5 alimente pentru rapelul de lapte matern pe care trebuie să le încercați
, Jakarta - Aportul ideal de nutriție și nutriție pentru nou-născuții până la vârsta de șase luni provine din laptele matern. Alăptarea exclusivă este considerată a fi capabilă să îmbunătățească dezvoltarea și creșterea bebelușilor. Chiar și așa, alăptarea pentru bebeluși nu decurge întotdeauna fără probleme. Există doar diverse obstacole, dintre care unul este puțină producție de lapte.
Ei bine, există o modalitate prin care poți încerca dacă mama se confruntă cu această afecțiune. Am auzit vreodată de mâncare rapel lapte matern? Boosters ASI este un termen pentru alimentele despre care se crede că pot lansa laptele matern. Deci, care sunt alimentele care pot lansa laptele matern?
Citeste si: Acestea sunt 6 beneficii ale alăptării exclusive pentru mame și bebeluși
1.Create
Cerealele sunt unul dintre alimentele care pot lansa laptele matern. Acest aliment este foarte hrănitor pentru mamele care alăptează, deoarece are proprietăți care pot stimula hormonii responsabili cu producerea laptelui matern. Există o varietate de alimente care conțin cereale integrale pe care le puteți încerca. Exemplele includ fulgi de ovăz, orez brun, orz și grâu.
2.Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze de culoare verde închis, cum ar fi salata verde, varza verde, spanacul și broccoli sunt bogate în nutrienți, în special calciu. Această legumă cu frunze verzi conține și fitoestrogeni care sunt considerați a avea un efect pozitiv asupra producției de lapte matern.
3.Migdale
De fapt, toate tipurile de nuci pot fi folosite pentru a lansa laptele matern. Cu toate acestea, migdalele sunt evaluate cel mai bine printre altele.
Migdalele conțin proteine, acizi grași esențiali, vitamina E, calciu, zinc și fier. Ei bine, se crede că acest conținut bogat în nutrienți crește producția și calitatea laptelui matern.
Citeste si: Mituri și fapte despre alăptare
4. Usturoiul
Acest condiment de bucătărie acționează și ca un rapel lapte matern. Când mama mănâncă usturoi, gustul și aroma usturoiului pot fi simțite și mirosite în laptele matern.
S-a demonstrat că această aromă înțepătoare îi face pe unii bebeluși să alăpteze mai mult timp. Ei bine, cu cât copilul alăptează mai mult, cu atât iese mai mult lapte. Ca urmare, această afecțiune stimulează automat organismul să producă mai mult lapte matern.
5.Naut
Năutul sau năutul sunt unul dintre alimentele care pot lansa și producția de lapte matern. Aceste alimente sunt bogate în fitoestrogeni care pot stimula producția de lapte. Interesant este că aceste nuci conțin o mulțime de proteine care sunt utile pentru susținerea creșterii și dezvoltării optime a bebelușilor.
Există încă o varietate de alte alimente care pot crește producția de lapte. Ei bine, pentru mamicile care vor sa afle mai multe, poti intreba direct medicul prin intermediul aplicatiei .
Sfaturi pentru împlinirea nutriției pentru mamele care alăptează
Pe lângă alimentele care pot lansa producția de lapte matern, desigur, mamele trebuie să mănânce și alimente nutritive echilibrate. De exemplu, este format din carbohidrați, proteine, grăsimi, legume și fructe în proporții echilibrate.
Daca mamei ii este foame dar nu este timpul pentru o masa mare (masa principala, dimineata, dupa-amiaza si seara), alege legume sau fructe al caror continut este necesar si pentru bebelus.
Citeste si: Acesta este un mod de a stoca laptele matern care nu poate fi imitat
Pentru legume, alege legumele cu frunze verzi pentru că sunt bogate în fier și calciu. De asemenea, mamele pot consuma lapte pentru a-și satisface nevoile de calciu, dar tu ar trebui să alegi lapte fără grăsime. Nu uitați de aportul de fier, îl puteți obține din carne roșie precum carnea de vită, capră, ficat sau legume cu frunze verzi. În cele din urmă, încercați să obțineți suficient timp de odihnă pentru a menține producția de lapte.
