7 Beneficii ale albușului de ou pentru sănătate
, Jakarta – Ouăle sunt adesea un aliment care este evitat de oamenii care evită colesterolul și alimentele grase. De fapt, acest fapt nu este în întregime adevărat, deoarece există părți din ouă care pot fi consumate în siguranță și, de asemenea, bogate în beneficii, cum ar fi partea albă.
- Nu crește colesterolul
Ouăle conțin colesterol, dar cu aproape 50% mai mult colesterol din ouă se află în gălbenuș. Deci, dacă vrei să eviți colesterolul, poți să mănânci în continuare ouă, doar partea albă.
- Sursa de proteine
Un alt beneficiu al albușurilor este ca o sursă bună de proteine pentru organism. Nu te vei ingrasa cand mananci albusuri, decat daca le gatesti cu unt sau ulei. O opțiune de gătit sănătoasă pentru cei dintre voi care doresc să obțină maximum de proteine din albușuri este să le fierbeți.
- Calorii scăzute
Ouăle nu sunt un aliment bogat în calorii. Pentru un ou mare conține doar 71 de calorii, cu 55 de calorii conținute în gălbenuș. Dacă mănânci doar albușuri de ou, numărul de calorii pe care îl consumi este de numai 16 calorii. Citeste si: Vrei să dormi bine? Completați acest aport de nutrienți
- Antioxidant pentru ochi
Albușurile de ou sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, în special pentru ochi, protejând astfel sănătatea ochilor, prevenind în special cataractei și scăderea funcției oculare din cauza vârstei. Consumul de albușuri o dată pe zi poate maximiza beneficiile albușurilor ca antioxidanți pentru ochi.
- Minimizarea problemelor cardiace
Consumul de albușuri poate ajuta la reducerea problemelor cardiace cu o cantitate scăzută de grăsimi, prevenind astfel accidentul vascular cerebral. În plus, conținutul de potasiu din albușurile de ou poate proteja inima, întări oasele și maximizează funcția altor organe din organism.
- Ajută la menținerea greutății, oferind energie organismului
Urmând o dietă, limitarea aportului de alimente și alegerea alimentelor uneori te pot face să te simți ca și cum ai lipsi de energie. Nu este cazul consumului de albușuri, deoarece consumul de albușuri poate oferi un efect complet și o sursă puternică de energie cu conținut de Vitamina A, Folat, Vitamina B5, Vitamina B12, Vitamina B2, fosfor și seleniu. Citeste si: Acesta este efectul prea multă sare asupra creierului
- Strângeți pielea feței
Pe langa faptul ca obtine beneficiile consumand-o direct, albusurile de ou sunt utile si pentru intarirea pielii fetei. Trucul este să folosești albușuri ca mască. Sfatul este să aplicați albușuri pentru a acoperi complet fața, apoi lăsați-l să stea până când albușurile se întăresc cu adevărat și apoi spălați fața curată. Dacă aveți probleme cu acnee, puteți amesteca sucul de lămâie în albușuri de ou înainte de a-l aplica pe față.
Deși există multe beneficii ale albușurilor, nu este recomandat să le consumi în exces. Mai ales dacă se dovedește că ești alergic la ouă. Simptomele comune dacă sunteți alergic la albușuri de ou sunt mâncărimea pielii, apariția de pete roșii pe piele, greață, vărsături și chiar diaree.
De asemenea, acordați atenție modului în care este procesat pentru a obține beneficiile maxime de la ouă. Alegeți un ulei care este cu adevărat sănătos și natural și luați în considerare o garnitură pentru ou. Dacă alegerea ta cade în privința alimentelor grase, este același lucru cu pierderea beneficiilor.
Pentru a afla care sunt beneficiile albușurilor de ou sau pentru a cere alte informații de sănătate despre sfaturi despre alimente sănătoase sau diete recomandate pentru anumite afecțiuni ale corpului, poți cere direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
