Vorbirea poate ajuta la menținerea sănătății mintale, iată de ce
, Jakarta – Menținerea sănătății mintale se poate face în mai multe moduri, dintre care unul este aerisirea sau exprimarea inimii cuiva. De obicei, acest lucru se face spunând povești, prezentând probleme sau cerând păreri despre ceea ce se întâmplă. Prietenii apropiați sau membrii familiei sunt adesea opțiunea în care să vă încredeți.
Din păcate, nu toată lumea poate transmite cu ușurință ceea ce simte și gândește. Mai ales dacă trebuie să vorbești cu alte persoane. Asta poate fi dificil. Cu toate acestea, știai că păstrarea totul pentru tine te poate face să te simți neregulat și să crești riscul de probleme de sănătate mintală.
Citeste si: 9 moduri simple de a menține sănătatea mintală
Beneficiile povestirii cu alții
Când se confruntă cu probleme sau se simte deprimat, este perfect normal ca o persoană să înceapă să se retragă și să devină mai liniștită decât de obicei. În general, persoanelor care au probleme le este greu să transmită ceea ce simt și simt că pot rezolva singuri problemele. Cu toate acestea, acest lucru poate înrăutăți lucrurile, în special în ceea ce privește sănătatea mintală.
Unele dintre beneficiile care pot fi obținute în urma confiderii cu prietenii sunt: oferirea unui sentiment de calm, a nu te simți singur, a te simți susținut de oamenii din jur, a preveni agravarea condițiilor, a găsi ajutorul și tratamentul potrivit pentru a depăși problemele fără a perturba sănătatea mintală și a găsi soluții de la alții.oameni din jur care ar putea fi experimentat același lucru.
Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă face povestea mai confortabilă este să găsiți un prieten sau un membru al familiei în care să aveți încredere. Prietenii buni vor fi întotdeauna sinceri, vor oferi sprijin atunci când este nevoie, vor fi dispuși să asculte povești și pot avea încredere. Este posibil să aveți deja unul, încercați să vă amintiți ultima dată când ați avut o problemă. Cine este acolo să asculte?
Citeste si: Importanța iubirii de sine pentru sănătatea mintală
Să ai un prieten bun nu este util doar atunci când ai nevoie de un loc de aerisire, ci poate ajuta și la menținerea sănătății mintale. Un prieten bun te poate însoți atunci când sărbătorești fericirea și totuși să fie acolo pentru a te sprijini în fața adversității și a adversității. Pe lângă faptul că poate evita să se simtă singur, un bun prieten mai poate:
- Dând sens și făcându-vă să înțelegeți semnificația prezenței și a scopului în viață, acest lucru este bun ca o reamintire atunci când vă confruntați cu probleme.
- Îmbunătățește starea de spirit, te face fericit și reduce riscul de stres sau depresie.
- Creșteți încrederea în sine și respectul de sine.
- Ajutați să faceți față și să depășiți traume, tulburări mintale grave și alte experiențe rele care sunt sau au fost trăite.
- Sprijinirea schimbărilor stilului de viață pentru a deveni mai sănătoase, în special a stilurilor de viață care pot crește riscul de tulburări de sănătate mintală.
Dacă încă aveți îndoieli și vă este frică să vă evacuați direct, puteți pregăti câteva lucruri înainte de a o face. Pe lângă faptul că vorbești direct, poți în continuare să-ți revarsă inima prin telefon, să trimiți mesaje scurte sau prin chat, pentru a scrie scrisori. Alege calea care te face cel mai confortabil și care nu te face să te simți și mai deprimat.
De asemenea, asigurați-vă că găsiți momentul potrivit pentru a-i spune unui prieten. Astfel, nu te simți intruziv și poți atrage toată atenția prietenilor. Amândoi se simt confortabil. În pregătire, poți de asemenea să exersezi orice vrei să spui. Dar rețineți că nu contează dacă puteți spune doar câteva părți. Nu vă împingeți.
Citeste si: Pericolele autodiagnosticului care afectează sănătatea mintală
Dacă aveți nevoie de ajutor de la experți pentru a spune povești când aveți probleme mentale, puteți încerca să utilizați aplicația . Există mulți psihologi și psihiatri care sunt gata să asculte și să dea sfaturi la problemele pe care le întâmpinați. Contactați experții prin Videoclipuri / Apel voce sau conversație . Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
