leftforwork.com

Jakarta – Ați auzit vreodată ipoteza că mâncatul prea mult vă poate îngrasa? Este adevărat sau doar o păcăleală?

Pentru unii, sfatul poate suna clasic și puțin probabil. Dar nu vă înșelați, cercetările au confirmat faptul că mâncatul rapid poate crește greutatea corporală. Motivul este că mâncatul prea repede are potențialul de a face o persoană să mănânce în porții mari.

În plus, mâncatul prea repede va perturba semnalul „plin” pe care organismul îl dă creierului. Acest semnal este util pentru a vă reaminti că ați mâncat suficient, iar mâncatul prea repede îl va deteriora cu siguranță. Astfel încât veți fi încurajat să continuați să mâncați, chiar dacă stomacul este de fapt destul de plin.

Mâncatul prea repede face ca creierul nu a avut timp să primească semnalul de sațietate. Deci, deși corpul a fost suficient de umplut, senzația de plenitudine nu este niciodată simțită. În cele din urmă, trebuie să spuneți bun venit la acumularea de grăsime și creșterea în greutate.

Pe lângă faptul că mănâncă mai mult, înghițirea alimentelor prea repede poate determina o persoană să consume mai multe calorii. Cercetările din Jurnalul Asociației Dietetice dezvăluie că oamenii care mănâncă repede au mai puține șanse să obțină satisfacție de a mânca.

De fapt, riscul de obezitate este foarte real la cineva care este obișnuit să mănânce rapid. În plus, acest obicei poate declanșa sindromul metabolic sau alte tulburări digestive.

Într-un alt studiu, experții au sugerat să vă obișnuiți să mestecați încet alimente înainte de a le înghiți. Acest lucru este util pentru a evita supraalimentarea. Mâncatul prea mult poate declanșa o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate duce, de asemenea, la rezistența la insulină.

Sindromul metabolic și nivelurile crescute ale zahărului din sânge sunt asociate cu diabetul. În plus, cercetătorii spun că obezitatea și bolile de inimă vor pândi și la persoanele care mănâncă adesea repede.

Pe lângă evitarea creșterii în greutate, mâncatul încet este util și pentru reducerea apetitului. Acest lucru va umple și timpul necesar creierului pentru a primi semnalul de sațietate, care este de aproximativ 15-20 de minute. Pentru ca să nu mai existe semnale „false” și cu siguranță porția de mâncare va fi mai controlabilă.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Pentru a evita să mănânci prea repede și să depășești porția normală, este necesar să faci și obiceiuri alimentare bune. Pentru ca digestia să fie sănătoasă și să nu te îngrași, încearcă următoarele sfaturi alimentare:

1. Evita sa mananci cand iti este foame. Pentru că asta te poate face să mănânci mult pentru a-ți satisface poftele. Așadar, evită amânarea mesei până când foamea devine insuportabilă.

2. Mestecați alimentele bine și până când sunt omogene. Acest lucru poate ajuta procesul digestiv și ușurează absorbția alimentelor de către organism.

3. Mananca moderat si nu excesiv. Obișnuiește-te să iei mâncare puțin câte puțin pentru a nu fi nevoit să termini mâncarea care este deja în farfurie.

4. Mănâncă fibre din legume și fructe. Acest tip de alimente poate ajuta la o digestie mai lină. În plus, fibrele pot face stomacul plin mai repede. Deci nu mâncați în exces și nu mestecați prea repede.

5. Bea apă pentru ca alimentele să fie mai ușor de împins în corp. Așa că vei evita să mesteci prea repede.

De fapt, s-a demonstrat că mâncatul prea repede este asociat cu creșterea în greutate. De asemenea, este important să acordați atenție sănătății organismului prin verificarea regulată a stării de sănătate a organismului. Dacă aveți nevoie de sfatul medicului despre viața sănătoasă, puteți utiliza aplicația să vorbesc cu medicul prin intermediul Apel video/voce și conversație. De asemenea, puteți cumpăra produse de sănătate, iar comanda dumneavoastră va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca în App Store și Google Play.