Dieta se dovedește a ajuta la depășirea acneei, iată dovada
Jakarta - Acneea este cea mai frecventă problemă a pielii. Nu numai în Indonezia, această problemă de acnee nu mai este o străină în diverse alte țări din întreaga lume. Afecțiunea începe adesea la pubertate, de obicei între 12 și 24 de ani. Acneea poate provoca pielea grasă și apariția leziunilor. Simptomele variază, de la ușoare la moderate și afectează activitățile zilnice.
Până acum, nu există un tratament complet pentru acnee, deoarece acneea poate reveni atunci când există un dezechilibru hormonal. Cu toate acestea, pe piață există multe medicamente și creme anti-acnee care ajută la reducerea efectelor acestora. Din păcate, nu mulți oameni știu că schimbările în stilul de viață pot reduce apariția acneei, în special îmbunătățind dieta.
Cum ajută dieta la acnee?
Unul dintre lucrurile care vă afectează sănătatea pielii, inclusiv problemele de acnee, este dieta. Trebuie să știi că există unele alimente care ridică nivelul zahărului din sânge mai repede decât altele. Acest lucru duce la eliberarea de insulină în organism. Excesul de insulină în sânge poate face ca glandele sebacee să producă mai mult ulei și să crească riscul de acnee.
Citeste si: Iată cum să scapi de acnee prin metode naturale
Unele alimente care declanșează vârfuri de insulină includ orezul alb, pâinea albă, zahărul și spaghetele. Datorită efectului lor asupra creșterii producției de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu glicemie ridicată. Adică acest tip de mâncare este făcut din zaharuri simple.
De asemenea, se crede că ciocolata înrăutățește starea acneei de pe față, dar nu pare să afecteze pe toată lumea. Cel puțin asta se afirmă într-un studiu publicat în Jurnal de dermatologie clinică și estetică în 2014.
Citeste si: Mituri și fapte despre piele și acnee
Apoi, ce alimente ajută la depășirea acneei?
Consumul unei diete cu glicemie scazuta facuta din carbohidrati complecsi reduce riscul de a dezvolta acnee. Carbohidrații complecși se găsesc în alimente precum cerealele integrale, leguminoasele, precum și fructele și legumele nefierte. Alimentele care conțin mineralele zinc, vitamina A, vitamina E și antioxidanți sunt, de asemenea, considerate benefice, deoarece ajută la reducerea inflamației.
Ei bine, studiul publicat în Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie în 2007, s-a explicat că urma unei diete cu glicemie scăzută și bogată în proteine timp de 12 săptămâni a ajutat la reducerea semnificativă a acneei și a ajutat la pierderea în greutate.
Apoi, un alt studiu publicat în Jurnal de toxicologie cutanată și oculară în 2013, a declarat că nivelurile scăzute de vitamine A și E din organism sunt asociate cu condiții mai grave de acnee. Între timp, rolul antioxidanților împreună cu omega-3 în îngrijirea pielii este de a ajuta la reducerea inflamației.
Citeste si: Localizarea acneei pe față indică o stare de sănătate
Un studiu publicat în Lipid in Health and Disease în 2008 a constatat că persoanele care au luat omega-3 și suplimente de antioxidanți în mod regulat au experimentat o reducere a creșterii acneei. Nu numai atât, acest consum oferă și beneficii în îmbunătățirea sănătății mintale. Motivul este că s-ar putea ca acneea să provoace apariția stresului emoțional la persoanele care îl experimentează.
Cu toate acestea, pentru a-l folosi corect, este o idee bună să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră despre recomandările acestuia. Pentru a fi mai ușor, puteți folosi aplicația si intreaba medicul direct, oricand si oriunde.
