Mișcările de yoga sunt bune pentru sănătatea inimii
Jakarta - Yoga este acum unul dintre cele mai populare tipuri de exerciții. Nu e de mirare, pentru că acest sport este foarte bun pentru cei dintre voi care doresc să mediteze și să scape de oboseală, să elimine toată energia negativă din corp și să devină mai calmi. Dar nu numai atât, se dovedește că yoga are și multe beneficii pentru sănătatea corpului, dintre care unul este inima.
Motivul este că rata mortalității care apare din cauza inimii crește în fiecare an, iar acest lucru, desigur, ar trebui să fie mai îngrijorător, mai ales pentru tine. Cauza nu este alta decât un stil de viață nesănătos și o dietă care duce la hipertensiune arterială și colesterol.
Mișcări de yoga pentru o inimă mai sănătoasă
Desigur, trebuie să menții un corp sănătos, obișnuindu-te cu un stil de viață sănătos și cu un model alimentar. Pe lângă creșterea imunității generale, o viață sănătoasă și o dietă bună vă vor ajuta să vă mențineți inima sănătoasă. Rezultatele vor fi maximizate dacă faceți în mod regulat exerciții și meditații, cum ar fi yoga.
Citeste si: 5 beneficii ale yoga pentru sănătatea mintală
Atunci, de ce ar trebui să yoga? Desigur, pentru că yoga implică concentrare și meditație, precum și fizic. Făcând yoga în mod regulat, te va face să înțelegi mai multe despre ceea ce are nevoie corpul tău, cum să-ți controlezi emoțiile și gândurile. Mai târziu, te vei putea adapta la sănătatea ta mentală și fizică. Indirect, activitățile de yoga vor ajuta plămânii, circulația sângelui și inima să funcționeze mai optim.
Problemele cardiace nu pot fi luate cu ușurință, deoarece această tulburare reprezintă cea mai mare rată a mortalității din lume. Așadar, dacă simțiți că există simptome neobișnuite în inimă, faceți imediat o programare la un specialist în medicină internă la cel mai apropiat spital pentru a primi imediat tratament. Utilizați aplicația pentru a face mai usor o programare la orice medic de la spital.
Citeste si: Găsiți o modalitate de a rămâne tânăr prin Yoga
Atunci, care sunt mișcările de yoga care sunt bune pentru sănătatea inimii? Aici sunt câțiva dintre ei:
- Janu Sirsasana
Această mișcare începe cu așezarea și poziția picioarelor drepte înainte. Apoi, îndoiți genunchiul drept spre exterior până când formează un unghi de 90 de grade sau cotul. Apoi, apăsați talpa piciorului drept pe interiorul coapsei stângi. Aplecați-vă până când mâinile ating tălpile picioarelor stângi. În timp ce faceți acest lucru, expirați și trageți degetele piciorului stâng spre corp. Țineți timp de 5 până la 10 cicluri de respirație și alternați pe celălalt picior.
- Padangusthasana
Această mișcare începe prin a sta drept, întindeți picioarele la nivelul șoldurilor și puneți mâinile pe ambele șolduri. Inspirați încet și expirați, apoi aplecați-vă pentru a ajunge la degetele de la picioare. Lăsați-vă capul și gâtul să se relaxeze, dacă vă simțiți strânși ischiochibial, îndoiți ușor genunchii.
- Setu Bandha Sarvangasana
Începeți prin a vă întinde pe spate, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, apoi îndoiți-vă genunchii. Pe cât posibil, aduceți piciorul cât mai aproape de os. Apoi, inspirați, apăsați picioarele și brațele pe podea și ridicați șoldurile. Prindeți ambele mâini și balansați-le spre umeri, apoi apăsați-le pe podea. Deschide-ți pieptul și ridică-ți picioarele și pelvisul.
- Supta Padangusthasana
Întinde-te pe spate și așează-ți capul cât mai confortabil pe podea. Îndoiți genunchiul drept și ridicați piciorul drept în sus ținând degetul mare cu mâna dreaptă. Între timp, puneți mâna stângă deasupra pentru a vă menține piciorul stâng stabil. Îndreptați-vă piciorul drept în funcție de capacitatea dvs.
Citeste si: 5 sfaturi înainte de a face yoga
