5 consecințe periculoase ale exercițiului leneș
, Jakarta - Conform cercetărilor de la Universitatea Northwestern, cea mai bună modalitate de a preveni creșterea în greutate și de a menține metabolismul organismului să funcționeze perfect este să faci mișcare. Dimineața este cel mai potrivit moment pentru a face mișcare, poate pierde 20 la sută din greutatea corporală, pe lângă soarele de dimineață, care este bun pentru sănătate.
Din nefericire, mulți oameni sunt încă reticenți la exerciții fizice. Deși există unele efecte semnificative ale exercițiilor leneșe. După ce știi care sunt consecințele periculoase ale leneșului să faci mișcare, mai ești reticent să faci mișcare?
- Moarte subita
Un fapt surprinzător vine din revista medicală Lancet, care spune că una din 10 decese subite din lume este cauzată de exerciții leneșe sau de lipsa de efort. Așadar, ca formă de îngrijorare împotriva lenei de a face mișcare, Asociația Americană a Inimii recomandă exercițiile fizice de cel puțin 30-60 de minute într-o perioadă de 3-4 ori pe săptămână.
- Depresie
Potrivit Jurnalului American de Medicină Preventivă, persoanele care nu fac mișcare în mod regulat tind să fie mai predispuse la depresie decât cei care fac mișcare în mod regulat. Un alt impact al exercițiului leneș este tendința la depresie sau modificări ale dispoziției . Când faci sport, eliberezi de fapt endorfine și hormoni de oxitocină care sunt echivalente cu a face sex. Efectul fericirii, al plăcerii și al bucuriei va fi impactul după ce faci sport. Aceasta este ceea ce nu primești dacă îți este lene să faci exerciții fizice.
- îmbătrâni repede
Îmbătrânirea va veni mai repede pentru persoanele cărora le este lene să facă mișcare. Faptul este că cei care fac sport în mod regulat au o densitate osoasă mai bună decât cei care nu fac. Corpul, mușchii, oasele dacă nu sunt antrenate se vor slăbi și nu vor funcționa optim odată cu vârsta. Făcând exerciții fizice regulate, te poate face să transpiri sănătos, relaxează pielea, astfel încât să nu îmbătrânească și să nu se încrețească.
- Ușor să te îmbolnăvești
Potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane, SUA, un alt impact al exercițiilor leneșe este îmbolnăvirea cu ușurință. Făcând exerciții fizice regulate poate îmbunătăți performanța celulelor albe din sânge, care au funcția de a lupta împotriva bacteriilor care intră în organism. Nu este vorba doar de imunitate slăbită din cauza faptului că nu a fost niciodată antrenat, ci și de boli care apar din cauza acumulării de grăsime din cauza unui corp care nu se mișcă sau se mișcă rar.
- Greutate necontrolată
Daca crezi ca diverse diete care sunt in tendinte in prezent te pot scuti de greutatea necontrolata, te inseli. Mai trebuie să faci mișcare pentru a menține o greutate stabilă. Chiar și exercițiile fizice regulate pot fi un semnal pentru a aplica în continuare tiparul zilnic de dietă. Făcând mișcare poți mânca și „cum îți place”, în sensul că atunci când o faci zi de înșelăciune , nu va avea un impact semnificativ deoarece faci exercitii fizice regulate.
Pentru cei dintre voi cărora le este lene să facă exerciții fizice, puteți depăși unele lucruri din activitățile dvs. de rutină și le puteți transforma într-un substitut pentru exerciții. Exemple de genul acesta:
-Parcați-vă mașina mai departe decât de obicei, astfel încât corpul să se poată mișca înainte de a conduce în sfârșit acasă. (Citeste si: 3 modalități sigure de a menține sănătatea inimii)
-Evitați liftul să folosiți scările. Mai ales dacă, de exemplu, biroul dvs. este la etajul 5, aceasta poate fi o formă de exercițiu pentru cei dintre voi cărora le este lene să facă mișcare.
Nu vă lene să ieșiți să cumpărați mâncare și să evitați să lăsați mâncare. Ieși și mișcă-te, cumpără-ți propria mâncare pentru a-ți menține corpul activ chiar dacă petreci mai mult timp stând la masă și față în față laptop .
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la impactul exercițiilor leneșe sau aveți nevoie de sfatul potrivit pentru tipul de exercițiu potrivit nevoilor dvs., trebuie doar să întrebați direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
