Nu este întotdeauna 2 litri, aceasta este cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău
Jakarta - Corpul uman este format din apă cu o compoziție de peste 50 la sută. Lichidele sunt foarte importante pentru organism deoarece ajută la susținerea proceselor de viață. Aceasta înseamnă că vi se cere să respectați doza zilnică, astfel încât organismul să rămână bine hidratat și să evite deshidratarea.
Fiecare celulă, țesut și organ din organism este foarte dependent de apă pentru a-și îndeplini sarcinile în mod optim. Apa are un rol important în a ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, care aduce hrană sau nutrienți în celulele organismului, precum și în eliminarea tuturor deșeurilor și toxinelor care nu mai sunt folosite.
Nu numai că, organismul are nevoie de apă pentru a proteja țesuturile sensibile și pentru a ajuta la hidratarea nasului, gâtului și urechilor. Dacă aportul de lichide nu este îndeplinit, atunci celulele din organism nu sunt capabile să funcționeze optim. De asemenea, vei fi foarte susceptibil la deshidratare.
Un studiu publicat în Jurnalul de Nutriție a spus că lipsa de lichide din organism până la 1,36 la sută după ce ai făcut sport poate provoca semne de lipsă de lichide, cum ar fi starea de spirit și concentrarea, care sunt ușor deranjate. Acest studiu a fost realizat cu participante de sex feminin.
Citeste si: Modalități ușoare de a preveni deshidratarea
Deci, de câtă cantitate de lichide are nevoie corpul tău cu adevărat?
S-ar putea să primiți foarte des sfaturi pentru a satisface fluidele corporale, bând până la doi litri sau cel puțin 8 pahare în fiecare zi. Cu toate acestea, se dovedește că aceste recomandări nu pot fi egale pentru toată lumea. Ar putea fi, o persoană are nevoie de mai puțin sau chiar mai mult decât cei 8 pahare recomandate pe zi.
Într-adevăr, consumul de până la doi litri sau 8 pahare în fiecare zi este de fapt capabil să satisfacă nevoile de lichide ale organismului. Cu toate acestea, cantitatea zilnică de lichide va fi diferită pentru fiecare persoană. Mai simplu spus, ori de câte ori vă este sete, asigurați-vă că beți apă minerală sau apă pură de nucă de cocos și nu o înlocuiți cu alte băuturi, în special cu băuturi dulci.
Nu fără motiv, setea este un semn că organismul este deshidratat și trebuie să fie satisfăcut imediat. Dacă vă este sete frecvent sau ușor, este posibil ca nevoile de lichide ale corpului să nu fie satisfăcute. Cu toate acestea, dacă această afecțiune încă apare chiar dacă ați îndeplinit doza zilnică, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de mai mult sau să existe anumite indicații medicale.
Citeste si: Lipsa apei potabile poate provoca pietre la rinichi
Pentru a obține cel mai bun sfat, puteți întreba medicul prin intermediul aplicației . Stau Descarcaaplicația și selectați medicul după cum doriți. Aplicație De asemenea, îți este mai ușor să faci o programare dacă vrei să mergi la cel mai apropiat spital, știi! Deci, nu mai stați la coadă.
De asemenea, puteți vedea dacă aportul zilnic de lichide este suficient sau nu după culoarea urinei când urinați. Dacă necesarul de lichid este suficient, culoarea urinei va tinde să fie clară. În schimb, culoarea urinei va fi de fapt concentrată și întunecată dacă aportul de lichide este mai mic.
Diverși factori care afectează aportul de lichide corporale
Aparent, diferența de nevoi de lichide la fiecare persoană este influențată de mai mulți factori, și anume:
- Activități desfășurate
Dacă te miști mult sau faci activități care declanșează transpirația, cu siguranță trebuie să bei mult pentru a nu te deshidrata. Motivul este că apa care intră în organism va servi imediat pentru a înlocui lichidele pierdute și va ieși prin transpirație.
- Mediu inconjurator
Când vremea este caldă, vă veți simți cu ușurință sete, așa că veți bea mai des. De asemenea, atunci când vă aflați într-un loc înalt, nevoia de băut poate crește. Acest lucru se datorează faptului că vei urina mai des și vei respira mai repede, ceea ce face ca organismul să piardă o mulțime de lichide.
Citeste si: Este important să mențineți aportul de lichide în timpul orelor suplimentare
- Conditie medicala
Anumite afecțiuni medicale fac și nevoia de fluide corporale să crească. De exemplu, atunci când ai febră și ai diaree, trebuie să bei mult. Cu toate acestea, problemele de sănătate, cum ar fi insuficiența hepatică, renală și cardiacă, vor limita de fapt consumul de fluide corporale.
- Insarcinata si care alapteaza
Când sunt însărcinate, femeile vor bea mai des, deoarece nevoile de lichide ale corpului vor fi foarte mari, odată cu dezvoltarea fătului în uter. La fel, la alăptare, setea va fi foarte pronunțată, astfel încât aportul de lichide corporale este mult mai mare în comparație cu femeile care nu alăptează.
Pur și simplu, puteți spune dacă aportul de lichide este satisfăcut sau nu de culoarea urinei. Deci, mereu gata de băut, nu!
