4 moduri de a avea grijă de sănătatea mintală în timpul pandemiei de COVID-19
Jakarta - Din moment ce virusul corona a devenit o pandemie globală, apar adesea sentimente și gânduri rele cu privire la viitorul celor dragi. Nu numai gânduri și sentimente, pandemia din ce în ce mai severă i-a făcut pe unii oameni să-și piardă principalul mijloc de trai. Acest lucru provoacă nu numai stres, ci și depresie. Pierderea principalului mijloc de trai nu este banal, mai ales pentru un cap de familie.
Acest lucru va declanșa cu siguranță o mare schimbare în viață. Ca să nu mai vorbim de cei care sunt victime pozitive ale virusului corona și trebuie să se autoizoleze până când se recuperează complet. Problemele de sănătate mintală pentru cei afectați sunt inevitabile. Cu toate acestea, stresul și anxietatea excesivă pot fi gestionate și gestionate, pentru a nu provoca probleme de sănătate mintală mai grave pe viitor. Iată sfaturi pentru menținerea sănătății mintale în timpul unei pandemii:
Citeste si: Iată cum se păstrează vaccinul Sinovac Corona
1. Limitați utilizarea rețelelor sociale
Este important să fii la curent cu știrile actuale, dar dacă afectează psihicul fiecărei persoane, ar trebui să limitezi utilizarea rețelelor sociale. Expunerea constantă la vești proaste va avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Limitați utilizarea tehnologiei, având în vedere că uneori trebuie să ieși din spațiul cibernetic și să găsești alte activități care să te facă să te simți fericit și confortabil.
2. Ocupa-te cu diverse activitati
În prezent, PSBB (Large-Scale Social Restrictions) este implementat pentru a doua oară. Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale în timpul următoarei pandemii pot fi făcute ținându-vă ocupat cu diverse activități care vă plac. Dacă vrei să urmărești o dramă care este încă în curs lista de dorințe, mai bine urmăriți acum pentru a ajuta la menținerea sănătății mintale. Făcând activități care îți plac, te va feri de gânduri negative.
Citeste si: Procesul de acordare a permisului BPOM pentru vaccinul Corona
3. Păstrați interacțiunea socială
Să fii închis acasă 24/7 poate fi stresant pentru unii oameni. Mai ales pentru cei obișnuiți cu activități în afara casei. Acest sentiment de singurătate are potențialul de a provoca gânduri negative care pot avea un impact asupra sănătății mintale. Sfaturi pentru menținerea sănătății mintale în timpul următoarei pandemii, gândindu-vă dacă această carantină este o oportunitate de a consolida relațiile cu familia sau cu cei dragi.
Discutați cu ei și planificați activități distractive pe care să le faceți împreună. Dacă te simți foarte anxioasă și nu te poți descurca singur, împărtășește-ți problema cu cineva în care ai încredere. S-ar putea să aibă o soluție pe care doriți să o auziți.
4. Păstrează-ți corpul sănătos
Sănătatea fizică și cea mentală sunt strâns legate. Dacă sănătatea mintală scade, atunci sistemul imunitar va urma și invers. Pentru a menține rezistența, puteți lua suplimente suplimentare și multivitamine. Fără să ieși din casă îl poți obține în aplicație cu caracteristica „cumpărați medicamente”.
Citeste si: Pandemia de COVID-19 poate îngreuna somnul, iată cum să o faceți
Uneori, anxietatea trăită va fi foarte împovărătoare, așa că diverse sfaturi pentru menținerea sănătății mintale în timpul pandemiei nu funcționează pentru tine. Dacă vi se întâmplă acest lucru, vă rugăm să discutați acest lucru cu un psiholog sau un psihiatru în aplicație , da. Oricare ar fi situația actuală, ține cont că nu ești singur. În apropiere sunt oameni care sunt întotdeauna dispuși să ajute în caz de necaz sau plăcere.
