6 alternative la sosul de soia când ești la dietă, vezi recenziile!
„Conținutul de zahăr și sodiu din sosul dulce de soia poate împiedica programul de dietă pe care îl trăiești în prezent. Din păcate, sosul de soia pare inseparabil de alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Chiar și așa, pentru ca dieta să poată rula mai eficient, există de fapt mai multe alternative la sosul dulce de soia atunci când ești la dietă. De exemplu, sos de soia englezesc, aminoacizi de nucă de cocos, sos de stridii, sos de pește și sos de soia de nucă de cocos.”
, Jakarta – Sosul dulce de soia este unul dintre ingredientele aromatizante care este adesea folosit în diverse alimente. Cu toate acestea, sosul de soia dulce este adesea asociat cu calorii mari care provoacă creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sosul de soia dulce conține zahăr și sodiu ca conservanți. Rețineți că aportul excesiv de zahăr poate crește nivelul de grăsime din organism. În timp ce sodiul poate da efectul de a dori să mănânci și să bei în mod constant.
Dacă ești la dietă, este mai bine să nu consumi sos dulce de soia. Ei bine, îl poți înlocui cu câteva alternative pentru o dietă mai sănătoasă. Curios despre ceva? Consultați informațiile aici!
Citeste si: Meniu de dietă sănătoasă pentru a pierde rapid în greutate
Alternativa de sos dulce de soia pentru o dieta mai eficienta
Există mai multe ingrediente înlocuitoare pentru sosul de soia dulce care conțin un conținut scăzut de zahăr și sunt mai sigure pentru dieta ta, inclusiv:
- Amino de nucă de cocos
Raportat de la Healthline, aminoacizii de nucă de cocos este o alternativă mai sănătoasă la sosul de soia. Aroma este făcută din seva de nucă de cocos organică și sare de mare naturală. În plus, aminoacizii de nucă de cocos au și un conținut destul de scăzut de sodiu în comparație cu sosul de soia obișnuit. Cu toate acestea, gustul sărat și savuros al alimentelor poate fi încă obținut ca sosul de soia obișnuit. De fapt, aminoacizii de nucă de cocos au, de asemenea, o consistență și o culoare asemănătoare cu sosul de soia obișnuit, făcându-l potrivit pentru a fi folosit ca înlocuitor al sosului de soia în gătit.
- Sos de pește
O alternativă la sosul de soia pentru dietă este sosul de pește. Se știe că acest tip de sos de soia nu conține proteine din soia și nu conține gluten. De asemenea, sosul de pește este capabil să îmbunătățească gustul alimentelor pe care le consumați, fără a fi nevoie să folosiți sos dulce de soia. Interesant este că sosul de pește poate fi și o alternativă mai sănătoasă la sare.
- Sos de scoici
Sosul de stridii poate fi folosit ca înlocuitor pentru sosul de soia pentru dietă. Sosul are o textură mai groasă decât sosul de soia și este în general amestecat în cartofi prăjiți. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra sos de stridii, ar trebui să acordați atenție etichetei compoziției. Asigurați-vă că sosul de stridii pe care îl alegeți nu conține zahăr adăugat sau caramel. Pentru că, atât zahărul adăugat, cât și caramelul sunt la fel de expuși riscului de a crește caloriile. Desigur, acest lucru ar trebui evitat în timpul unei dietă.
- Sos de soia englezesc
Această alternativă de sos de soia are o aromă unică și un gust umami. sos de soia englezesc sau sos Worcestershire este o marinadă care se folosește în general pentru fripturi, cartofi prăjiți, la mâncăruri chinezești procesate. Vă rugăm să rețineți că sosul de soia englezesc este un tip de sos fara glutensau fara gluten. În plus, sosul de soia englezesc, de asemenea, nu conține boabe de soia, deoarece este făcut dintr-un amestec de ceapă, oțet, sos de soia, piper negru și tamarind.
Citeste si: Programul de dietă potrivit pentru tine, care ești ocupat
- Sos de soia din extract de Stevia
Frunzele de stevia pot fi procesate în sos de soia cu conținut scăzut de zahăr, astfel încât poate fi o alternativă la sosul de soia dulce care este bun pentru sănătate. Gustul nu va diferi prea mult de sosul de soia dulce în general. Potrivit Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK, frunzele de stevie pot fi folosite ca înlocuitor pentru zahăr.
„Stevia este un îndulcitor natural în vogă, făcut din extract de frunze de stevie. Acum, stevia poate fi folosită ca îndulcitor în loc de zahăr în sosul de soia. Dulceața unei cani de zahăr granulat este la fel de dulce ca o opteme din extractul de stevie”, a spus el, după cum a raportat una dintre mass-media națională online (8/3/2018).
Pe baza acestei afirmații, sosul de soia din extract de stevie poate fi folosit cu siguranță ca alternativă la sosul de soia dulce obișnuit. Sosul de soia cu conținut scăzut de zahăr este sigur de consumat pentru cei care au diabet și, de asemenea, pentru cei care țin dietă. Cu toate acestea, chiar dacă conținutul de zahăr este mai mic decât sosul de soia dulce obișnuit, nu exagerați.
- Sos de soia din apa de cocos
Ultima alternativa la sosul de soia dulce este sosul de soia din apa de cocos. Acest sos de soia este făcut din evaporarea apei de cocos care se adaugă cu condimente și zahăr de palmier. În plus, sosul de soia din apă de cocos poate fi făcut și acasă, cu câteva ingrediente ușor disponibile. De exemplu, cum ar fi apa de nucă de cocos, kluwek, iarbă de lămâie, foi de dafin, sare, nucă de lumânare, până la zahăr brun.
Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că zahărul de palmier în sosul de soia de cocos este opțional. Dacă apa de cocos folosită a dat un gust dulce, nu trebuie să adăugați zahăr brun. Aceasta are ca scop evitarea aportului de zahăr adăugat care poate împiedica programul de dietă.
Ei bine, acestea sunt câteva alternative la sosul de soia dulce atunci când ești la dietă. Pe lângă evitarea consumului excesiv de sos de soia dulce, trebuie să evitați și alimentele grase și bogate în zahăr. Și, în sfârșit, asigurați-vă că faceți exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a arde calorii la maximum.
Citeste si: Verificați caloriile gustărilor tale preferate care sunt super de colecție
Dacă aveți nevoie de informații cu privire la un meniu alimentar bun în timp ce țineți dietă, puteți contacta un nutriționist din aplicație . Prin caracteristici chat/apel video disponibil în aplicație.
În plus, puteți cumpăra și vitamine sau suplimente după cum este necesar din aplicație . Desigur, fără a fi nevoie să părăsești casa sau să stai la coadă pentru mult timp. Deci ce mai aștepți? Haide Descarca aplicarea acum!
Referinţă:
