leftforwork.com

, Jakarta - Sindromul premenstrual (PMS) este adesea experimentat de femeile care au sau au „oaspeți lunari”. De obicei, durerea care apare va fi foarte dureroasă și va interfera cu activitățile zilnice.

Unii experți spun că durerea care apare în timpul PMS este impactul scăderii nivelului hormonului estrogen în timpul menstruației. În unele cazuri, durerea care apare poate fi totuși depășită și nu interferează cu activitățile sau munca. Pe de altă parte, dacă aveți dureri severe, încercați următoarele tipuri de alimente pentru a calma durerea. Orice?

1. Banană

Mestecarea unei banane este eficientă în ameliorarea crampelor și a durerii care apar ca simptom al sindromului premenstrual. Motivul este că senzația de durere se poate simți mai grea în cele două până la trei zile înainte de începerea menstruației.

Bananele sunt folosite ca analgezice și crampe deoarece au un conținut destul de mare de potasiu. Deoarece potasiul este unul dintre compușii care pot ajuta la prevenirea crampelor din organism. Atunci când organismul nu are un aport de potasiu, riscul de a avea crampe de obicei crește.

2. Unt de arahide

Untul de arahide este bogat în vitamina B6 și magneziu. Conținutul de magneziu din alimentele care intră în organism poate ajuta la creșterea producției de hormon serotonină. Acesta este un hormon care joacă un rol în creștere dispozitie firesc bun. De asemenea, poate preveni o persoană să se simtă presată și deprimată.

Acest lucru face din untul de arahide un aliment potrivit pentru ameliorarea simptomelor enervante ale sindromului premenstrual. În plus, conținutul de vitamina B6 din aceste alimente poate crește și nivelul de melatonină din organism. Acesta este un hormon care joacă un rol în reglarea tiparelor de somn ale unei persoane. Deci, chiar dacă sindromul premenstrual este deranjat, organismul se poate odihni și scăpa de durere mai repede.

3. Somon

Când aveți dureri menstruale, încercați să includeți somonul în meniul de prânz. Deoarece conținutul acestui aliment sănătos poate ajuta de fapt la reducerea durerii PMS. Somonul contine omega 3 care ajuta la reglare dispozitie și reacții ale creierului. Și indirect, acest tip de alimente va trimite semnale bune creierului și va face corpul să se simtă mai confortabil și va calma durerea. Consumul de somon este, de asemenea, bun pentru refacerea energiei în timpul ciclului menstrual. Pentru că fiecare bucată de somon conține o mulțime de vitamine B și vitamina D care sunt bune pentru organism.

4. Ou

Conținutul de vitamina D, B6 și vitamina E găsit în ouă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii cauzate de PMS. Un studiu a demonstrat că conținutul de vitamine din alimente, în special vitamina D și vitamina B poate reduce durerile menstruale.

Desigur, fie că sunt ouă sau alte alimente, este necesar să se acorde atenție modului de procesare a acestora, astfel încât organismul să obțină beneficii maxime. De exemplu, evitați să procesați ouăle sau somonul prin prăjire, deoarece poate crește efectiv grăsimea „rea” care poate interfera cu sănătatea. Beneficiile alimentelor se pot pierde dacă nu sunt consumate corespunzător.

5. Ciocolata neagra

Ciocolata pentru a calma durerea se dovedește a fi o născocire. De fapt, în fiecare tulpină ciocolata neagra Conține antioxidanți care pot îmbunătăți circulația sângelui. În plus, consumul de ciocolată poate ajuta și la controlul tensiunii arteriale. Astfel, durerea și slăbiciunea din cauza menstruației pot fi mai controlate.

Consumul de ciocolată neagră poate ajuta, de asemenea, la atingerea aportului de magneziu din organism. Pe de altă parte, acest tip de alimente poate, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit și ameliorează oboseala. Așa că PMS nu va mai fi o pacoste. Noroc!

Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație . De asemenea, obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente pentru a vă îmbunătăți mai repede. Descarca acum pe App Store și Google Play!