Acestea sunt 5 beneficii ale nucilor pentru sănătate
, Jakarta – Potrivit bazei de date naționale de nutrienți a Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), o cană de 30 de grame de nuci organice conține 200 de calorii de energie, 1 gram de zahăr, 3,89 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre, 5 grame de proteine, 20 de grame de grăsime, 20 de miligrame de calciu, 0,72 miligrame de fier și o sursă de mangan, cupru, magneziu, fosfor, vitamina B6 și fier care fac nucile atât de benefice pentru organism.
Pe lângă faptul că sunt bogate în grăsimi mononesaturate și polinesaturate și acizi grași omega-3, nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine. Combinația de grăsimi, proteine și fibre din nuci poate fi, de asemenea, o gustare sățioasă și sănătoasă în comparație cu chipsurile, biscuiții și alte alimente simple cu carbohidrați.
conform Enciclopedia alimentelor vindecătoare Beneficiile nucilor constau in concentratia lor mare de nutrienti cu cantitati suficiente de antioxidanti si vitamina E pentru a satisface nevoile naturale ale organismului. După ce cunoașteți conținutul important al nucilor, iată mai detaliat beneficiile nucilor care vă fac să vă gândiți să consumați nuci în mod regulat.
- Lupta împotriva cancerului
Nucile pot ajuta la reducerea riscului de cancer de prostată și cancer de sân. Într-un studiu, șoarecii care au mâncat 2,4 uncii de nuci timp de 18 săptămâni au experimentat o creștere mai lentă a tumorilor de prostată decât șoarecii care au avut aceeași boală, dar nu au mâncat nuci. În general, dieta cu nuci poate încetini creșterea cancerului de prostată cu 30-40%.
- Menține sănătatea inimii
Nucile contin aminoacidul l-arginina, care poate reduce riscul de boli de inima. Acidul său antiinflamator pe bază de plante omega-3 alfa-linolenic (ALA) poate preveni formarea cheagurilor de sânge patologice, poate reduce riscul de boli coronariene și poate susține un nivel sănătos de colesterol. Deși are beneficii foarte pozitive pentru sănătatea inimii, pentru cei dintre voi care sunteți în proces de vindecare a herpesului, nu ar trebui să mâncați nuci. Deoarece, nivelurile ridicate de arginină pot declanșa reapariția herpesului. Citeste si: Trebuie să consumați asta după ce ați mâncat junk food
- Conține antioxidanți mari
Beneficiile nucilor care nu trebuie trecute cu vederea este conținutul lor de antioxidanți, care este foarte bun pentru sănătate și poate combate radicalii liberi legați de vârstă. Unicitatea nucilor se datorează faptului că nucile conțin câțiva antioxidanți care se găsesc doar puțin în alte tipuri de alimente, de exemplu, juglona de chinonă, taninurile tellimagrandin și flavonoidul morin 8.
- Controlați greutatea și îmbunătățiți sănătatea reproductivă masculină
Adăugarea de nuci în dieta dumneavoastră vă poate ajuta să vă mențineți greutatea ideală. Consumul de nuci este adesea asociat cu o senzație de sațietate, așa că este foarte bine pentru cei dintre voi care controlați aportul alimentar. Pe lângă controlul greutății, nucile sunt utile și pentru creșterea fertilității masculine prin îmbunătățirea calității spermei, pornind de la vitalitatea, motilitatea și morfologia acestuia. Citeste si: 6 beneficii ale alunelor pentru sănătate
- Menținerea sănătății creierului
Nucile conțin o serie de compuși neuroprotectori, inclusiv vitamina E, acid folic, melatonină, omega-3 și antioxidanți care pot susține sănătatea creierului, inclusiv raționamentul îmbunătățit. Consumul de alimente care conțin antioxidanți poate reduce stresul și poate îmbunătăți funcțiile cognitive și motorii pe măsură ce îmbătrânești.
Pentru a aprofunda beneficiile pentru sănătate ale nucilor, în afară de arahide, puteți cere direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
