Este adevărat că femeile însărcinate trebuie să-și dubleze porția de masă?
Jakarta - Când sunt însărcinate, mamele nu trebuie să acorde atenție doar aportului nutrițional pentru ele, ci și pentru fătul care crește și se dezvoltă în uter. Poate fi un lucru firesc dacă femeile însărcinate mănâncă mai mult pentru că le este adesea foame. Cu toate acestea, este adevărat că femeile însărcinate trebuie să-și mărească porția de hrană pentru a se dubla?
Pentru ca sarcina să rămână sănătoasă și greutatea în timpul sarcinii să nu fie excesivă, mamele trebuie să mențină aportul de nutrienți care intră în organism. Nu doar sănătatea mamei este o preocupare, sănătatea bebelușului trebuie să atragă atenția pentru ca mama și copilul să rămână sănătoși până când sosește momentul nașterii.
Mănâncă porții atunci când ești însărcinată, ar trebui să dublezi?
Mamele trebuie să știe că alegerea alimentelor sănătoase și consumul alimentelor potrivite poate ajuta la controlul creșterii și la menținerea sănătății atât a mamei, cât și a fătului. Ei bine, pentru ca alimentația gravidelor să fie menținută, mamele sunt sfătuite să includă alimente integrale în meniul zilnic.
Citeste si: Top 5 nutrienți de care mamele au nevoie în timpul sarcinii
Legumele, fructele, nucile, semințele și proteinele slabe pot fi luate în considerare. De asemenea, este important să adăugați alimente bogate în acid folic, fier și calciu. Acidul folic se administrează sub formă de supliment suplimentar deoarece doar o cantitate mică se găsește în alimente. Lipsa aportului de folați în corpul femeilor însărcinate poate face bebelușii vulnerabili la o afecțiune numită spina bifida. În timp ce fierul și calciul joacă un rol în întărirea oaselor la copil.
La începutul sarcinii, într-adevăr boală de dimineata devine un lucru firesc să se întâmple, astfel încât majoritatea mamelor experimentează pierderea în greutate, deoarece este greu de mâncat. Cu toate acestea, această afecțiune poate fi gestionată prin evitarea a tot ceea ce declanșează greața și vărsăturile, mâncând porții mai mici, dar mai des, consumând ghimbir sau lămâie pentru a ajuta la ameliorarea stării de greață.
Citeste si: Importanța aportului nutrițional pentru femeile însărcinate
Dacă vărsăturile care sunt experimentate de mamă apar fără a putea număra de câte ori, mama trebuie să consulte imediat un medic. S-ar putea ca vărsăturile prelungite în timp ce vă confruntați cu grețurile matinale să fie un simptom al hiperemezei gravidice. Acest lucru poate face ca mama să piardă o mulțime de nutrienți și să se deshidrateze. Dacă vă confruntați cu acest lucru, puteți face imediat o programare la un obstetrician pentru a primi tratament. Pentru a fi mai ușor, trebuie doar să utilizați aplicația .
Atunci, femeile însărcinate ar trebui să mărească porția de mâncare până la dublarea? Se pare că nu este necesar. Dacă gravidele au o greutate normală, primul trimestru de sarcină de fapt nu necesită energie suplimentară. Între timp, pentru gravidele cu afecțiuni de obezitate, este necesar să slăbească pentru a nu dăuna mamei și fătului.
Citeste si: 6 alimente bune de consumat în primul trimestru de sarcină
Trecând în al doilea trimestru, gravidele au nevoie de 340 de calorii suplimentare de energie, în timp ce în al treilea trimestru, energia suplimentară de care au nevoie mamele ajunge la 460 de calorii în fiecare zi. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mai mult de o persoană. Calitatea alimentelor consumate este mai importantă decât cantitatea. Menținerea aportului nutrițional în timpul sarcinii este în mod clar necesar. Prin urmare, este înțelept să alegeți alimente echilibrate din punct de vedere nutrițional pentru o sarcină mai sănătoasă.
