Acestea sunt 4 vitamine care trebuie consumate pentru o piele sănătoasă
, Jakarta - Îngrijirea pielii ar trebui să fie o parte importantă a rutinei de sănătate a organismului. La urma urmei, pielea este cel mai mare organ din corp. Primul lucru pe care mulți experți în sănătate îl sfătuiesc este să limitați expunerea la razele ultraviolete (UV) dăunătoare ale soarelui, purtând protecție solară pentru a proteja pielea de expunerea la soare.
Rețineți că lumina soarelui nu este întotdeauna dăunătoare pentru piele. Expunerea la soare dimineața timp de 10 minute în fiecare zi ajută organismul să producă vitamina D în întreaga piele. Vitamina D este una dintre cele mai bune vitamine pentru piele. La fel și vitaminele C, E și K.
Citeste si: Consumul prea mare de vitamina C poate dăuna rinichilor
Vitaminele de care pielea ta are nevoie
Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine care vă pot menține pielea sănătoasă și tânără. Vitaminele pot preveni petele întunecate, roșeața, ridurile, textura aspră și uscăciunea.
Vitaminele esențiale pentru piele sunt disponibile sub formă de suplimente, dar le puteți găsi și în produsele de îngrijire a pielii. Asigurați-vă că produsele de îngrijire a pielii și alimentele pe care le consumați conțin vitamine care sunt benefice pentru sănătatea pielii:
- Vitamina D
Această vitamină poate fi obținută atunci când lumina soarelui este absorbită de piele. Colesterolul este transformat în vitamina D atunci când sunteți expus la lumina soarelui. Vitamina D este preluată de ficat și rinichi și circulată în tot organismul pentru a ajuta la crearea celulelor sănătoase. Vitamina D joacă un rol important în culoarea pielii și poate chiar trata tulburările de psoriazis.
Puteți crește aportul de vitamina D prin:
- Expus la soare timp de 10 minute pe zi.
- Mănâncă alimente îmbogățite cu vitamine, cum ar fi cerealele pentru micul dejun, sucul de portocale și iaurtul.
- Mănâncă alimente care au vitamina D în mod natural, cum ar fi somonul, tonul și codul.
- Cumpărați un supliment de vitamina D.
- Vitamina C
Vitamina C se găsește la niveluri ridicate în epidermă (stratul exterior al pielii), precum și în dermă (stratul interior al pielii). Vitamina C luptă împotriva cancerului (antioxidant) și joacă un rol în producția de colagen și ajută la menținerea sănătății pielii. Acesta este motivul pentru care vitamina C este unul dintre ingredientele principale găsite în multe produse de îngrijire a pielii anti îmbătrânire .
Citeste si: Vrei să injectezi vitamina C? Cunoașteți mai întâi beneficiile și pericolele
- Vitamina E
La fel ca vitamina C, vitamina E este, de asemenea, un antioxidant. Funcția sa principală în îngrijirea pielii este de a proteja împotriva daunelor solare. Vitamina E absoarbe razele UV dăunătoare de la soare atunci când este aplicată pe piele. Vitamina E are, de asemenea, capacitatea de a minimiza daunele cauzate de razele UV. Această condiție poate ajuta la prevenirea petelor întunecate și a ridurilor.
În mod normal, organismul produce vitamina E prin sebum, o substanță uleioasă care este secretată prin porii pielii. În echilibrul potrivit, sebumul ajută la menținerea pielii condiționate și previne uscarea. Dacă aveți pielea foarte uscată, vitamina E poate ajuta la combaterea lipsei de sebum. Vitamina E ajută, de asemenea, în tratamentul inflamației pielii.
- Vitamina K
Vitamina K este importantă pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui, care ajută organismul să vindece rănile, vânătăile și zonele afectate de intervenții chirurgicale. Se crede, de asemenea, că funcția de bază a vitaminei K ajută la anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi: vergeturi , vasele de sânge vizibile, tratează petele întunecate și cercurile întunecate de sub ochi.
De asemenea, puteți găsi vitamina K în produsele topice creme care pot ajuta la tratarea diferitelor afecțiuni ale pielii. De asemenea, medicii prescriu de obicei creme care conțin vitamina K pacienților care au suferit recent intervenții chirurgicale pentru a ajuta la reducerea umflăturilor și vânătăilor. Vitamina K poate ajuta la accelerarea vindecarii pielii.
Citeste si: 8 beneficii ale portocalelor, fructelor bogate în vitamina C
Vitaminele de care pielea ta are nevoie se găsesc în alimente precum legumele și fructele. Suplimentele de vitamine sunt, de asemenea, ușor disponibile în farmacii sau supermarketuri.
Înainte de a-l consuma, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației pentru a obține suficiente cunoștințe înainte de a cumpăra suplimente. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de vitamine prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
