede că postul previne sau reduce riscul unei persoane de a dezvolta cancer.

4. Menține greutatea

Când aportul de zahăr, care este principala sursă de energie, este epuizat, organismul va arde grăsimea pentru a le transforma în energie. Ei bine, arderea grăsimilor este ceea ce poate ajuta la reducerea greutății, chiar și la reducerea nivelului de colesterol. Dacă greutatea este menținută, atunci diabetul și tensiunea arterială pot fi, de asemenea, controlate corespunzător.

Postul te poate face într-adevăr să slăbești automat, pentru că nu mănânci și nu primești aportul de calorii în timpul postului. Dar, ai grijă, greutatea poate reveni odată ce îți întrerupi postul. Pentru că atunci când postești, pierzi doar lichide, nu greutate substanțială. Mai ales dacă înnebunești când întrerupi postul.

Prin urmare, este important să-ți ții apetitul sub control atunci când nu ești post. În plus, vi se recomandă să consumați alimente care pot oferi organismului dumneavoastră suficientă energie, cum ar fi alimente care conțin cantități echilibrate de carbohidrați, proteine, fibre și grăsimi.

Citeste si: 5 sfaturi pentru a rămâne puternic, rezistent la foame în timp ce postești fără lipsă de nutrienți

Acestea sunt câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale postului. Nu uita Descarca de asemenea ca un prieten de ajutor pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea în timpul postului. Prin Apel video/voce și conversație , puteți contacta medicul pentru a discuta orice probleme de sănătate care apar în timpul postului oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.