leftforwork.com

Jakarta – Recent, s-a vorbit mult despre cel mai bun moment pentru a mânca fructe într-o singură zi. Sunt cei care spun că fructele trebuie consumate înainte de a fi mâncate, în timp ce alții consideră că consumul de fructe se face cel mai bine după ce cineva a mâncat o masă copioasă. Atunci care presupunere este corectă?

Fructele sunt un tip de hrană „super” care este important să mănânci în fiecare zi. Motivul este că fructele sunt o sursă alimentară de nutrienți necesari organismului. Ei bine, pentru ca consumul de fructe să fie cu adevărat util, trebuie să știi mai întâi când este cel mai bun moment pentru ca organismul să digere fructele care intră în organism.

Dacă sunteți în proces de slăbire, este recomandat să mâncați fructe cu ceva timp înainte de o masă copioasă. Deoarece conținutul de fibre din fructe poate ajuta stomacul să se simtă plin mai repede. Acest lucru vă va suprima pofta de mâncare și vă va împiedica să mâncați în exces.

Acest lucru este important pentru a ajuta la controlul greutății, astfel încât să nu provoace obezitate sau supraponderalitate. Deși sănătos, există însă unele persoane cărora li se recomandă să evite consumul de fructe înainte de a mânca. De exemplu, persoanele cu ulcer nu ar trebui să mănânce fructe care au un gust acru înainte de a mânca. Cu toate acestea, orice tip de fruct este relativ sigur pentru consum atunci când stomacul este deja umplut.

Un alt lucru important de reținut este că cantitatea de fructe consumată trebuie să fie în conformitate cu recomandările. Ministerul Sănătății din Republica Indonezia (Kemenkes RI) prin „conul de nutriție” care este o recomandare pentru un model echilibrat de sens recomandă consumul a 2-3 porții de fructe și 3-5 porții de legume pe zi. În timp ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă ca consumul de fructe și legume pe zi să fie de 400 de grame.

Cel mai bun mod de a mânca fructe

Fiecare are gusturi și moduri diferite de a savura mâncarea, inclusiv fructele. Până acum, există mai multe moduri populare de a mânca fructe, și anume consumate direct după tăiere, suc, piure și multe altele. Dar, care este cel mai bun, nu?

Răspunsul este mâncat imediat. Pentru că conținutul nutrițional, vitaminele și fibrele din fructele care sunt consumate direct sunt încă intact. Spre deosebire de fructele cu suc, conținutul de vitamine și fibre va fi redus. Chiar și unii experți spun că fructele sucuri nu au conținut nutrițional, mai ales dacă se adaugă cantități mari de zahăr.

Sucul de fructe este de fapt doar un lichid care conține vitamine, fără fibre. Deși fibrele din fructe sunt foarte importante pentru a netezi tractul digestiv și ajută la legarea grăsimilor și zahărului.

Dacă alegeți să mâncați fructe mâncându-le direct, atunci asigurați-vă că mâncați fructele imediat după ce au fost curățate și tăiate. Nu lăsați prea mult fructele la temperatura camerei sau la frigider. Pentru că bucățile de fructe care sunt lăsate în pace pot face ca conținutul nutrițional bun al fructului să dispară. Aceste substanțe vor fi de obicei distruse atunci când sunt expuse la lumina soarelui, vântului sau căldurii, astfel încât fructul nu mai are un impact optim asupra organismului.

Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație să depună toate plângerile referitoare la probleme de sănătate. Cumpărarea de medicamente și produse de sănătate este și mai ușoară cu serviciile de livrare la . Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!