4 greșeli în consumul de cartofi care îți pot face dieta să eșueze
„Cartoful este un tip de legumă care are un conținut nutrițional destul de ridicat. De fapt, consumul regulat de cartofi este considerat a fi capabil să te ajute să ții o dietă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, procesarea greșită a cartofilor este una dintre cele mai frecvente greșeli de a mânca cartofi.”
, Jakarta – Cartofii sunt una dintre legumele care conțin nutrienți și vitamine destul de complete. Nu numai că, există multe beneficii pentru sănătate pe care o persoană le poate simți atunci când mănâncă în mod regulat cartofi.
Pornind de la menținerea sănătății oaselor, până la a te ajuta să ții o dietă, o poți simți atunci când mănânci corect cartofi. Cu toate acestea, greșelile făcute atunci când mănânci cartofi te pot face de fapt să eșuezi la o dietă, știi. Pentru asta, verifică câteva dintre cele mai comune greșeli de a mânca cartofi, aici!
Citeste si: Sănătos și hrănitor, iată 4 beneficii ale consumului de cartofi la Sahur
Greșeli de consum de cartofi care vă fac dieta să eșueze
Un studiu scris în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, comparând pierderea în greutate de către un grup de oameni care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu sau fără cartofi, a constatat că cartofii nu au cauzat creșterea în greutate.
În plus, consumul regulat de cartofi în mod corespunzător și corect este, de asemenea, considerat a fi capabil să slăbească. Cu toate acestea, unele greșeli comune fac ca beneficiile acestui cartof să nu fie optime. Pentru asta, luați în considerare câteva dintre greșelile de a consuma cartofi care pot face ca o dietă să eșueze:
- Procesarea nesănătoasă a cartofilor
Iti recomandam ca daca vrei sa consumi cartofi ca aliment sanatos, sa fii atent la procesarea cartofilor pe care ii vei consuma. Evitați să procesați cartofii prin prăjire sau făcând gustări cu un amestec de alte ingrediente.
În schimb, faceți cartofi prin coacere sau fierbere. De asemenea, asigurați-vă că alte adaosuri la cartofi folosesc ingrediente sănătoase. Evitați să amestecați prea mult lapte sau brânză bogat în grăsimi.
Citeste si: Dieta cu cartofi poate pierde în greutate, iată cum
- Asigurați-vă că cantitatea de cartofi consumată nu este excesivă
Deși se consideră că cartofii vă pot ajuta să țineți dietă și să slăbiți, dar dacă mâncați cartofi în exces, această condiție va face ca dieta să eșueze.
Ar trebui să vă asigurați că mâncați cartofi cu cantitatea potrivită de aport. În acest fel, procesul de pierdere în greutate sau de dietă se poate desfășura bine.
Nu este nimic în neregulă să întrebi direct la un nutriționist la cel mai apropiat spital, astfel încât aportul de calorii pe care îl consumi să fie potrivit pentru slăbirea. Haide, află cu Descarca și faceți o programare pentru ca inspecția și consultarea efectuate să se desfășoare bine.
- Mâncat cartofi fără coajă
Cel mai bine este să nu aruncați cojile cartofilor când sunteți pe cale să mâncați cartofi. De fapt, consumul de piele de cartofi face ca aportul de fibre din cartofi să crească. Desigur, această condiție vă poate ajuta în procesul de dietă.
Cu toate acestea, înainte de a consuma cartofi cu coaja, nu uitați să spălați și să curățați bine coaja. Astfel, cartofii pot fi savurati, iar beneficiile se vor simti mai optime.
- Consumul de cartofi ca însoțitor
Vă recomandăm să faceți cartofi ca înlocuitor al alimentelor principale, cum ar fi pâinea sau orezul. Nu folosiți cartofii ca înlocuitor pentru garnituri.
Citeste si: Micutul tau incepe cu solide, alege cartofii ca gustare
Acestea sunt unele greșeli care se fac adesea când mănânci cartofi. Ar trebui să vă asigurați că de acum înainte procesați cartofii în mod corect, astfel încât dieta sau procesul de slăbire pe care îl desfășurați să aibă succes.
Nu numai pentru pierderea în greutate, cartofii sunt, de asemenea, considerați a avea multe alte beneficii pentru sănătate. Pornind de la controlul tensiunii arteriale, menținerea funcționării sănătoase a creierului și a sistemului nervos, creșterea imunității și reducerea riscului de inflamație. Deci ce mai aștepți? Haide, mănâncă cartofi cum trebuie!
Referinţă:
Vii puternic. Accesat 2021. Cartofii te pot ajuta să slăbești. Dacă nu faci aceste 4 greșeli.
Știința Vii. Accesat în 2021. Informații nutriționale ale cartofilor și beneficii pentru sănătate.
Știri medicale de azi. Accesat în 2021. Cum îmi pot aduce cartofii beneficii sănătății?
