leftforwork.com

, Jakarta – Pentru cei dintre voi care doresc să slăbească, trebuie să fi auzit de dieta cu maioneză, corect. Această metodă de dietă care evită consumul de sare este într-adevăr populară în ultimii doi ani. Mai ales după ce un număr de oameni au reușit să slăbească în decurs de 12-14 zile, așa că tot mai mulți oameni sunt interesați să încerce această dietă. Ești și tu interesat să încerci maiaua dietetică? Haide, află cum funcționează eficient dieta cu maioneză pentru pierderea în greutate.

Mai mult decât evitarea aportului de sare și carbohidrați, dieta cu maioneză este un model de alimentație care combină selecția alimentelor, schimbările în stilul de viață și împlinirea caloriilor care sunt adaptate fiecărei persoane. Deci, maiaua dietetică ajută la controlul greutății pe termen lung prin schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a fi mai sănătoase. Maiaua dietetică constă în două faze:

• Pierde-l!

Pierde-l! Aceasta este faza inițială a dietei cu maioneză. Această fază durează două săptămâni, cu scopul de a reduce greutatea. Este de așteptat ca în primele două săptămâni greutatea să scadă cu aproximativ 2-4,5 kilograme. În fază pierde-l! , nu trebuie să numărați numărul de calorii din. Puteți gusta oricât de mult doriți, atâta timp cât gustările sunt fructe și legume. În plus, mai trebuie să înlocuiești obiceiurile nesănătoase cu un stil de viață sănătos. De exemplu, obiceiurile alimentare nesănătoase, cum ar fi consumul de alimente grase, deseori gustarea de gustări dulci sau mâncatul în timp ce vă uitați la televizor, sunt înlocuite cu un mic dejun sănătos, consumând patru porții de legume și trei porții de fructe în fiecare zi, alegând cereale integrale și sănătoase. grăsimi și exerciții fizice regulate.

În dieta cu maioneză, există o piramidă alimentară care este un ghid nutrițional. În partea de jos a piramidei, sunt legumele și fructele ca alimente pe care le poți consuma cel mai mult. În mijlocul piramidei, există aportul de carbohidrați, carne și produse lactate și grăsimi. Și chiar în vârful piramidei, există alimente cu zahăr, ceea ce înseamnă că ar trebui să mănânci doar foarte puține dulciuri în fiecare zi.

Nu numai că determină hrana, maiaua dietetică vă încurajează și să faceți exerciții regulate pentru a ajuta organismul să ardă calorii. Pentru începători, puteți începe să faceți exerciții timp de aproximativ 5-10 minute, apoi să creșteți treptat. Programul de dieta cu maioneză vă sfătuiește să faceți exerciții de intensitate moderată timp de 30 de minute pe zi.

• Traieste!

După ce reușiți să vă obișnuiți cu obiceiurile bune în primele două săptămâni, următoarele două săptămâni sunt o fază traieste! . În această fază, trebuie să creșteți intensitatea și frecvența exercițiilor fizice, să vă ajustați dieta în așa fel și să continuați să faceți obiceiurile sănătoase din faza anterioară. Fază traieste! vă ajută să vă mențineți în permanență greutatea țintă.

Dieta Mayo Restricție calorică

Pentru ca tu să slăbești, cantitatea de calorii care intră în organism trebuie să fie automat limitată. Următorul este numărul recomandat de calorii în dieta cu maioneză, în funcție de sex și greutate:

• Femeile care cântăresc sub 110 kilograme pot începe dieta cu maia cu o limită de 1200 de calorii pe zi.
• Pentru femeile care cântăresc 110-135 de kilograme, cantitatea recomandată este de 1400 de calorii pe zi.
• Femeile care cântăresc peste 140 de kilograme sunt sfătuite să consume 1600 de calorii pe zi.
• Bărbații cu o greutate sub 110 kilograme, caloriile necesare sunt în jur de 1400 de calorii.
• Bărbații care cântăresc 110-135 de kilograme au nevoie de 1600 de calorii pe zi.
• Bărbații care cântăresc 135 de kilograme au nevoie de 1800 de calorii pe zi.

Efectuați cu disciplină ghidul de mai sus pentru dieta, astfel încât să puteți atinge obiectivul de greutate pe care îl așteptați. Pe lângă pierderea în greutate, acest tip de dietă este potrivit și pentru cei dintre voi care doresc să îmbunătățească obiceiurile alimentare și stilurile de viață nesănătoase. Dar, înainte de a decide să urmați vreun program de dietă, este o idee bună să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Acest lucru este deosebit de important pentru cei dintre voi care au anumite afecțiuni de sănătate. Dacă vrei să încerci dieta cu maioneză, poți cere sfatul medicului tău prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin conversație și Apel vocal/video oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.